Sidee iyo intee le'eg ayaad u karisaa boletus

Cuntada aasaasiga ah ee cuntada inta lagu jiro cunto karinta waa mid aad muhiim u ah. Waxay kuxirantahay dhadeeda iyo dhadhanka kale. Aynu ka hadalno boqoshaada, ama halkii, sida ku saabsan sida iyo inta saxda ah ee kululeeyaha. Mushahani waa mid aad u jecel, sababtoo ah dhadhankiisa iyo nafaqada. Waxaa intaa dheer, waa mid aad u fudud in la helo, maaddaama ay ku koraan qaybo badan oo dalka ka mid ah.

Xaqiiqooyin kooban

Podisinovik waxay leedahay qiime nafaqo oo sarreeya. Waxay ka kooban yahay borotiinada, carbohydrates, fiber, baruurta, macdanta, fitamiino, birta, fosfooraska, iyo potassium. Marka la barbar dhigo tirada borotiinka ah waxay ka bixiyaan hilibka. Hase yeeshee xaqiiqda ah in isugeynta maskaxda ee jirku uusan ahayn mid sahlan, waxaa lagu talinayaa in la taxadiro dadka qaba beerka iyo kelyaha. Guud ahaan, waa mid aad u faa'iido leh oo kalluun ah, kaas oo awood u leh bixinta wax saxar ah dhadhan macaan.

Dooro kaliya ugu fiican

Waxa ugu muhiimsan ee ganacsi kasta waa in la doorto wax wanaagsan. Isla sidaas oo kale ayuu u socdaa. Xataa kiiskan, waxaad u baahan tahay inaad muujisid feejignaanta ugu sareysa. Waxaan qaadaneynaa tan ugu yar ee dhalinyarada ah ee boletus, oo aan lahayn duufaan. Marka boqoshaada la uruuriyo, waa in la farsameeyaa sida ugu dhakhsaha badan. Ha ku hayn qaboojiyaha, haddii kale waxay luminayaan dhadhanka iyo guryaha nafaqada. Boqoshaada yar yar lama kariyo muddo dheer. Sidaa darteed, waxay doorteen waxay ku xiran tahay inta jeer ee lagu kariyo boletus.

Ilaalinta fitamiinada

Isticmaalka boqoshaada cuntada ayaa saameyn ku leh jidhka bini'aadamka. Waa in lagu daraa cuntada. Laakiin si loo ilaaliyo ugu badnaan walxaha waxtar leh, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid inta uu karsanayo boletus. Noocyada kala duwan ee boqoshaada waqtigan wuu ka duwan yahay. Waxay kuxirantahay qaab-dhismeedkooda iyo qaab-dhismeedkooda. Waa imisa inta la kariyo boletus, si ay u yihiin dhadhan fiican leh, laakiin aan cayriin? Aan ka hadalno arrintan si faahfaahsan.

Khilaafaadka ba'an

Waxaa jira laba fikrood oo ku saabsan cunto karinta. Qaar waxay aaminsanyihiin in badeecada noocan oo kale ah ay ku talin karto in la kariyo wakhti dheer sababtoo ah astaamaha. Way adagtahay in ay jidhka dheefshiidaan waxayna badanaa keenaan dheef-shiid. Qeybta labaad ee taageerayaasha cuntadani waxay soo jeedineysaa in ay miisaanka u dhigaan si loo daaweeyo daaweyn yar intii suurtagal ah. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad badbaadiso ugu badnaan vitamiin. Halkan, qof kasta ayaa dooran kara habka loo kariyo. Laakiin waa in maskaxda lagu hayo in wakhtigu uu kala duwanaan karo iyadoo ku xiran nooca noocyada. Intee in la cuni karo boletus? Waqtiga wax lagu kariyo waa 25 daqiiqo. Inta lagu jiro waqtigan boqoshaada waxay yeelan doonaan waqti ay ku diyaar garoobaan oo ayna lumin doonaan qiimaha nafaqada. Waqtiga way kala duwanaan kartaa, haddii karkarinta, barkimada la kariyey ayaa weli dufan iyo duban. Xaaladdan, waa in la gaabiyaa. Waa immisa karkariyaha boletus ka hor inta aan la shiilin? Ku dhowaad 10-15 daqiiqo, maya. Ka dibna ku rid digsi qabow oo ku dar maaddooyinka lagama maarmaanka ah. Wixii karinta, waxaa fiican inaad qaadato boqoshaada cusub ama la qalajiyey. Laakiin haddii ay jiraan barafka kaliya, markaa waa in marka hore ay ka baxaan barafka. Kaddibna isku kari ilaa 20 daqiiqo. likaha la qalajiyey ugu horeysay qooyay biyo qabow oo ku saabsan 1-2 saacadood. Kadibna waxay cunaan 30 daqiiqo. Immisa karkariyo boletus, xalliyaan mid kasta si gooni ah. Laakiin waxaa fiican inaad doorato wakhti caadi ah si aad u badbaadiso fiitamiin badan.