Sida loo ballaadhiyo naasaha qaliin la'aan, jimicsi wax ku ool ah

Women of da 'kasta daryeel sida Laabta eegto. Haddii ay yar ama sagged ka dib quudinta waa, dhaddig soo saarta gaar ah oo adag inferiority. Mid ka mid ah si ay u xaliyaan dhibaatada, raadinaysid caawimaadda marka qalliinka caag ah, iyo kuwa kale waxa ay raadinayaan habab sidii ay u kordhin naaska qaliin la'aan. Ma loo baahan yahay in aad carartaa oo door biday in ay tallaabooyin xad-dhaaf ah, maxaa yeelay, iyadoo la kaashanayo barnaamij jimicsi ah iyo tiro ka mid ah hababka la isku qurxiyo, waxa suurto gal ah in ay kor u qaadeen oo in la xoojiyo muruqyada pectoral.

Laakiin waxa xusid mudan in la kordhiyo koob size ma shaqeyn doonto, sababta oo ah in qanjidhada caanaha aadan haysan muruqyada. Muruqyada ku yaalaan iyaga ka hooseeya, laakiin ay sabab u tahay in ay xoojinta hagaajin kartaa midab iyo qaabka naasaha dumarka, qaabka rajabeeto dabiiciga ah ee muruqyada, taas oo saamayn ku naasaha sii kordhaya ee guud.

Jimicsiyada for koritaanka naasaha

Diiran-up - "xiddigaha catcher." Istaag on tiptoe iyo isku dayaan si ay u helaan xiddiga ah khayaali ah, si deg deg ah jiidaya kor markeeda mid ka dibna dhanka kale oo qabsanaysa burush galay tantoomo kasta "qalal". Iyada oo layligan, waxaad noqon doontaan sare, dareemaan nuurka iyo free. Intaa waxaa dheer, waxaa aad u sahlan tahay tababarka a. The toban maalmood ee ugu horeeya waa in la fuliyaa on toban "banaan", si tartiib tartiib ah taasoo ka dhigtay tirada of layliyada si 20. Markaasaan mar kale qabtaan 10.

Haddii aad xiisaynayso in su'aasha ah ee sida si loo kordhiyo naaska qaliin la'aan, ka dibna fiiro gaar ah u jimicsi sida "The Temple cayaare". marka laga reebo jiid gacmaha iyo xoodaan at suxullada ah. Markaas dhaafa kor u burushka. Layligani lama xoojin doonaa oo kaliya muruqyada pectoral, laakiin sidoo kale hagaajiyo qaabka jidhka sare.

Kordhinta sawirka ka dhigaysa naasaha soo jiidasho leh, waxqabadka ugu wanaagsan ee uu noqon karo tababarka ku ool ah. Waxa ugu muhiimsan si ay u nidaamsan loo fuliyo. Jimicsiga "Maroodiga" ka dhigi doonaa naasaha jilcincy iyo xoojinta qoorta iyo dhabarka. isku midka ah weeraryahanka caatada ah lagu tumayo, dib waa in ay ahaataa si toos ah. Markaas, gacmihiisa ruxaya ee hal jiho, ka dibna kale, madaxiisa soo socda dhaq dhaqaaqyada ay.

Ma doonaysaa in la ogaado hab kale oo ay fududahay in la ballaadhiyo naasaha qaliin la'aan? Smile. Laakiin ma ahan oo keliya sidaas, oo farihiisa ayuu labada dhinac ee dibnaha. Waxaad dareemi doontaa sida haddii kasta ilka xabadka u qaaday. Layligani fudud ma aha oo kaliya kor u qaadi doontaa in aad isku dhaceen, laakiin sidoo kale ka dhigi dhabannada qurux badan aad.

Riix si loo xoojiyo murqaha xabadka

Si aad u qabtaan layligan ikhtiyaarka ugu horeeyay ee ay ku nastaan ka dhanka kursiga laba kursi. Riix-ups si ay u joojiyaan been jidhka sare u qaadeen ciidamada of murqaha gacanta. Isku day in aadan inuu u dhaqaaqo miskahaaga. doorasho ee soo socda - qaadan meel u nugul cagihiisa iyadoo ku taagan hoose, iyo ku hardiyi-ups la isticmaalayo kaliya murqaha gacmaha, isku day in aadan in la leexiyo waqti isku mid ah.

jimicsi kale oo lagama maarmaan si ay u horumariyaan muruqyada pectoral waxaa loo arkaa a "kubada tennis". Waxay bixisaa xoojinta joogto ah oo ka mid ah muruqyada xabadka, oo waa in lagu daro kala duwan ee maalin kasta. Istaag si toos ah, iyada oo cagahaagu yar, suxullada weeraryahanka diri iyo ilaa dhankeeda taaganahay oo gacmaha is qabsadaan kubada tennis (aad si fudud u cadaadin karto si adag Timir ah).

Hadda oo aad ogtahay sida ay u ballaadhiyo naasaha qaliin la'aan iyadoo la kaashanayo jimicsi fudud. iyaga oo maalin walba la sameeyo, in aad noqon doonaa yaabeen natiijada.