Gainers Rating miisaanka garaacaysaa xawaaraha

Inta badan dadka cusub ee gym ah, ma kasaynno wax badan, kuwaas oo daruuri u baahan yihiin inay u hoggaansamaan, samaynaya bodybuilding. Waa midda koowaade, tababar joogto ah oo ay adag tahay - waa waddada buuxda u tahay guusha aan. Waxa intaa dheer in fasalada, waa in aad u hoggaansamaan cunto adag ( "on miisaanka" iyo "qalajiyo") iyo inay dhawrayaan Itobiya oo ah maalintii. Marka labaad, badbadiyay heerka bodybuilders xirfadeed sida Hit Fil, Dzhey Katler iyo Ronnie Coleman, oo aan isticmaalka steroids dhiska waa wax aan macquul aheyn. Qof kastaa wuxuu leeyahay sare dabiici ah, laakiin waxa ay ka fog tahay natiijada waa, shubta na tusi ciyaartoyda on the "Mr. Olympia". Si kastaba ha ahaatee, waxaan leenahay wax yar ka caataysnaa. In this article, waxaan kuu sheegi doonaa ah oo ku saabsan nafaqada ciyaaraha, iyo in ka badan si gaar ah, oo ku saabsan Gainer: sida loo doorto oo ah shirkad si ay u iibsadaan doorbiday rating gainers miisaanka la ballamay , iwm Waa hagaag, ka hor tagaan.

Waa maxay gainer ah?

Gainer waa daro cuntada, taas oo ay ka kooban ayaa 50-70 garaam oo carbs, 20-40 grams of protein, iyo 5-10 garaam oo baruur. Kuwa wax yaqaanna fahmi doonaan in cabirku yahay nafaqooyinka sida fiican ee ciyaartoyda waa inta lagu guda jiro miisaanka go'an, marka waxaa lagama maarmaan ah in la dhiso mass muruqa. Wixii qalajiyo, dabcan, is biirsaday ee gainer ma shaqeyn doono. Xaaladaha intooda badan, gainer salaysan yahay maltodextrin, ka kooban taagoo glucose. Sheeg in Creatine, sida wax nafaqada sports kale, ma khuseeyaan steroids dhiska (ama "beerta" ee caadiga ah), iyo waa daro ah cuntada caadiga ah. Ugu dambeyntii waxay sheegeen in miisaankiisu gainer qumman iyo ecto-mesomorph leh heer hoose iyo dhexdhexaad ah baruurta, siday u kala horreeyaan, sida is biirsaday this upotrblenii qorteen ma muruqa oo kaliya, laakiin mass baruurta. Waayo, endomorphs ka fiican in la isticmaalo ruxruxaa protein, kaas oo ay leeyihiin 80-90 grams of protein iyo kaliya 5-10 garaam oo carbohydrate. Hoos waxaa ku qoran, waxaan ku soo bandhigaynaa rating aqoonsan yahay ciyaartoyda ugu fiican gainers ah. Sidoo kale waxaan tilmaan qiimaha celceliska ee Russia iyo eegtahay fiican kor ku xusan, haddii ay jiraan.

gainers Rating

Hadda waxaan kuu sheegi doonaa ah oo ku saabsan gainer ugu wanaagsan loogu talagalay tacsida garaacaysaa xawaaraha kuwa bartey ayaa ka khubarada iyo naftooda ciyaartoyda helay ammaantaada sare. Sayidka, Gainers ah: Top lagu qiimeeyo ugu fiican 2013-14 GG ah Tagno.

• safka ugu horreeya ee aannu rating qaadataa gainer shirkadda BSN - Run-Mass. gainer Tani waa tayo aad u sarreeya, oo ka kooban isku darka ah myse iyo ukun cad cad, iyo, dabcan, carbohydrates. Intaa waxaa dheer, gainer miisaankiisu yahay oo ay ku jiraan vitamin oo adag macdanta.
• Silver qaadataa UpYourMass ka MHP, taas oo uu leeyahay qayb ka mid ah dufanka caafimaad, protein isku darka maskax leh ee ka shaqeeya in ka badan 12 saacadood, iyo carbohydrates xoojisay la hooseeyo index glycemic. gainer Runtii xoog leh.
• Oo halkan waa wax soo saarka kale oo xirtey ahaa saddexda ugu sareeya ee hogaanka, halkaas oo aanu ka fiirso gainers rating. Halkan waxaa ku yaalaa Daran Mass by shirkadda American si mug leh Nafaqada, oo ka kooban sideeda oo protein ah fasalka-koowaad, sidoo kale creatine iyo tiro ka mid ah fitamiin iyo macdan.

• On line afaraad Mass aan yaxaas by shirkadda CytoSport, abuuray by ah
  teknoolajiyada cusub. Its feature ugu muhiimsan waa in qaab-dhismeedka nuqulo sifooyinka mid ka mid ah anabolics dabiici ah oo muhiim ah - caanaha naaska ee hooyooyin carruurtaada nuujiya. Intaa waxaa dheer, halabuurka ee gainer this faanaa isku-dar ah dhawr nooc oo ah protein (labada degdeg ah oo gaabis ah), iyo sidoo kale ay goobjoog ka ahaayeen vitamins, macdanta iyo acids amino.

• Ugu dambeyntii, ee la soo dhaafay on our liiska, ka danbeysa gainers top-kaalinta 2013 - waa FORMASS by haysid. Waxay ka kooban tahay furta protein hadiyad TEMPRO, faah adigoo isticmaalaya heerkulka qabow. Plus, gainer ku daray 6 nooc oo tayo sare leh ee carbohydrates la GI hoose. All this kuu ogolaanaya in aad si deg deg ah soo kabsado jirkaaga iyo keenaysaa in a miisaan korodhka subagga ku yar.

Halkan waxaa ku qoran sida a gainers rating aannu u sameeyey oo ku saleysan muuqaalada iyo dib u eegis ah ciyaartoyda ay. Waxaanu aaminsanahay inaad ka heli doontaa ugu haboon naftooda.

qiimaha

Iyada oo ku xidhan gainer mugga, tayada iyo qiimaha brand waa arrin lagu dhacdhaco. Sidaas daraaddeed, waxaan ku siin qiimaha ugu sareeya ee kor ku xusan 5, ku salaysan qiimaha celceliska ee Russia:

• 2.6 kg gainer True-Mass ku kici doona 1500-1700 rubles, baakadaha 4.6 kg - 1800-2000 rubles.
• 900 g UpYourMass aad ku kici doonto 800-900 rubles, 2.3 kg - 1500-1600 rubles.
• 2.7 kg ee halista ah Mass waxaa haboon oo ku saabsan 1300-1400 rubles, iyo 5.5 kg weelasha - 1900-2000 rubles.
• Price daasadaha 2.7-kg bahal Mass waa 2400 rubles.
• Ugu dambeyntii, qiimaha 2.3 kg gainer FORMASS - 2300-2500 rubles.

Kuwani waa qiimaha for Creatine ugu fiican, kuwaas oo rating waxaa sare lagaa siin. Dabcan, marka aad gadaneyso gainer ah waxaad dooran kartaa nooc kasta oo ah dhaqan, kuwaas oo ka mid ah kuwa ugu caansan yihiin shukulaatada, moos, vanilj, miro guduud iyo karamell. Next, waanu kuu sheegi doonaa ah oo ku saabsan isticmaalka gainer saxda ah.

Sida loo qaato gainer

Waqtiga ugu wanaagsan ee gainer dhaweynta noqon doonaa 5-15 daqiiqo ee ugu horeysay ka dib tababarka firfircoon. Waxay ahayd waqti this qof ka furmay ee loo yaqaan a window protein-carbohydrate, kaas oo ay xirtey la Gainer aargudashada ah. Tani waxay fursad si loo dardar-geedi socodka dib u soo kabashada ee jidhkaaga, anada catabolism muruqa. Haddii aadan cunin ka hor jimicsiga (taasoo la micno ah 1.5-2 saacadood), waxaa loo qaadan karaa ka hor jimicsiga, si ay jirka wuxuu siiyaa quwad qofka u baahan yahay. Si kastaba ha ahaatee, doorashadan leeyahay cillad soo dhaweynta u gaar ah kiiskan, ma waxaad ku gubi doonaa baruurta inta lagu guda jiro tababarka (ilaa aad loogu dhawaaqaa ectomorph). Iyadoo la tixgelinayo qiyaasta, mid kasta waxa uu leeyahay miisaan u gaar ah in ay gainer waa hubaal inay cayimay saaruhu. Sida caadiga ah, waa 90-120 garaam. Waxaa lagu talinayaa in ay qaataan 1-2 jeer maalintii, iyo farsamooyinka kale waxaa quman in la siiyo protein ah, si ay u dheelli cuntadaada sida ugu badan ee suurtogalka ah iyo in la kordhiyo koritaanka murqaha. Gainers Top, rating oo muddo dhowr sano ah lagu qabtay wax soo saarka kor ku xusan, dabcan, ku tusi doontaa natiijooyinka ugu badnaan. Laakiin xusuusnow: tani waxa keliya daro ah, oo sidaas aad tahay sinaba looma daray todobaad iyo xataa bilood ilaa 10 kg mass muruqa Wayda. Kaalay on.

Qasaaraha iyo waxyeellooyinka gainer

Dad badan oo cusub ayaa la yaaban: "Waa maxay dhib ah ee gainer"? Jawaabtu waa mid fudud - no. Dabcan, haddii aad raacdo tallaabooyinka loo isticmaalo. Gainer Waxaa laga abuuray waxyaabaha dabiiciga ah in aan la kulmi nolol maalmeedka. dulqaad shaqsi aad dhif u ah ee alaabta, taas waxay keeni kartaa in saxarada, inta badan ka dib markii cudurka ganaca. Waayo, khasaaro badnaan Orodyahanka ayaa loo arki karaa koror weyn oo baruurta subcutaneous. Xusuusnow, kacsi la'aanta, cudurada wadnaha iyo beerka - oo dhan khuraafaad ka kici internetka ee afka "saynisyahano weyn" ka.

Weheliso nafaqada sports kale

isku darka ugu fiican noqon lahayd gainer ah + creatine, maxaa yeelay dambe waa ka sii wanaagsan u nuugo oo leh carbohydrates iyo borotiin uu ka samaysan yahay gainer ah. Waxaad qasan kartaa oo dhan ka mid ah Shaker, si ay u isticmaalaan ka dib tababarka. Dabcan, ay sabab u content sare ee carbohydrates inay u baabba'do Creatine intii lagu qalajiyo waa ka mamnuuc.

miisaanka dabacsan gainer

Waayo, dadka qaba dhibaato dhaqaale oo had iyo jeer waxaa jira qorshe gurmad ah - Qaadashada gainer miisaan. 5 kg ee gainer this aad ka iibsan kartaa for 900-1000 rubles. Sayidka 100 g for 50-70 garaam oo carbohydrate iyo 10-20 garaam oo protein, taas oo ah natiijo fiican. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira biyodiiday: joogitaanka vitamins ayaa hoos ugu badnaan, iyo caddadka baruurta dheer (ilaa 25 garaam). Dabcan, in Creatine, darajada ugu sareysa ee ugu wanaagsan in aan kor ku soo bandhigay, saamaynta ugu badan ku tusi karaa oo kaliya shirkadaha astaanta ah, laakiin sidoo kale wax soo saarka miisaamay yeelan doonaan natiijooyin wanaagsan.

gunaanad

Haddaba wax soo saarka nafaqada sports gaadhay weyn, oo sidaas waxaa had iyo jeer la kala dooranayo. Haddii in 70-80s ee qarnigii la soo dhaafay aan xitaa maqlay oo ku saabsan sportpite, hadda salkeeda ka kooban tahay tiro balaadhan oo ah wax soo saarka, kuwaas oo si joogto ah gainer kibirka oo meel qaadataa in cunto ah ee ciyaartoyda. In this article waxaan hadlay oo ku saabsan qaybo badan ee gainer ah, iyo sidoo kale keentay rating ee ku gainers fiican 2013-14 GG Waxaan u malaynayaa in aad liked maqaalka.