Sport ee ragga dhabta ah. Miisaanka Culus: xeerarka

Currently, mid ka mid arki karaan xiisaha kordhaysa oo ah qeybtii xoog aadanaha si miisaan-qaadista. ragga dhallinyarada ah oo badan ayaa waxa ay noqotay ku hawlan noocan oo kale ah cayaaraha, sida, noqday qaab ka badan oo qaybaha, tirada dhacdooyinka, halkaas oo miisaanka waa mid aad u kala duwan. qiimaha sare ee uma baahna miisaanka qaadista, xeerarka qaato ma aha mid aad u adag. Waxaa jira dhinacyo badan oo wanaagsan.

togan

I. isboortiga kettlebell waxaa lagaga dhaqmayaa karo shaqsi ahaan ama koox koox.

Dabcan, waxaa wanaagsan in ay galaan nooc ka mid ah kooxaha abaabulan ama qaybaha gaarka ah. Laakiin dad badan oo ka shaqeeya had iyo jeer ma dhigan karaan gym waqti cayiman sabab u gaarka ah ee shaqada, waxay u leeyihiin in ay la gaar ah ka qabtaan. Ma aha sidaas u adag tahay, maxaa yeelay, ma aad u badan oo meel bannaan oo loogu baahan yahay Isboortiga. Qorshaha tababarka A si fudud u qaadan karaan in lagu jimcsado.

II. Geedi socodka ah ee fulinta jimicsi fudud.

Dhammaan layliyada ku jira liiska fulinta khasab ah ee tartanka, ma ay ku adag tahay wax badan. Tani riix laba miisaanka, jaraa'id kursiga keydka ka mid kettlebell, dhufsan mid kettlebell. Waxa kaliya ee in la beddelo - kordhiyaa miisaanka kettlebell ah. Xariif layliyada waa sahlan, sababtoo ah ma u baahan tahay si ay u sameeyaan wax dhaqdhaqaaq iyo farsamooyinkooda adag, sida ciyaaraha kale. In dhaqanka, waxaa iska cad in ciyaaryahan ah u yaqaaniin kara dhamaan qalabka iyo xeerarka jimicsiga loogu talagalay oo ku saabsan 5-6 bilood oo tababar ah. Laakiin sideed bilood si sahlan ka dib markii qabtaan heerka qaadista kettlebell.

III. On kharashka wax miisaan qaadista la odhan karaa ugu qaalisan.

Haddii la barbardhigo ah ciyaartan la noocyada kale, waa ay fududahay in la fahmo in taageero maadi ah ma aha sida saddexda waji leh. Geary - a qalab isboorti oo raagaya. Form Orodyahanka waa mid fudud: T-shirt iyo gaab, iyo wax kasta oo kabaha sports. Tani waxay la odhan karaa waa arrin muhiim ah marka loo eego ciyaaraha kale oo lacag badan ku bixisay on dhar ah ciyaartoyda. Laakiin si loo gaaro natiijo gaar ah in Culays, waxaa lagama maarmaan ah ma aha oo kaliya in ay kor u miisaankiisu, laakiin sidoo kale si ay u galaan in lagama maarmaan u ah horumarinta guud ee sports mass muruqa. Tani waxay ka mid noqon kara orodka fudud iyo skiing cross-dalka, iyo sidoo kale noocyo kala duwan oo jimicsiyada, waayo, dabacsanaan, ie. E. Waxa loo baahan lahaa qaar kharashka wax.

IV. Dhaawacyada in Isboortiga shiidaa xadka da'da no sidoo.

dhaawac halis ah ma dhici, laakiin sidoo kale waxaa jira sida iskala muruqyada, maqaarka on Timir u furan, laakiin kuwani waa kuwa tiimbashada xumaanta. baxsad Age dadka ku lugta leh cayaaraha dhexdooda, waa ku filan. ma maalgashiga jirka Large u baahan miisaan qaadista, heerarka u baahan in ay qaataan si ay u helaan dheecaan.

Muhiim isagoo ciyaaryahan ah

tayada aasaasiga ah jirka waa in la hantiyo ciyaartoyda ku lug qaadista kettlebell - this, dabcan, iyo dulqaadashada, iyo xoog. Inkastoo tayada kale oo muhiim ah. Tan iyo markii aanu da'da macno ah ma, ka dibna ka badan sameeyo oo taga si heer noqon kartaa muddada da 'kasta. Inkastoo xeerarka miisaan-qaadista waa arrin adag.

In Culays, sida in kale oo kasta, waxaa jira gelinno oo laga ansixiyey kaas oo qaadan kartaa Orodyahanka kasta.

Miisaanka Culus: xeerarka (2014-2017) ee ragga

Dhammaan layliyada waxaa lagu sameeyaa, waayo, bareeg toban daqiiqo ah. Qaybinta waa miisaan category (VC) ee kiiloogaraam oo horyaal sports (DS). All dhibcood waxaa la siiyay sida soo socota: waayo, horumar degdeg ah 0.5 dhibcood oo 1.0 barta riixay.

sport A waayo, raggii dhabta ah

darajo Sports: III (u), II (w), waxaan (w) - heerka hoose. I, II, III - heerka guud. CCM MS - PhD iyo Master of Sports, siday u kala horreeyaan. WCMS - Orodyahanka-heer caalami ah. Aad u adag miisaan-qaadista, gelinno, dabcan, waxaad bilaabi kartaa helitaanka horeba laga bilaabo da'da 16.