Maraq digir aan hilib lahayn: karinayo, calories

maraq digir aan hilib lahayn, karinayo of taas, oo aan mid ka mid ah waxa aynu eegi doonaa dambe ee qoraalkan, in aysan jirin wax ka xun ay dhigiisa classical, brewed sida ay Buzadag ka mid ah nooca ah, ee feeraha qaaciyay udgoon karo. Dabcan, sida ay iyagu yidhaahdaan, cawska ma Doqon kartaa caloosha, si kastaba ha ahaatee, iyo kuwa yidhi, saxan kaliya dabaalan doonaa digir biyo kulul? Ma aha at dhan. cuntada Meatless (oo aan) oo ah maraq digir, waxaa jira dad badan, ay joogaan in noocyo kala duwan oo ah maaddooyinka, marka laga reebo laga yaabaa in qaar ka mid ah iyaga kariyo aan hilib lahayn, maxaa yeelay, ma soon ama waa vegetarians weyin, laakiin si fudud maxaa yeelay la'aanta oo dhan. Waa hagaag, waxaa macno ah ma. Waxaad u kariyo kartaa maraq digir la bolse - sidoo kale waa doonistii saxan wanaagsan, iyo ballaaran. Ama la likaha. Si kastaba ha ahaatee, waxa hadal aan loo baahnayn u qabtaan? Waxaa fiican si ay u tagaan in ay ku dhaqmaan. Sidaas awgeed, waxaan bilaabi karinta. Sidaas daraaddeed, maraq digir aan hilib lahayn. karinayo ugu horeeyay.

Fursada ugu fudud

Haddii aan go'aansano in la siiyo ilaa hilib, taas micnaheedu ma aha in aannu ku samayn doonaa cuntada biyaha oo kaliya. Ma aha at dhan. Waxaan diyaarin doonnaa maraq maraq digir. Kaliya khudradda. Oo uu karinta ee karkaraya biyo ku shubtaa jartey ugamuu laba karootada, mid ka mid basasha, yaanyada hadda nasoo, iyo geedo yaryar, toonta, iyo dhir udgoon jecel. In digsi kale, waqtigan aan kariyo digir ah. By habka, si ay u qaataan geedi socodka si dhakhso ah, hooyooyinka guri joogta badan yihiin waxaa lagu qooyay ka hor. Yaa sameyn habeenkii, iyo kuwa uu leeyahay ugu yaraan laba saacadood. Sidaas daraaddeed, maraq khudradda la kariyey soddon daqiiqo, iyada oo loo tixgelinayo digir, waxaa hore u leeyihiin in ay isaga daawadaan. Waxa ugu weyn ee - markii aad aragto in ay tahay ku dhow, aad u baahan tahay si ay u xirmaan, maraqiina, ka dib markii ay ka saareen khudaarta ee la soo dhaafay, iyo dar saddex ama afar baradho jar jarjaran. Wixii ku saabsan 15 daqiiqo ilaa ay diyaar u tahay inay soo galaan in zazharku maraq (karooto kaga daadi + basal oo la jarjarey la shiilay ee saliidda) waa. Oo markuu u yimid waqti ay ku dami dabka dheri hoostiisa, waa in aan si maraq our digir fudud ku dar qaar ka mid ah xabo oo toon aad u melenko aad jarjartey iyo dabooli maddiibadda dabool leh. Ha u dhiga. file A la toasted kartaa, meel nus saac ah. Taasi waa ugu badan ee la kariyey digir maraq aan hilib lahayn, karinayo kuwaas oo, sida aad ka arki, waa cajiib ah oo fudud.

Oo hadda wax yar adkayn kooban of suxuunta.

Karinta maraq khudaar

Tani waxay u baahan galaas in la hubeeyo digir, baradho laba, mid karooto, basasha, a qaado yar oo cream, subagga (50 garaam oo loo baahan yahay, mar dambe), cauliflower (300 garaam filan). Plus diyaariyo dhir udgoon inay cagaarka aad ugu jeceshahay.

Sida aan soo sheegnay ka hor sida wax loo kariyo maraq digir in ay karisaa dhakhso qayb ugu weyn, waxaa lagama maarmaan ah in ay ka hor-qoynin. Aynu ku samaynay. Haddaba waxaa hadhay oo kaliya in ay ku milmaan biyo, biyo raaci, ka dibna ku riday shid. Diyaari khudaarta. Karootada, basasha, baradhada cut, kaabajka guuriso ah (waa maxaa yeelay, waxaannu midab leh) inflorescences. Marka aynu aragno in digir waa ku dhow, waxa ay sii kordhineysaa in dhammaan khudaarta our isku qasan iyo subagga. uunsi Plus. Kariyo ilaa inta curdan tahay. Ka hor inta adeegaya, oo ka buuxi labeen dhanaan.

Peas iyo cheese - isku darka ugu fiican

Waxyaabaha ay ka kooban for maraq this loo baahan yahay ku dhawaad la mid ah sida in muuqashadii hore, saarayso kaliya cream iyo cauliflower, laakiin dar celery la qalajiyey iyo boqol garaam oo cheese, oo had iyo sigaar cabbin. Waxaa haboon yahay ujeedadaan waa mid aad loo jecel yahay maalmahan soohi cheese. Karinta sidoo kale waa la mid ah. Iyo dhamaadka aad ku dar oo dhir udgoon, celery iyo "pigtail". Attention: ku dar milix inta lagu guda jiro cunto karinta laguma talinayo, sababtoo ah dhadhanka doonayo ee maraq siin doonaa cheese aad u. Oo haddii qof u malayn in in yar oo milix ah, ku dar xaddiga saxda ah ee "dhimasho cad" waa si toos ah in ay saxan u gaar ah.

maraq digir

Recipes waayo, maraqa, baradho shiidan ka noocyo kala duwan oo ah maaddooyinka waa mid aad loo jecel yahay maanta. Waxaan ahaa ma laga reebo oo geesi ah oo dib u eegis - digir. By habka, by waaweyn iyo, maraqa oo dhan ay diyaar u yihiin ka ficil ahaan waa isku mid, sida laga yaabaa in aad dareentay. Farqiga been oo keliya in dastuurka ah. Isla ayaa laga odhan karaa oo ku saabsan saxan this sida maraq digir. Cuntada diyaarintiisa kala duwan oo gaar ah ma iftiimi, laakiin waxa farqiga ugu weyn ee ka maraq digir caadiga ah ee xaqiiqda ah in dhamaadka karinta dhan ah maaddooyinka ku jira days dhulka. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad u kala duwan oo ku haboon baradho, kaas oo dhacaya marka laga reebo in bilig bilig ah isha ah, iyo xataa digir iyo kariyo ilaa gobolka Boorash, aan qalab cusub bidei oo aadan u baahnayn. Waxaa suurto gal ah in la sameeyo oo la qaado, taas oo ka dhigaysa maraq ah diyaar-dhigay waa dartaa ugu heel.

Sidaas daraaddeed, laga yaabee, ma aynu diiradda saari doonaa waxyaabaha iyo habka cunto karinta laftiisa, laakiin si fudud ku siiyaan talo. Ma doonaysaa maraq - dooran naftooda u karinayo kasta oo jecel, kariyo maraq digir, ka dibna mid ka mid u soo dir processor ama days walaaqaya ah.

Oo aanu si fiican u guurto lahaa ku saabsan in su'aalo dheeraad ah oo xiiso leh.

maraq digir la bolse

Bolse, dabcan, hilib lahayn, in kastoo aan cauliflower. Sidaas daraaddeed kuwa ku dhowaad jeedasho iyada oo indhaha u qoro hore u orday, caarurta laga yaabaa. saxanka waxa uu noqon doonaa delicious iyo, dabcan, cunto ma samayn. Laakiin kuwa ku Bluagrana ayaa loola cararay tirin calories, sidoo kale, nasato karaa. Ka soo qaad in, dabcan, waxay leeyihiin in ay isku dayaan iyo bolse "bilaa", laakiin waxaa la in calooshooda u dhacdaan oo digir, kaas oo muddo dheer loo il qiimo leh ee borotiinka khudaarta aadka loogu baahan yahay. Sidaas, sida ay iyagu yidhaahdaan, mid stroke dilo laba shimbirrood oo leh hal dhagax - iyo naftaada, aad jeceshahay ka farxin doontaa, iyo lacagta laga saaro.

maaddooyinka

Si aad u diyaariso maraq this, waxaad u baahan tahay:

• Glass digir qalalan badh.
• Saddex boqol garaam oo sigaar cabbin (waajib ah!) Bolse.
• Laba cas macaan basbaas (midabka - dheeraad ah si ay iska leh digir, u badan tahay).
• Seasonings (dooran adiga kuu gaar ah).

Sidee wax loo karsado

Peas kariyo doonaa si la mid ah sida in kiisaska hore.

Halkan wax New waad qiyaasi kartaa. Sida mid ah maaddooyinka kale, waa in ay isku shiil ee isku xigay ee soo socda: basal aad jarjartey ugu horeysay, ka dibna ku daraa lagu daray karooto kaga daadi, ka dibna jarjaran wax soo saarka ugu weyn - daadi, iyo ka dib - basbaas. All dhimis waa in laga saaro on aad u yar (oo had iyo jeer ka yar daboolka) kulaylka ah muddo toban daqiiqo. Waa hagaag, ka dib ku dar u digir, xilli udgoon. Salt mar kale laguma talinayo bolse, sida kiiska oo farmaajo waxaa ku jira qayb this ee qadar ku filan.

By jidka, halkii bolse sigaar cabbin yeelanina la kariyey karaa. Sidoo kale si fiican u helay. Ama, tusaale ahaan, eeyaha isku. ayaa ka muhiimsan maxay, haddii maraq waa la diyaariyey ee rajaynaya in uu yeelan doonaa carruurta. Just hubi inaad doorato tayada bolse ah. Ma loo baahan yahay in lagu daro in cuntada ah oo ka hadhay ka dib markii fasaxa. Laakiinse intoodii kale oo duurka jooga, waayo tijaabo halkii ballaaran. Waxaan rabnaa in aan ugu dambayntii bixiyaan doorasho kale oo xiiso leh.

Peas leh boqoshaada

Sida aad arki karto, weli waa cuntada aad u macquul ah - maraq digir aan hilib lahayn. karinayo of diyaarintiisa ogolaanaya qaybaha waydaarsaday sidii xirma wacan. Halkan waxaan ku soo jeedinayaa in aad ku darto likaha. Hilibka waxay bedeli laga yaabaa in hadhuudh ah oo ay sabab u tahay iyaga oo sal-dhigida ma aha oo kaliya si ay u bartaan dhadhan dhab ah cajiib ah, laakiin sidoo kale si ay u taageeraan daallan, waxaad tidhaahdaan, soonka, jidhka.

Sida for likaha, waxaad qaadan kartaa kasta, xataa likaha isku. Laakiin waxaa ugu wanaagsan in ay isticmaalaan qalajiyey. Waxaa intaa dheer, la doorbidayo caddaan. Marka hore, waxay ku siin doonaa dhadhan heer sare ah, iyo marka labaad, dhadhanka waxaa of waa mid aad u wanaagsan.

Sida lagu karsado ah, oo dhan la mid ah geeddi-socodka in lagu tilmaamay in qaab fudud of maraq digir. Waxa kaliya ee waa inaad fiiro gaar ah - haddii aad qaadatay likaha qalalan, waxay sidoo kale u baahan tahay in la Tagnana. Markaas maydhaa, garoocad iyo kariyo oo aan si gooni gooni ah, laakiin daruuri la digir. Haddii aad qabto likaha fudud, waa in ay marka hore u diyaar dibna shiil khudaar. Taasi waa xigmad oo dhan.

Ugu dambayntiina,

Dabcan, qaar badan oo jeclaan lahaa in ay bartaan sida si ay u muujiyaan on gobolka ay maraq tirooyinka digir. Calorie tirin waxa ku jira, by waaweyn iyo, looma baahna. qiimo nafaqo ee cuntada kasta, sida loo yaqaan, waa mid gebi ahaanba ku tiirsan tahay waxyaabaha soo socda. No marka laga reebo iyo maraq. Oo version ugu fudud waxaa ka mid ah, markaas u nuugo saxan tani waxay noqon kartaa si badbaado leh, iyada oo aan eegay at oo dulmiga. In mid ka mid qayb ka mid ah maraq u noqon doonaa Kcal kaliya 87. Dabcan, haddii suxuunta ma yihiin kuwo aad u qoto dheer kooras ugu horeysay. Si kastaba ha ahaatee, at sida calorie hooseeyo waxa aad cuni kartaa oo laba jeer. Waxyeelada saxda ah ma noqon doonto. Ama tiradaasi mana jidhka. Sidaas daraaddeed cuntokariyihii, oo waxay cuni jireen cunto la ragaxdaa. Xitaa haddii ay cunto.

Cunno wanaagsan!