Naas-nuujinta Banana - awoodo ama ma awoodo?

Waxaad noqotay hooyo! Uurka si guul ah ku dhamaaday, hawshootay daran ka danbeeya, iyo ka hor oo keliya daqiiqado ku faraxsan ninkii curiso in yar dunida oo dhan - ilmahaaga! Waxaad la kulmi rush weyn jacayl iyo naxariis. Ma aha doorka ugu yaraan in tani waxaa la ciyaaray by naas-nuujinta, taas oo ah dunta aan la arki karin xirta hooyada iyo ilmaha. Ma jiraan wax ka fiican oo dhulka ka badan in ay ku quudiyaan ilmuhu gaajaysan yahay! Laakiin ha iloobin in aad hadda la qabsato oo aad cunto si loo hubiyo in aan ma waxyeelayn jajabka la jecel yahay.

Waxaynu wada ognahay in naas-nuujinta loogu tala galay dumarka la mamnuucay waxyaabaha badan iyo, dabcan, khamriga. Laakiin markaas su'aasha soo baxdo: "Waa maxay iyo waxa naas-nuujinta ma noqon karo karaa", "moos halka karaa naaska?" Markaasaa kuwa kale.

Sida aad ogtahay, muus lagu yaqaan guryaha ay faa'iido. Waxaa ku jira xaddi badan oo potassium, taas oo faa'iido u leh nidaamka wadnaha waa ilaha serotonin hoormoonka. Waxaa sidoo kale loo yaqaan hormoon farxad. Dad badan ayaa jecel midhahan. Hooyooyinka shaki, waxaa suurto gal ah iyo in ay jirto moos halka naas nuujinta? Haa, aad awoodo, laakiin si dhexdhexaad ah. Waxaa aad u nafaqo badan oo muhiim u ah hooyooyinka in ay cunaan cunto sida. Waxay ahayd in xaqiiqda loo baahan yahay si ay u siiyaan vitamins iyo naftooda iyo ilmaha macdanta.

Muus la naas-nuujinta waa in ay qadar yar oo ah cunto hooyadiis in ilmuhu ma lahayn xasaasiyad. Haddii lagu soo dejiyey Quraanka, ka badan waxaa ka mid ah waa in aan la isticmaali. Intaa waxaa dheer, saamayn moos ah kursi ilmaha iyo waxay keeni karaan calool-yar. this Maskaxda ku hay haddii socod baradka waxaa inta badan ku saxaroon.

Faa'iidada ugu weyn ee - moos intii lagu naas-nuujinta waa mid aad u wanaagsan, waayo, cunto fudud ama macmacaan. Nuujisa A ku cuni kartaa marka ay jirto dareen yar oo gaajo, iyo sidaas buuxsama kaydka jidhka ee vitamins. Magnesium iyo B vitamins saamayn faa'iido on gobolka nafsi ah oo ka mid ah qof dumar ah iyo iyada habdhiska, yareeyo xaddiga stress. Hooyo kalkaalinta A habdhiska ay dhacdo in kasta oo aan, maxaa yeelay, kid ah u tegi kartaa oo aan caanaha aad jeceshahay kara.

Takhaatiirta ku talinaynaa cunista muuska ah inta lagu jiro naas-bilood laba kaliya laga bilaabo taariikhda bixinta ka dib. Waxaa la rumeysan yahay in haddii hooyada la cunista ka hor inta mudadaas, ilmuhu waxaa laga yaabaa in dhibaato mindhicirka. Sababo la shiidka qaan wanaagsan in aan la cuni hooyooyinka ee dhallaanka uu. Siiya moos la shiiday ilmaha noqon karaa oo kaliya intii toddoba bilood ah.

Waa maxay miraha la cuni karin halka naas nuujinta

Sida aan aragnay, moos loo ogol yahay inay kibis ku cuni on Nuujisa ah. Waa maxay midhaha kale ee la cuni karaa?

Nuujisa A cuni karaa miraha kala duwan iyo khudaarta, marka laga reebo waxyaabaha xasaasiyadda sida:

• strawberries,
• liinta,
• miro guduud,
• miraha kulaylaha.

Hooyo kasta walwal ku saabsan ilmaha iyo caafimaadka. Oo waa wax loo bogo! Yaa kale laakiin hooyada, sidaas qaadan doonaa daryeelka ilmaha iyo si xooray u jeclahay! Baradka si ay u koraan iyo sidoo kale horumarinta, ayaa noqonaya weyn, xoog iyo caafimaad, waa in hooyada kala ah ee cuntadaada dheellitiran.