Calorie iyo eggplant suxuunta yihiin

Eggplant - aad u dhadhan fiican iyo khudradda waxtar leh oo ka kaas oo loo karin karaa suxuunta badan oo kala duwan. Halkii uu ku dhashay waa Hindiya. In kasta oo xaqiiqda ah in hadda eggplants meel kasta koraan, waa in ilaa hada loo tixgaliyaa hadiyado kulaylaha. Sababtoo ah halka ay unpretentiousness iyo xaqiiqda ah in eggplant ee aan u baahnayn daryeelka iyo xaaladaha gaarka ah in suuqyada iyo dukaamada "yar buluug ah" waa kuwo raqiis ah oo aad ka iibsan kartaa sannadka oo dhan. Waxaa jira noocyo dhowr ah dhirta, iyo natiijada ka, waxaad ka heli kartaa oo dheer, khudaarta kiish leh maqaarka madow iyo hareeraheeda, wax yar ka ifafaalaha leh maqaarka wax yar ka fududee.

Sidee bay u kala duwan yihiin? Haa, guud ahaan, waxba. In kasta oo qaabka, dhadhanka yihiin ku dhowaad isku mid ah, marka laga reebo in qaar ka mid ah iyaga ka mid ah waxaa laga yaabaa in wax yar qadhaadh. Ha dhaafin oo hubi inaad u hesho laba eggplants, sababta oo ah, kuwaas oo loo karin karaa suxuunta badan delicious. Calorie eggplant waa mid aad u yar, oo ay sabab u tahay content ee walxaha badan oo waxtar leh (kuwa, hoos ka eeg), ay qaadi doonaan meel istaahila in cunto caafimaad ee qoyskaaga.

qiimaha tamarta iyo nafaqada content in eggplant ah

eggplant tamardhac aad u yar yahay - 20-25 Kcal per 100 garaam oo ku xiran kala duwan, oo ay ku jiraan kaliya 1 g baruurta, 1 garaam oo borotiin ah iyo 8 garaam oo carbohydrates, inta kale - biyo ah (93%). In kasta oo sideeda oo la mid ah tamarta, cuntada waa arrin hodan ku vitamins iyo xubno ka raad. iyaga ka mid ah waxaad ka heli doontaa, iyo vitamin A iyo fitamiino B - B1 iyo B2, iyo PP. Eggplant sidoo kale ku jira calcium, birta, niacin, fosfooraska, iyo potassium. qaab-dhismeedka la yaabka leh, siisay dad caynkan ah eggplant ah calorie hooseeyo! Khudaarta waa fiican ee kuwa u labisnaayeen, oo ay ku jiraan-carb hooseeyo.

Sida Loo Doorto eggplants

Si aan si ceeboobi in tayada khudaarta iibsaday, waxaa jira dhawr talo oo fudud oo ay doorasho sax ah. Sida ay aaminsan caanka ah, dhadhan qadhaadh ee alaabta kuma xirna nooca ama foomka, sababtu waxay tahay waa Mirada. Si aan si booli iyo saxanka , Waxaad kaliya u leeyihiin in ay si dhow u fiiriyaan khudaarta - waa in adag oo adadag, oo aan dhaawac la arki karo iyo jilicsan, meelaha qurmay. Sidoo kale fiiro gaar ah u qaybta sare ee cagaaran - waxaa waa in ay eegaan cusub, ma engegan oo brown. Haddii dhammaan xeerarka loo raacay, idinka soo hor jeedda eggplant kaamil ah.

Maxaa la kariyo eggplant? cuntada Calorie soo saaray

Sida aan aragnay, eggplant calorie qaab cusub waa mid aad u yar. Si kastaba ha ahaatee, xitaa halabuurka ee fuud khudradda, ay wax yar qiimaha nafaqo dari. Tusaale ahaan, hal koob oo yar oo ah eggplant diyaar-dhigay in wax soo saarka saliidda idin siin doonaa 66 calories per 100 g, iyo ratatouille caanka Faransiis ku jira oo kaliya 154 calories. Cusbayn ama khudaarta pickled, kaas oo u shaqayn kartaa sida saxan dhinaca hilibka - waa 67 Kcal. Oo haddii aad kariyo ee eggplant foornada, calorie khudaarta dubay yeelan doonaan ilaa 317 Kcal per 100 g

Sida loo xafidayo khudaarta

Ka dib heshiiska waxiibsashada, waxaad ka bixi kartaa eggplants ah heerkulka qolka for maalin ama laba maalmood oo aan luma tayada wax soo saarka. Ka dib markii in, waxaa fiican inaad ku rid qol gaar ah ee qaboojiyaha, ku habboon ee lagu kaydin jiray oo khudaar iyo midho. Laakiin ma aha, waayo muddo dheer - aad kalgacal "buluug yar" ma adkeysan karaan kaydinta daba dheeraaday, xitaa at heerkulka hoose ku filan, oo waxaannu xusuusan nahay waxa dhacaya marka perezreet cuntada ama maqaarka qarada weyn u geysto.

Waxaa aad u fiican in ay isku kari ilaa dhowr maalmood heshiiska waxiibsashada, oo ka dhiman la nadiifin karin, jarjar xabadaha ama strips dheer, ku rid baakadaha cuntada gaarka ah in aad si caadi ah u isticmaalaan marka aad cunto karineyso oo talaagada. Markaas waxaad si fudud oo dhaqso, ka qeyb qaadanaya of qaboojiyaha, kariyo aad saxanka cuntada uu jecel yahay. Halkan ah ayuu, eggplant kuwa is-hoosaysiiya guduud, oo ficil ahaan waa calorie ee nooc kasta oo weli hooseeyo, iyo dhadhanka - fiican.