Chitmil - waa maxay? Sida loo sameeyo chitmil?

waxa aanu jebin ma - Yaa on cunto u fadhiistay, si aad u wanaagsan in waxa ugu adag uu ogyahay. Miisaanka waxaa si tartiib ah hoos u, iyo ku wareegsanaa oo dhan cunaan hamburgerka iyo nacnac, rootida iyo buskud, aad jirrabaya la this, aad eegto si qurux badan iyo in booli iyo caloosha, waxa la joogaa wakhtigii inuu ka tago macno darro iyo bilaabaan cunaya wax walba. Waxaad ku siin karaan iyo in la siiyo, laakiin waxaa ugu wanaagsan in la xasuusto in ay jiraan chitmil. Waa maxay? maalinta loo qoondeeyey, marka aad awoodi karin in dhiman oo dhan. Waxay noqon kartaa Cola iyo buskud, shukulaatada caano iyo moofo, sabda iyo in ka badan. Si kastaba ha ahaatee, maalinta ku xigta in aad dib si aad u cunto. Sidee in ay xaq u samayn, aynu ka wada hadalno.

Sidee tani u shaqaysaa

Indeed, dad badan oo aan weli maqlay wax sida "chitmil" sida. Waa maxay - aynu hore u sheegay, la qorsheeyay "failure", aad uurka ka hor si ay u helaan goodies aad. Tani waxay xadgudub joogtada ah ee cuntada ayaa shaqo aad u muhiim ah, iyadoo ay sabab u caawiyo inaad joogto in qaabka iyo, weliba, in natiijada ay tagaan. Waxa xiiso leh turjumaad dhabta ah ee erayga "chitmil". Waa maxay - fudud si ay u bartaan, raadinaya in qaamuuska. Waxa uu ka isku-dar ah laba eray oo English jeestay: khiyaameeyaan (qish) iyo cuntada (cuntada). Taasi waa, macnaha waa cad yahay: aad bedesho habka soo xulay, cunto, laakiin waxaa aad u muhiim ah.

chitmila function nafsaaniga ah

Waxaad fadhiistaan cunto adag, isu yareysey wax walba, iyo, dabcan, rajaynaynaa in si deg deg ah uga takhalusi ku kiiloogaraam nebcaaday. Dhowrkii usbuuc ee ugu horeeya (bilood) miisaanka dhalaalayaa firfircoon, ka dibna istaago. Waa maxay sababta ay sidani u dhacaysaa? Maxaa yeelay, jidhka si dhakhso ah loogu isticmaali u cuntada iyo gaajo, isbeddel cunto iyo cunto u roon. caado Tan waxaa lagu muujiyey in xaqiiqda ah in jidhka dhisayso iyo qalabka isticmaalka by qadarka dakhliga ay. Sidaas darteed, jirka oo uu joogsanayo si ay uga jawaabaan cuntada oo aadan arki raadka mid ka mid ah shaqo joogto ah.

Dabcan, ka danbeeya this sifooyinka nafsaaniga ah ee jirka. Waxaad bilaabi inay cunaan midig, baabbi'in calories ka yar iyo heerarka leptin, hormone ah in loo gudbiyo sida robab hoos, sidoo kale. Taasi waa dareen gaajo u korayo. In dhib iyo caqabad xoog leh, jidhka la kulmi karaan la'aanta protein iyo fitamiino, sababta oo ka bilowdey dareen gaajaysan mar kale. Si kastaba ha ahaatee, gargaarka ma iman doono bir ah, iyo chitmil ah. Waa maxay? cunto High-calorie in dadka miisaanka jidhka sare awoodin 4 toddobaad kasta, iyo dad fudud - a toddobaadkii ama laba mar. Si aad isaga ilaaliso qabsashada cunto low-calorie ka dhigi "lulid" in wax uga tari doonaan miisaan lumis.

function nafsi

chitmila Day waa in la hor-diiwaan gashan ee xusuus-qorka. In nolosha qof kasta oo dhaqmayso cunto, waxaa jira jirrabaaddo badan, kaas oo way adag tahay in ay iska caabin. Si loo gaaro natiijada la rabay aad u baahan tahay si ay allabari wax, iyo in maalin kasta keentaa farxad yar. Waxa inta badan ka sahlan yahay si ay u gudbiyaan xayiraad, haddii aad ogtahay in ugu dhakhsaha badan waxaa maalintii marka aad ku raaxeysan kartid dhaqmo noqon doonaa. Haddii joogtada this "failure" lama siineyo, ka dibna ugu dhaqsaha badan aad u bilaabi doonaa si ay u fuliyaan on nacnac ama cookie ah iyo ugu dhakhsaha badan aasi doonta natiijada, tan iyo nuugista ee macmacaanka noqon doonaa nidaamsan iyo dhammaan doontaa waxa aad cunto. Chitmil - cuntada ka buuxa, delicious iyo suurad wacan, waa nooc ka mid ah qanacsanaanta moral oo abaal marin waxay Kasbanayeen. Sidaas darteed, waxaad ka carqalad ilaaliyo habdhiska iyo fogaado nuugista cuntada carbohydrate sare.

Markii aan loo baahan yahay chitmil

Ma ahan mar walba oo aan mar kasta u baahan yahay cunto. By habka, khubaro kala saaro laba nooc oo ah maalmaha xawaaladaha: Refiidiim, chitmil. Midkii kowaad wuxuu ku lug leedahay qaadashada badan carbohydrate, iyo tan labaad - dufanka iyo borotiinka. In meesha ugu horeysa, tallaabooyinka caynkan oo lagama maarmaan u ah low-carb iyo hooseeyo-calorie cuntada. downloads aad u faa'iido badan, sida miisaanka kacay oo aanu muddo dheer u guurto. Gaar ahaan muhiim ah in chitmil haddii aadan haysan xoogga in ay gutaan, heerkulka jirka lagu dhibciyo. Haddii khatarta ah failure waa weyn yahay, waxaa fiican in la qabto chitmil aan caadi ahayn.

sababo

Haddii aad ogtahay in aad leedahay awood doonista daciif ah iyo waqtiga ay taabtaan cake, ma aad joojiso, ma burburinayso darsin ah, waxaa laga yaabaa in aad rabtid in aad raadsato fursadaha cunto yar adag. Haddii kale, saamayn ka soo horjeeda lagu gaari karaa. Marka aad isku dayaan in ay Doqon jidhka, idinku Celin doona dib u soo nooleeya caadiga ah. Sidaa darteed, naftaada pre-baro sida loo chitmil si fiican u sameeyaan. Haddii kale, wuxuu si kenaysaa ka dib muddo dheer oo ah aysan hab tegi karo, iyo inta cunto ah ma iman buri.

kiiska Chitmil dhibaatooyinka la mareenka caloosha iyo mindhicirka

Gaastiriko iyo cholecystitis, ganaca iyo dhibaatooyin kale oo la xubnaha dheefshiidka - waa fursad si aad u aragto takhtar, aan in la doorto cunto ugu horeysay ee la heli karo. Gaar ahaan ka dhanka ah asalka ah oo muddo dheer uu waayana "window gluttony" waa dhibaato weyn oo marinka dheef shiidka, sidaa darteed waa in aad aad uga taxadirtaa. Kala hadal dhakhtarkaaga nooca badeecada aad gashid cunto iyo waxa tiro awood u yeelan doonaan. Waxay u eg tahay sidan: aad qabto in aad ogaato ka hor marka iyo waxa aad ku dari in aad cunto, iyo tabo cusub oo kasta si ay u qorsheeyaan ka hor.

xeerarka

Wuxuu chitmil dhashay bodybuilding. Athletes u baahan tahay "daaqadaha" sida in hab adag, si ay jir ahaan iyo maskax ahaan u adkeysan. Waa in la xusuusnaado in chitmil - ma aha oo waa maalin ay dhacday istuudiyaha wax cunaya, oo ka mid ah cuntada. In hab intiisa kale isku mid. kaliya waxaad ka heli dheeri ah dhadhan fiican, waxa uu. Waa aan loo baahnayn in la bilaabo maalinta la chitmila, waxay keeni kartaa in waxaad cuni doontaan dheeraad ah. markii aan fiicnayn - waa 16-17 saacadood. Ka dib markii fudud ee caadiga ah ee aad ma noqon doonto mid aad u gaajaysan, iyo waqtiga hurdada weli waa ku filan si uu u dheefshiido cuntada. Ha iloobin in aad oolin ilaa on "mezim" ama diyaarinta kale enzyme.

Isku day inaad ku raaxaysatid cuntada. Waxaa lagama maarmaan ma aha in la cuno Burger ka damcay baxsad ama cake ah. Waxaa fiican in la diyaarin casho fiican iyo sida loo rasprobuet saxan. Waa in aanay noqon ka dib markii miciinka chitmila in celino gaajo. Waxa kaliya ku abaal, ka dib markii taas oo aad ka heli doonaa hadhuudh ah oo joogto ah, ee soo socda ee ku saabsan jadwalka. content The tamardhac ma waxaa ku koobnayn, laakiin xad macquul ah waa in.

Chitmil ka dib tababarka

Haddii aad tahay qof khatar ah oo ku saabsan jimicsiga, waxaa suurtagal ah si aad u sameysato chitmily yar xitaa muddo qalajiyo dhexeeya rabtay. Tusaale ahaan, iyada oo aan waxba loo dhimayn fahmi carbohydrates inaad isla markiiba cuni karaan ka dib tababarka ah, waxay soconaysaa "window carbohydrate" saacad. cuntada noocan oo kale ah, gaar ahaan ka dib markii borotiinada jimicsi waxay ka caawisaa si loo soo celiyo tamarta ee ciyaaraha fudud ah. Marka si sax ah loo isticmaalo, waxa chitmila Xoola karaan metabolism iyo gaaro natiijo fiican. Si kastaba ha ahaatee, waxa ugu muhiimsan - ma jebiyaan oo ha u jeedin cuntada ka galay waadi muddo todobaad ah, kaas oo waxaa aad u adag in la tago.