Ball for taam iyo jimicsiga isaga la

Ayadoon tahay in aad samaynaysaan sports guriga ama jimicsiga tago, hubaal aad isticmaalayso qalabka dheeraad ah oolnimada weyn ee jimicsiga. Oo mid ka mid ah kuwo ku rajo ee Arsenal ee ciyaaraha fudud ah waa kubad, waayo, taam. Waxa intaa dheer in kala duwan ee hawlaha u suurtoobaan iyo kaaliyihiisa oo caynkaas ah waa mid waxtar leh xitaa kuwa mamnuucay noocyo badan oo ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka. Si kastaba ha ahaatee, si aad u hesho faa'iidada ugu badan ka soo isticmaalka qalabka this, waa in aad ogaato waxa ay yihiin kubadaha ee taam ahaanshihiisa, sida ay tahay in la doortay.

Fitbol waa kubad caag buufin, waxaa laga yaabaa in la gacanka ama dusha gadaaman, iyo dhinacyada kala duwan. Waayo, user ah, waxaa muhiim ah si loo ogaado taas oo isaga haboon - for this aad u baahan tahay in ay ku Qabille oo noocan oo kale ah ku fadhiisan waa in kursiga, oo bal arag waxa xagal waa jilib laaban yihiin: waa in si toos ah, tusaale ahaan 90 darajo. Waxa intaa dheer in size, waxaad dooran kartaa barti kala duwan oo caag, laakiin xusuusnow in qiimaha weyn ku, ku adag tahay in ay noqon doonto in ay sameeyaan jimicsi ah, gaar ahaan haddii aad tahay bilow ah.

kubad Medical arrin ka duwan loo isticmaalo, ka badan sida kale wakiilka miisaan si dumbbells ah, laakiin fursad wayn. Waa yar oo culeyskiisu yahay, kiilo sida caadiga ah ku saabsan iyo badh. Waxaa muhiim ah in dusha sare ma simbiriirixan gacanta ku, iyo caag ah waxaa lagu tuuray.

kubad qalaama aad u yar in size, laakiin fududee in miisaanka, iyo waxa loo isticmaalaa in aerobics iyo taam ahaanshihiisa. Jimicsiyada isaga la xoojiyo murqaha kala duwan oo kaa caawin in ay horumariyaan dheelitirka. Waa suurad wacan in dhexroor ka badan 25 cm, iyo miisaanka - 400 g

Polumyach ma aha sida caadiga ah sida qaybaha kale ee qalabka this. Wuxuuna u gargaari yeeshaan isuduwidda wanaagsan oo loo isticmaali karaa tababar xoojin. talooyinka gaarka ah ee doorashada ma ahan oo keliya isku dayaan in ay ku dul taagan iyo ogaado in labada cagood waxaa la geeyaa.

Jimicsiyada kubada for taam waa mid aad u kala duwan oo ku haboon yahay dadka qaba heer kasta oo tababar fudud. Intaa waxaa dheer, qalabka sida ma soo qaato oo meel badan, iyo dad bixio isaga iyo isticmaalka guriga ka heli. Sidaas darteed, waxaanu ka fiirsan fursadaha kala duwan ee tababarka:

- Soo qaado kubad miisaan leh for taam ku fadhiistay fitball ah, lugaha faafin garabka-width gooni oo aad si toos ah, ka dibna wax yar la leexiyo jidhka dib gadaal. gacmahaaga kordhiyo isaga ka soo hor wakiilka miisaan ah, taasoo ka dhigeysa in aad suxullada wax yar ka qaloocsan, jiid calooshaada iyo kor garbaha. On Neefta ah, jirka u jeestay dhinaca, isku dayayaan in ay sii boos oo ka mid ah miskaha iyo lugaha deggan. On neefta siidaysid ah, si tartiib ah, laba biilasha, soo celi laga bilaabo meel. Ku celi labada dhinac laba baas 10-12 Ilaah aaminin yeelaan.

- seexo fitball, fool ka hoos, cagaha garabka width gooni nasasho dabaqa, gacmihiisa madaxa gadaashiisa. On neefta siidaysid si tartiib ah dib u soo leexiyey, oo waxay keeneen geedku inuu sii joogo meesha ugu badnaan shan xisaabaadka, ka dibna si habsami leh ku soo laabto ay markii hore.

- fadhiiso on kubad weyn taam, si ay u simbiriirixan si dabada ka yar ma aysan gaarin dabaqa. On neefta siidaysid ah, si tartiib ah kor jirka oo si ayna miiqdaan ahaa xariiq toosan leh miskaha ah, adkaysid muruqyada aad. On neefta siidaysid si tartiib ah u soo celi laga bilaabo meel.

- seexo dhulka ay kooxdiisa, qaban kubada lugaha dhexdooda uu taam, miisaanka, taas waa in la soo xulay oo ku saleysan ee awoodaada. Mid ka mid ah gacanta ku dul hadhay dhulka ah ee hore ee jirka, nabarka labaad ee madaxa, muruqyada isku qabnay. On neefta siidaysid si tartiib ah kor u lugaha kubada 10 cm soo galaysa therebetween, Cod xun ka dibna si tartiib ah hoos u.

Jimicsiyada madax banaan la soo saari karaa, iyadoo la isticmaalayo mid ama ka badan kubadaha, iyo qalab kale si ay u si fiican u shaqeeyaan kooxaha muruqa kala duwan. Waxaad maqsuud doonaa habboonaan iyo miday of rabtay guriga kuwaas!