Fat: calorie, faa'iidooyinka iyo sababo

Just doonayaa in la ogaado in baruurtii bilaabay inuu wax cuno asal ahaan in Ukraine ma ahaa, sida dad badan oo si qalad ah u rumaysan. Waxaa la ogaaday in muddo dheer ka hor, sii kordhaya doofaarro Ukraine ayaa sidoo kale koray doofaarro Chinese ka hor. A horeysay ee hilib doofaar salting heli karo si ay dadka reer Italy.

Fat: calorie, faa'iidooyinka iyo sababo

Suugaan khubaro ah ayaa looma oggola inay cunaan dersin sano ka hor, baruurta, calories waa mid aad u sarreeya, gaar ahaan marka la eego caruurta, waayeelka iyo kuwa qaba cudurka daran. Waxaa sidoo kale la rumeysan yahay in baruurta durba waa ugu adag tahay in la dheefshiido cuntada. opinion on arrintan ayaa wax badan ka bedelay toban sannadood. In suugaanta ee caafimaadka ee gaarka ah waxay bilaabeen in ay daabacaan maqaallo ku saabsan faa'iidooyinka baruurta, cunto karinta habboon iyo isticmaalka. Khubarada ayaa leh in jidhka maaraysa baruurta ka dhakhso badan hilibka sidoo kale hadda. Aan ka hadalno sifooyinka baruurta.

Dabcan, baruurta, content tamardhac taas oo ah in ka yar 800 Kcal (doofaarka baaluq), waa mid aad u faa'iido leh. Si kastaba ha ahaatee, waayo, carruurta yaryar iyo calorie dadka waayeelka ah sida ay noqon arrin sare doonaa. Waayo, iyaga, baruurta ku habboon, calorie oo kama badna 600 calories. lagama maarmaan u tahay in ku haay maanka in ka yar xayawaanka, content tamardhac xaydha hoos. Tusaale ahaan, baruurta a calorie doofaarka dhallinyarada ku saabsan yahay 600 Kcal.

Haddii aad dadka ku nool ama ka shaqeeya North Fog, iyo sidoo kale kuwa u taga on safar dheer, waxa kaliya oo nololeed firfircoon ka qaadato, waxaad u baahan tahay in maskaxda lagu hayo qodobbada soo socda. Calories daama, waxaa lagu soo bandhigaa muddo dheer, oo iyagu waa lagama maarmaanka u ah dadka firfircoon uga dhaqaaqin, jir ahaan u shaqeeyaan iyo waqti badan ku tamarta. Waxay doonaa had iyo jeer waxtar leh in la cuno hilib doofaar (tusaale ahaan, isku dhafan oo kibis iyo caleemo). Salo hilibka doofaarka, calorie oo waa wax la aqbali karo oo loogu talagalay dadka keentay mobile ah iyo qaab nololeed mashquul, gudaheedana sinaba uma ay saamayn ballaaran ku aadanaha.

Waxaa xusid mudan in aanu isticmaalo oo kaliya in ay xayrta doofaarka. Si kastaba ha ahaatee, quruumaha kala duwan cuni ayaa idaha buurbuuran, orso, lo'da iyo adhidibadeed.

Halabuurka baruurta waxaa ka mid ah acid arachidonic, kotoruyuu ka tirsan fasalka ee acids dufan roodhida. lagama maarmaan tahay in maskaxda si fiican u shaqeeya aadanaha, beerka iyo qanjidhada adrenal. Intaas waxaa sii dheer, arachidonic acid waxaa dhammaataan hagaajinaysaa-shiid kolestaroolka ee jirka aadanaha. Wuxuu saameeyaa unugyada jirka iyo xasilinta hormoonnada. Intaa waxaa dheer, waxaa jira baruurta iyo kale shiidaa laysku beddelid karo acid. Kuwaas waxaa ka mid palminovuyu, linoleic, linolenic iyo xeyr ku jira sida ee saliidda cuntada ee baruurtii in tiro isku mid. Wax kasta oo kale oo baruurtii leedahay xaddi weyn oo vitamins A, D, E iyo carotene.

Waxaan ma dhihi karo in baruurta, taas oo ah content tamardhac qaali, waxay fursad loo isticmaalo karinta macaan. Sayidka, baruurtii tamardhac noqdo ay heshaan. Xaydha oo suurto gal ah si ay u diyaariyaan kuwaas suxuunta delicious sida hilib doofaar la kariyey, hilib doofaar sigaar cabbin, hilib doofaar cusbada, dubay iyo hilib doofaar la shiilay.

Sida joogitaanka cholesterol baruurta, ma noqon doonto in ka badan xaddi dhexdhexaad ah. Waa qayb muhiim ah oo dhan xuubka iyo muruqyada jidhka bini'aadamka.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in baruurta ku yeelan doonto saamayn togan ku jirka sida ugu dhaqsaha badan dadka joojiyaan cunidda in doodiisa waaweyn. Ha jirkaaga ma qaadin wax badan oo baruurta. Waa sida, tusaale ahaan, daawooyinka, haddii aad cabbeen hal kaniini, waxaa fududaan doonta, laakiin haddii 10 - in la qaatay kiniin fara doonaa. Gaar ahaan in jidka nolosha taas oo u horseedi dad badan oo dalkeena (iyo in uu yahay mid aad u adag tahay in wac firfircoon), xitaa marka la Eating joogto ah 30 garaam oo baruur qof ayaa miisaan dheeraad ah ayaa laga yaabaa inuu.

Guud ahaan, nafaqada, khubaro kaala talin in la cuno baruurta oo keliya in la kariyey cusbayn habka qalalan. Sidoo kale, waxay laguma talinayo in la isticmaalo dadka baruurta qaba cudurka beerka. Xaaladaha kale, qaar ka mid ah xayiraad miisaan weyn loogu daro baruurta in cunto ma aha.