Sidee badan oo kaloori ee bolse, iyo haddii ay tahay waa la wada baabbi'in kartaa cunto

Marka lagu qalo Jarmal Johann Laner qarniyo badan ka abuurtay uu saxan ammaaneen, si dhib leh ayuu u maleeyey ku saabsan sida badan calories waa in bolse ah. Markaas wax yar ka mid ah fikirka, maxaa yeelay, wax soo saarka ayaa had iyo jeer ahaa dabiiciga ah, laakiin hab nololeed ku jiray oo dhan u dhaqaaqin. Laakiin wakhtigan duulaan, marka dadka loo silciyo, stress, oo aan sideed saacadood maalintii fadhiya xafiiska Sydney, waa adag tahay in ay is dajiyaan on su'aasha ah waxa aan cuno. Oo annagu waxaannu cunnaa annago ka muxaafidka, soy, xasiliya, istaarijka, saliid oo timir ah iyo dhadhan, "ayaa ku dhow inay dabiiciga ah".

Waxaa hoogtay, warshadaha cuntada gudaha gaar ahaan doondoono kor u qaadeen oo bolse ka. In dukaanka kasta oo waxaa iyaga u tahay dersin horyaal ka saarayaasha kala duwan. sumadaha The kibir sheegay duwan hilibka, kaas oo wax soo saarka la sameeyo - digaag, turkey, doofaarka ama hilib lo'aad, laakiin boqolkiiba yaase u aamusin ee ka kooban this. Laakiin xitaa haddii loo cayimay waxa loola jeedo ereyga, sida "doofaarka"? Ma waxaad u malaynaysaa waxa loola jeedo gabal duqadda ah tenderloin, oo hore u bilaabaan tirinta tirada calories ee bolse ah, oo ku saleysan qiimaha tamarta ee alaabta this ee ... Ha ku degdegin, loo yaqaan "doofaarka" saaraha ka dhigan tahay maqaarka xoolaha ee, sambabada, seedaha, parings xaydhii iyo waxyaabo kale delicious yar.

Haa, waa run in eeyaha waa mid aad u fudud si ay u diyaariyaan. Waxay waa la fududaysan la karkariyey karo iyo iniin khardal le'eg, dubay ukun la shiilay ama maqlaha, dubay dabkaan cunay ... Guud ahaan, haddii cambaartii, waxaa suurtagal ah si ay u isticmaalaan in ay foomka cayriin - maaddooyinka hilibka, sababtoo ah waxaa hore u la kariyey. Laakiin waa u qalantaa in ay sameeyaan kuwa ka fiirsan calories ee cuntada, iyo gaar ahaan kuwa ku fadhiya cunto ku daweynta? Nafaqooyinka in sheyga, sida runta ah miyaannan. positive kaliya - xawaaraha ah ee wax lagu karsado iyo iyaga cokan. Laakiin ka dib markii nus saac ka dib markii sausages quraacda uu bilaabo inuu la taahaa gaajo caloosha. Waa maxay sababta? protein Soy iyo istaarijka abuuro dareen been ah ka dheregtaan, laakiin joogay si deg deg ah dhereggu ...

Sidaas daraaddeed inta calories waa in bolse ah? Waxaa oo dhan waxay ku xiran tahay waxa la sameeyo iyo, ee la soo dhaafay, laakiin ma yaraan, ka daacadnimada soo saaraha ee. Haddii uu isticmaalo for soo saaridda ee alaabta ay run ahaantii waa hilibka yar oo caano ah - sida ay sameeyaan guriga of sausages ee Germany - ee qiimaha tamarta ee bolse this waxaa 260-270 Kcal per 100 g Wac cuntada cunto iyada, taasoo keentay in miisaan lumis, waa ay adag tahay. Laakiin haddii aynu qaadan magac caan ah our - "Elisevskie", "Baby", "Caanaha", "School", "Ruush" - tirooyinka uu noqon doono ku dhowaad laba jeer hoose, oo ku saabsan 130-150 Kcal.

Sidaas waxa loo tiriyo tirada calories ee bolse ah, aynu qabaa, waxa isticmaalka jidhkeenna waa ka? Malaha ma aad u weyn. Well xitaa haddii in ka kooban ee alaabta ka mid ah "waxyaabaha hilibka" iyo caano. Qiimaha nafaqada ee sausages caanaha (Pink on cut ay keliya ay sabab u tahay formaldehyde cuntada) waa yar yahay, oo iyaga waa la tiriyey laga yaabaa inuu category ka mid ah cuntooyinka hooseeyo-calorie. Si kastaba ha ahaatee, "Ramenskoye" qiimaha tamardhac waa 212, iyo digaag - 260 unug. Dabcan, aan la yareeysan karin sida aad u diyaariso inay cunaan sausages. Tusaale ahaan, sida badan calories doofaarka ee bustayaal? Oo haddii aan ku riday qayb ka mid ah goosin ka mid ah cheese? Oo haddii aan isku shiil saxan on saliidda cuntada? Dabcan, waxaa kor u kacay in 350-400 Kcal.