Sidee wax loo karsado maraq a delicious of broccoli iyo cream

Haddii aad rabto in ay ballaadhiyaan aad cunto iyo si loo kariyo wax casho cusub, ee maraq ah broccoli, sawir taas oo aad ka arki kartaa in article noqon lahaa doorasho weyn kuu. khudradda Tani, sidaas darteed si caddaalad saxan hooseeyo-calorie la kariyey for dheer - geeddi-socodka oo dhan ma idiin qaadan doonaa in ka badan 40 daqiiqo. Waxa ay noqon doontaa bilowga wanaagsan ee cuntada ugu muhiimsan - qado. Thanks to ay saxan texture shiidan waa qumman yahay quudinta caruurta aadka u yaryar.

Karinta maraq ah broccoli iyo cream

Waayo, dhowr qaybood oo saxan waxaad u baahan doontaa:

• 500 g of broccoli ,
• 1 basal madaxa guluubka 1 iyo toon,
• 4 karootada ballaadhan yahay;
• 2 koob oo labeen 10% baruurta ama caanaha haddii aad rabto in aad la kariyo maraq cunto la broccoli,
• subagga 30 g,
• 3 Qaadada. l. burka,
• maraqa soy iyo cusbo ay u dhadhamiyaan, xabadaha fuud digaagga waa la isticmaali karaa haddii la doonayo.

Jar jaraan basasha, toonta, ayi iyo xoqin dhan karootada ku grater aan dhab ahayn. Markaas, maqlaha ah, wuu dhalaali doonaa subagga iyo khudradda fuud ilaa 5 daqiiqo, oo aan halmaamay in geeddi-socodka lagu qaboobo.

digsiga ku shub litir oo biyo ah, cusbo ama ku dar 1-2 xabadaha fuud oo ka soo dareere si karkaraya. Markaas rid ee khudaarta iyo kaarooto broccoli la shiilay (tago laba xabbadood - waxay u baahan doonaan ka dib). Cook oo dhan in ka badan kulayl dhexdhexaad ah ilaa 15-20 daqiiqadood ama ilaa iyo haatan marka Kaabashka waxa uu noqon doonaa wax yar oo jilicsan. Haddaba khudaarta waa pyurirovat - qaybood, meel ka kooban digsiga galay days a iyo keenaan gobolka dhqaalaha. Markii wax walba la isuku, mass ka dhalanaya dib digsiga ku shub oo ku dar in ay caanaha (ama cream), iyo sidoo kale inta kale ee Kaabashka.

Si maraq of cream broccoli soo jeestay qaro weyn baabbi'isaa biyo qabow koob quarter 3 Qaadada. l. bur, iyo sidoo kale walaaq - buurbuur waa in aanay noqon. Ka dib markii samatabbixin digsi on kariyaha, isku kari ah iyo si taxadar leh portionwise, ku shub isku dar ah oo biyo iyo bur. Soo qaado maraq si dhumucdiisuna waxay la doonayo. tallaabada ugu dambeysa ee diyaarinta shub maraq cream of cream broccoli maraqa soy yar, kula saydhaa basbaaska madow iyo dhir jar jartey. Ready for adeegaya.

saxan waxaa lagu qurxiyey karaa xaleef ama Suul of karootada, cagaarka iyo saydhaa leh croutons. Adiga iyo qoyskaaga ugu horeysay tan fudud iyo dhadhan qadada jeclaan doonaa. By habka, si ay u wax yar ka fiican loo nuujiyo, halkii la isticmaalayo digaag cuntada ama maraq hilibka lo'da. Markaas in hawl kasta markaad codsanayso, waxaad ku dari kartaa oo gogo 'oo digaag la karkariyey ama hilibka.

Iyadoo la tixgelinayo in la karinayo kor ku xusan, ka dibna maraqa of cream broccoli ka kooban 80 Kcal per 100 g, waxoogaa ku filan. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo sida qiimaha tamarta ee content baruurta oo ku saabsan 4 g ah, tixgelin this marka aad cunto karineyso cunto. Taasi waa, haddii aad rabto in aad si loo yareeyo content calorie ay, halkii cream, isticmaalaan caanaha subagga ku yar. Khudaarta sidoo kale waxay noqon kartaa in aan la isku shiil iyo kariyo leh Kaabashka. dhadhankeeduna wuxuu yahay ma ka xun, iyo calorie dhimay. Isticmaalka talooyinkan, aad ku raaxaysan kartaa maraq ah delicious, xataa haddii aad raacdo cunto aad u adag.