Maxaad jiid muruqyada lugta iyo waxa la sameeyo oo ku saabsan?

Ku dhawaad qof kasta, iyadoo aan loo eegin jinsiga iyo da'da, garan dareen ah markii a murqaha lugta xanuun. Tani waxay badanaa ka dhacdaa ka dib jimicsiga daran iyo non-nidaamsan. Xanuunku wuxuu ku siinayaa a raaxo non-daruuriga ah iyo badanaaba lagu xaliyo on gaar ah waqti gaaban ka dib. Inta badan, si kastaba ha ahaatee, waxa uu jiidayo murqaha lugta iyo kuwa kale, sababo mararka qaar kale oo badan oo halis ah.

Marka hore waxaan u baahan tahay in la jirka kuwa sax ah, halkaas oo xanuun soo baxdo macaamilootaan, haddii ay tahay laabatooyinka, ama muruqyada lugaha. Anatomy ee muruqa lugta qaybiyaa 4 kooxood: murqaha lugta hoose, badhida, kooxda hip hore iyo xagga dambe. dareenka xun inta badan dhaca muruqyada si hufan ugu xidhnaa. Ina keena aynu baaro sababaha ay.

• Ku xadgudubka wareegga dhiigga maxaliga ah. Marka qof arrin muddo dheer qaatay boos aan raaxo, ama si fudud aysan waxba ka beddelin dheer, addinka "kabuubyo" - oo dhan dareen caan ah kabuubyo yar iyo "qodxan", taas oo ka dibna waa "orod" on maqaarka. Xaaladdan oo kale, waxaa fiican inaad si tartiib ah ha duugin lugta adag.
• Kala duwan oo weelasha dalalka bahal ah, ugu horrayn varices sidoo kale keeni xanuun lugaha. murqaha lugta jiid kartaa nixi. Marmar jira waa u caloolxumo lugaha. Xaaladdan oo kale, waa inaad isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga, tan iyo cuduradan waa ben la cawaaqib xun.
• Intaa waxaa dheer, murqaha lugta jiidayo arrin inta badan xataa haddii ay jirto sabab cad. Tusaale ahaan, cudurada dhabarta, dareemayaasha jiidona laga yaabaa in si fiican la siiyo lugaha, la abuuro fikrad khaldan in wax dhibaato ah ee muruqyada.
• Seedaha sidoo kale noqon kartaa sababta oo ah xanuun lugaha. Waxay noqon kartaa caabuq iyo microtrauma labadaba. In xaaladda noocan oo kale ah ayaa sidoo kale ka fogaan booqashada dhakhtarka.
• dhibaatooyinka guud ee caafimaadka ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan xaaladda cagaha. miisaanka xad-dhaaf ah Tani, wareegga dhiigga oo xun (oo ay ku jiraan stroke hore), iyo kuwa kale.
• Si kastaba ha ahaatee, sababta ugu badan ee uu jiidayo murqaha lugta aad casiraad. Waxay iska kac, oo kaliya ay socon dhowr ilbidhiqsi, laakiin, si kastaba ha ahaatee, waxay keeni xanuun xammili. muuqaalka kore ee qalal la xidhiidha laga yaabaa in la cudurrada caadiga ah (cudurka dhuumaha, sonkorowga, cudurka roomatiisamka, xibnaha, iwm), iyo sidoo kale dheelitir la'aanta ah ee microelements jidhka. Sidaas daraaddeed marar badan caloosha oo wuxuu dhacaa marka si xun u gudbinta Suu dareemayaasha ka neuron muruqa. Mas'ul ka ah macdanta in sida magnesium iyo calcium. Waa ay la'aanta ama xad-dhaaf ah waxay keeni kartaa muuqaalka kore ee qalal nidaamsan soo noqnoqda. Intaas waxaa sii dheer, waxaa sidoo kale waa qayb ka qarsoonaa oo silsiladdan - vitamin D, xogta lagama maarmaanka u ah nuugo macdanta ka cunto.

Gargaarka Degdegga ah, ama maxay la sameeyo marka la jiido muruqa lugta?

• Lugta hore siiyaan meel ku haboon oo physiologically dabiiciga ah: hoos u hoos, free ka kabaha iyo dharka dhagan, si siman u qaybi load ah.
• Duugista - habka ugu fudud si ay u fududayso raaxo. Sidaas darteed, waxaad soo celin doonaa wareegga dhiigga iyo nasasho muruqyada.
• qubeyska cagta diiran oo leh decoction ah ka dhigtee iyo cream kululaaneysa ka dib markii ay sidoo kale yeelan doontaa saamaynta bogsiinta ay.
• Haddii sababta aad walwalka - maroojinayo, aan wax badan, laakiin waa sarid xasaasi ah ama naftaada noqanayaa meeshii ay dabac ah.
• Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow in oo dhan ee kor ku xusan kiis kasta ma aha mid lagu beddelan karo in ay booqashada dhakhtar la xidhiidho!

Ugu dambeyntii aan ka hadalno sida looga hortago cudurada cagaha.

• Habka ugu wanaagsan, sida had iyo jeer, waa hab caafimaad ee nolosha! In meesha ugu horeysa - sports. Mid ka mid ah doorasho wanaagsan yahay load macquul ah hadda waa yoga loo jecel yahay. Waxaa si tartiib ah kala muruqyada, wuxuuna iyaga siiyey barti, iyo hagaajinaysaa wareegga.
• Nafaqada - qayb labaad ee ugu muhiimsan ka mid ah qaab nololeed caafimaad qaba.
• Ha u ogolaan go cudurka ba'an qaab chronic si degdeg ah ama goor dambe ku dhameysatay cudurka daawo la dareemi doonaa.
• Furaha cagaha caafimaad waa doorasho sax ah oo kabo ah, gaar ahaan haweenka. silsilado Daily xiran doorinaynaa cagta, iyo haddii aad haatan ma, ka dibna dhowr sano ka ogaan doontaa naftaada ku saabsan dhibaatooyinka cagta.

murqaha lugta waa qayb ka ugu muhiimsan ee nidaamka muruqyada aadanaha - la xamuulka dhabarka kaliya la barbar dhigi karaa. Sidaa darteed, waa in aad ka fogaato aragti kala sooc lahayn ku soo wajahan - xataa wax dhibah mooyee muuqda nno waxay keeni kartaa dhibaato caafimaad oo halis ah mustaqbalka.