Mango sida waa: in la isticmaalo qalab

dadka maanta dhowr qalaad waa la yaabay, in dadka u tag nasan ee dhaadheer iyo kuwa gaagaaban ee dalka, in ay cunaan cunto booskaas, sidaas si la hadasho - in supermarket caadiga ah si ay u iibsadaan miro sida cambe. Sida halkaas waa mucjiso dibada, sida loo jaray si sax ah iyo si qurux badan, waxaan hadda garan doontaan. Kuwa aan wakhti u lahayn inay saaxiibo u sameystaan miro badan oo ka soo jeeda qulqul diirran, waxaad xijaabi kartaa oo kaliya - waxaad leedahay saham aad u dhadhan fiican leh!

Aynu bilawno:

1) sida loo doorto. Cambaarta "saxda ah" waa inay ahaato mid cufan oo cufan leh, haddii aad isku daydo inaad isku tuujiso. Ma aha sida lowska, laakiin ma aha sida jilicsan. Rinjiga waa inuu noqdaa mid aad u iftiimaya, iyada oo aan la jarjarin, qoob-ka-ciyaaro ama dhoobo. Haddii shuruudahaas la buuxiyo - waan qaadannaa! Oo haddii midabka caloosha uu yahay casaan-huruud, ka dibna waxaan qaadanaa iyada oo aan shaki lahayn.

Soo qaado guriga, baddal, qallajin, laakiin sidee u noqon kartaa xiga? Oo waxaad u baahan tahay inaad si fiican u dhaqdo cambearka, gooyso oo ka feker sida aan rabno inaan u isticmaalno. Waxaa jira siyaabo badan - waxaad salad ku sameysan kartaa mambo, waxaad ku dari kartaa hilibka jilicsan, waxaad sameyn kartaa kokteyl

2) sida loo gooyo mangoes. Su'aasha, waxay u muuqanaysaa, ma aha mid aad u adag, laakiin kaliya marka hore ee jilicsan. Dhamaan lafaha - waa mid aad u weyn mango. Jirka waa in loola jeedaa hareeraha. Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu gooyo midhahaas:

1. Jidka waa qurux. Iska yaree saddex qaybood si lafta laf ahaanta ugu sii weynaado - waa dhexda. Labada qaybood ee kale ayaa loo beddelay kiniin-tuunbo-tuunbo - si tartiib ah uga soo saar khadadka kor ilaa hoos ilaa dhinaca bidix ilaa midig. Ka dib markaa, waa inaad fartaadaada ku riixdaa, sida haddii aad mango dibadda dibadda u soo dhigto - oo qaybuhu diyaar yihiin, hadda waxaad ku sameyn kartaa wax kasta oo iyaga kula jira. Waa qurux iyo xitaa. Qaar ka mid ah gabal dhexda, midka leh dhagaxa, waa la cuni karaa ama la gooyaa kadibna waxaa lagu ruxaa sheyga.

2. Habkani waa mid fudud, laakiin waxoogaa barbaric ah. Samee jeex, sida haddii ay kala tagaan saddex-meeloodow meel miro. Laakiin waa dal, sidaas darteed maqaarka kaliya ayaa laga saaraa. Ka saar digaag, hayso qaybta taas oo aan diirada laga saarin. Waxaan cuni karnaa sida jalaatada, kaliya ha iloobin lafta, annaguna waxaan joognaa ilkaheena. Barbarismka gacmaha wasakhaysan, wejiga iyo, laga yaabo, meel walba oo duulaya.

3. Habka isticmaalka xoogga. Waxaad isku dayi kartaa in aad jidhka ku tuujinaysid meel yar, laakiin maaha in dhacdadu ay ku guulaysato - jidhka, inkastoo loo yaqaan, maaha mid aad u jilicsan, taas oo macnaheedu yahay, ugu fiican, waxay noqon doontaa casiir, taas oo guud ahaan aan fiicnayn.

Waxaa jira dhowr siyaabood oo kale, laakiin waxay u eg yihiin inaanan jarin curyaamiyaha, laakiin saaridda qumbaha. Waxa ugu fiican ee saladhka waa habka halaad ee kor ku xusan. Oo isha waa wanaagsan tahay, oo jikadu way nadiifsan tahay. Haddii aanan sugi Karin inaan dhadhaminno midhahan, waxaan fududeyn karnaa habka ugu horeeya - jarista 3da qaybood oo kale, laga bilaabo xagasha laga soocayo saxarka leh qaaddo.

Sidaa darteed, horteena waa cambe la jaray: sidee ayay u tahay miro caan ah?

Ku saabsan ikhtiyaarka "kaliya sidaas, qaado qaaddo" Anigu ma hadli doono, waa qof kasta. Mango waxaa si fiican loogu darayaa miro kale oo caan ah - papaya, kiwi, iyo sidoo kale muuska caadiga ah, liinta, tufaax iyo isteroberi. Qiyaas kasta, waxaa lagu qasbi karaa qasacad ama ka sameysan saladh, buuxinta yogurt ama cocktails.

Pico aan caadi ahayn ayaa soo bixi doona haddii roodhida la rusheeyaa sonkorta bunni, ku rid barkiis, papaya, hal kiwi oo kor ku hay, oo waxaad ku rushaysaa qumbaha juuska leh sonkorta.

Guriyaalku waxay karsanaan digaag leh mango iyo avokado, lows dubey oo samee saladh. Halkan, tusaale, salad fudud, laakiin saladh aad u macaan:

- 1 kg oo ah baradho la kariyey (doorbidayaa da 'yar),

- 1 basal oo jar jartey basal,

- 1 mango.

Sida loo cuno salad noocaas ah waxay ku xiran tahay doorashooyinkaaga dhadhanka. Waxaa lagu dari karaa darbiyo, dhir, cusbo, basbaas. Labbis leh majones.

Si kastaba ha noqotee, mid waa inuu taxadaraa marka uu isticmaalayo nambarka inta lagu jiro uurka. Haddii aadan jeclaan of suxuunta qalaad in ay dhacdo, waxaana suurto gal, jidhku ma maqsuud aad loogu badali lahaa oo hadda. Joojinta iyo waxay keeni kartaa calool-galinta, colic iyo cawaaqibka kale ee xun. Haddii rabitaanku cuno mangoes aad ka xoog badan yahay, isku day in aad cuntid dhowr xaleef. Haddii aysan jirin dareen aan fiicnayn ama dareen-celin xasaasiyadeed - mararka qaarkood waxaad awoodi kartaa 1/3 of cambe. Maadaama uu jiro miro sonkorowga - wax aan ka badnayn 1 xabbo maalintii. Inkasta oo ay hagaajinayso xaalad ee beeryaradu, saameynaha kale ee cuncunka ee qaabka dhibaatooyinka kala duwan ee caloosha aan caadi ahayn.

Waxaa la aaminsan yahay in mango ay hagaajinayso dhaqdhaqaaqa maskaxda waxayna caawisaa in lumiso miisaanka, iyo tirada fitamiinada iyo walxaha waxtarka leh ee ku jira waxay ku egyihiin liistada xirmooyinka daawooyinka multivitamin. Tani waa sodium leh fosfooraska, iyo potassium leh calcium, iyo nicotinic acid oo leh birta. Iyo fitamiinada B1, B2 iyo C.

Isku day waxyaabo cusub, hoos u dhig aan la aqoon! Nasiib wacan miro furan!