Sidee si ay u dhisaan guriga saxaafadeed: talo bilowga ah

A murqaha caloosha fiican oo heer sare soo jiidatay dareenka dad badan. Laakiin qof kasta oo aan awoodin in aad gym tagaan si ay u helaan oo sii taam. In this article ayaan ka hadli doonaa oo ku saabsan sida loo tuuro ilaa saxaafadda guriga iyada oo aan isticmaalka lagtiisa oo qaali ah oo gaar ah.

Dhismaha murqaha caloosha

Press saarta muruqa jir aadanaha lafaha iyo waxay ka caawisaa si ay u ilaaliyaan jidhka isagoo kor u jeeda. Xaaladdan oo kale, a murqaha caloosha fiican oo heer sare ma daryeeli doonaa in ay dhisan karaan on the baruurta jidhka. Tani waa arrin kale oo xiise soo jiidata dad badan.

murqaha caloosha (saxaafadda) qaybsan yihiin sare, hoose iyo dhinac. Koox kasta waxay leedahay noocyo gaar ah oo ah jimicsi, si ay horumar buuxa si ay u qabtaan dhaqdhaqaaqa mid kaliya kuma filna. At layliga waqti isku mid ah guriga jaraa'id waayo, nimankii aad ficil ahaan ma kala duwan yihiin kuwa jimicsi ah in la samayn karaa by haweenka.

gaardi-saxaafadeed

Waayo, horumarinta saxaafadda sare jiro qadar ku filan oo ah jimicsi. Waxay waxaa la samayn karaa hoos jiifa, waxayna ku dangiigsanaan madaxa kor u, madaxa hoos ku dangiigsadaan oo xataa qabtay on bar siman hoos. Waxaa intaa dheer, koritaanka murqaha dhacdaa labada xaaladaha loading ma guurto ah oo firfircoon.

Haddii aad rabto in aad lisidda ilaa saxaafadda guriga oo aan tababare, waxaad u baahan tahay in la ogaado in loading firfircoon ku lug leedahay maroojin jir sare laga qabto, u nugul in booska bar fadhiya a. Si aad u qabtaan layliga aad u baahan tahay si ay u jiifsato derin ah. Haddii ilaa hadda aad ayaan ciyaarin isboorti, wuxuu kaa badbaaadin karaa gacmahaaga fidsan dhinaca cagaha. Laakiin haddii murqaha aad hore u yara diyaariyey, waxay u baahan yihiin inay ku tuuraan in at dhabarka.

Marka layliyada fulinta waxaa laga yaabaa in isqaloocinta yar lugaha. Mooshinka waa in aan la keenay meel fadhiya, oo ma waqti isku mid ah u baahan yihiin inay si buuxda u tiimban dib on rooga. Taasi waa, jimicsiga waxaa lagu fuliyaa si joogto ah, oo aan nasashada kasta.

Marka hore, waxaad samayn kartaa kamay helin badan oo sida aad samayn karto oo aan dareen xoogan oo raaxo. The muruq xanuun maalinta ku xigta ayaa kuu sheegi doona sida aad u cidhiidhi ah, iyo in ay u qabtaan layliga si sax ah. Isla mar ahaantaana, xusuusnow in sida ugu wanaagsan ee ay uga takhalusi raaxo this waa muuqashadii kale oo jimicsi.

Bamgaree ilaa saxaafadda guriga iyo waxaad isticmaali kartaa danab ka guurto ah. Si arrintan loo sameeyo, la jiifsanno oo ah rooga, xidhi lugaha fadhiga ama sariir iyo jir ah oo ku saabsan 30 digrii ka dhulka kor. Hay baxay ilaa iyo inta aad awoodo, ka dibna hoose. Ha illoobin in aad neefsato iyo seconds - si aad go'aan ka gaari kara mustaqbalka, sida wax ku ool ah aad tababarka waa.

Layligani wuxuu kuu oggolaanayaa in aad isku mar tababar iyo maanku hoose - for this, oo ay la socdaan wiish jidhka iyo Tifaftirayaasha lugta Toosan. Xaaladdan oo kale, load la qaybiyey saami sida ay saxaafadda, oo aad jimicsi ah "dilo laba shimbirrood oo leh hal dhagax."

tareen kale riixi kartaa lugaha hoose Gaartay caadiga ah. rabtay noocan oo kale ah warbaahinta ma aha oo kaliya si ay u tababaraan murqaha caloosha, laakiin sidoo kale muruqyada bowdyaha ah. Ku rid ka hor bar ku wareegsan heer caloosha, iyo si fudud u soo jeedin inay ku tuuraan iyada oo cagihiisa ugu horeysay ee hal jiho, ka dibna kale ee. Waqti ka, bar baa la sara kicin kara. Markaas, marka lagu daro horumarka muruqyada iyo lugaha caloosha idiin kordhiyo firfircoon u taagay, oo muddo ka dib samayn karin xataa jajabo uu noqon doono.

Waayo, ku listo murqaha caloosha dhinac ayaa waxaa jira siyaabo dhowr ah. Kuwa ugu waxtar badan oo ka mid ah waa ikhtiyaar, kuwaas oo aad u jiifsato dhinaca rooga, dhuujin lugaha fadhiga la mid ah ama sariir kor jidhka. Xaaladdan oo kale, waxaa lagama maarmaan ah inay wax ka bedesho booska muruqyada kooxda gareeyeen si siman on labada dhinac.

Sida aad arki karto, waa lisidda ilaa saxaafadda guriga, ma jirto wax adag. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay oo kaliya aad u jecel yihiin iyo waqti free yar. Laakiin dhawr bilood ka dib calooshaada noqon doonaa guri iyo qaadandoonaan a press xabadaha qurux badan.