Iskala muruqyada: sharciyo fudud

Iskala muruqyada - waa qayb muhiim ah oo jimicsi adag. Waxaa loo isticmaali karaa sida tababarka buuxda, iyo sida a-up diiran ee isboorti kasta.

Maxaad sidaa ugu muhiim ah waa iskala? Haddii aan ka hadlo iskala muruqyada ka hor jimicsiga, jimicsiyada la mid ah kor u kululee iyo fidin unugyada muruqa, sidaas darteedna loo yareeyo halista dhaawaca iyo kordhinta saamaynta xamuulka xoogga.

Laakiin qof kasta oo aan og yahay in iskala muruqyada u baahan tahay iyo dhamaadka tababarka. Xaqiiqada ah in ay heshiis muruqyada ama dhibta jidhka ku xoog badan, oon ku beddelo oo dhererkiisu. In si ay u madax banaan back to gobolka bilowga ah, muruqyada loo baahan yahay dhawr maalmood - ka dibna kaliya waa inaad iyaga ka fiirsan kartaa si buuxda u soo kabsaday oo diyaar u ah tababar xoog cusub. Taasi waa sababta dib markii jimicsi kasta oo aad u baahan tahay in ay mar kale ku fidin murqahaaga.

Sidaas daraaddeed, iskala xeerarka waa mid aad u fudud, iyo set oo ah jimicsi uma qaadan doontaa waqti aad u badan.

Iskala ah murqaha gacmaha :

• Noqo habsami leh. Kordhisayna gacantiisa midig aad madaxaaga kor ku xusan oo waxay xoodaan at xusulka. calaacashiisa bidix ku qabsoomayn xusulka midig oo si tartiib ah u bilaabaan si ay u soo jiid. Xaaladdan oo kale, waa in aad dareento in xiisad ee garbaha. sidoo Xayiraadda dhowr ilbidhiqsi, ka dibna ku celi layliga aad gacanta bidix.

Jimicsiga for taagay dhabarka iyo dhinac:

• Noqo toosan, jiid gacanta midigta idinka korraysaa waxay aad iyo ku rid on bowdada bidix. Haddaba si tartiib ah u foorarsato si aad xaq u leedahay inta aad dareento danab ugu badan. In meel this, raagayn ugu yaraan 10 ilbidhiqsi, ka dib markii taas oo aad ku noqon karto soo billowday ugu. Ku celi shan jeer dhinac kasta.
• Iyada oo taagan, gacmahaaga kor u madaxaaga kor ku xusan. Haddaba si tartiib tartiib ah weeraryahanka awooddiisa, jidhka hoos dabaqa. Madaxa waa la sara kicin iyo sugaynaa iyo isku dayaan in ay sii gacmahaaga kaliya heer ka sarreeya oo ah madaxa. Isla mar ahaantaana aad dareemi doontaa xiisad ee muruqyada ka dib iyo lugaha.
• Hel on gacmaha iyo jilbaha dabaqa. Head wiishka. Si tartiib ah godka ku dhexda iyo hay meel this dhowr ilbidhiqsi.

Iskala murqaha lugta:

• Noqo toos ah, hoos u gacmahaaga weheliyaan jidhka. Haddaba si tartiib ah u bilaabaan weeraryahanka tiirsan, isku dayayaan in ay taabato dhulka oo gacmihiisa. Maskaxda ku hay in jilbaha la leexiyo halka ay tahay wax aan macquul aheyn. Haddaba baaqiga in booska la gacmihiisa hoos, si buuxda u nasato muruqyada qoorta iyo jidhkaaga - si murqaha lugta ayaa la soo taagay hoos miisaanka adiga kuu gaar ah. Xil this ugu yaraan 15-20 ilbiriqsi.
• Fadhiiso dabaqa, lugaha si toos ah ka hor jiid. Haddaba bilaabaan in ay u janjeeri jirka weerarka, doonayeen inay taabtaan lugaha naasaha. Jilbaha waa in aan la leexiyo.
• Been ah oo ku saabsan dabaqa, toosi lugaha. Kor laaban lugta bidix Korka cagta gacantaada bidix. Hadda bilaabi si tartiib tartiib ah toosi lugta ee jilibka iyo waqti isku mid ah u soo jiid madaxa. Lugta midig waa sii guri oo si buuxda u seexdaan dhulka. Haddaba ku celi hannaanka cagta midig.
• Fadhiiso dabaqa, lugaha si toos ah, kala fog fog ka badnaan. Haddaba si tartiib tartiib ah u janjeeri jirka weeraryahanka, isku dayayaan in ay kala bixin dhulka la suxullada uu. Xafido jago iyo hay ilaa dhowr ilbiriqsi.

Sida habboon, muruqyada iskala waa in ay qiyaas ahaan nus saac. Laakiin waxaa haboon in la xasuusnaado in guusha jimicsiyada sida way ka duwan tahay, maxaa yeelay waxaa jira dad ay dabiicadda waa kuwo dabacsan, oo waxaa jira kuwa kaasoo stretch iyo plasticity - waa natiijada shaqo adag si joogto ah. si degdeg ah uma baahna wax badan naftaada uga

Haddii aad hadda uun bilaabeen in ay kala bixin, markaas aad samayn karto talooyinka soo socda. First of dhan, si tartiib ah u guurto, sida jerks wuxuu keeni karaa dhaawac. Marka labaad, inta lagu guda jiro jimicsi intii macquul ah, isku day in aad isku dejiso oo dhan muruqyada jidhka. Tusaale ahaan, haddii aad u kala bixisid murqahaaga lugta, jidhka, qoorta, gacmaha waa in ay ahaataa dabacsan - waxa ay noqon doontaa wax badan ka sahlan iyo xanuun yar. Isku day in aad si qoto dheer iyo si siman u neefsato, inaan neefsado ma haysta.