The miro badan oo faa'iido leh

jirka ah ee qof walba waa in uu noqdaa tiro badan oo ah fitamiino, macdan iyo nafaqooyin kale in aan si fudud u heli karin in ay ka buuxaan, Haddaydnan soo jeesan in cunidda khudaarta iyo miraha. Nafaqada iyo dhakhaatiirta dunida oo dhan ku andacoodaan in ay tahay in la wada baabbi'in in ay foomka cayriin sida ugu badan ee suurtogalka ah. Laakiin ma waxaad yeelan doontaa barandhada cayriin isla ... Laakiin midhaha - waa farxad! Iyo hubi inaad ka mid ah in aad cunto maalin kasta waa midhaha ugu waxtar leh.

Seynisyahanno ka adduunka oo dhan in ka badan hal sano ah oo isku dayaya in ay ka jawaabaan su'aasha ah: "Waa maxay midhaha ugu waxtarka?" By habka, xitaa hadda hoos dood firfircoon oo ku saabsan xogta ka dal oo kala duwan. Laakiin si aad u tilmaantid midhaha ugu waxtarka ahayd mid aad u adag. Waxa ugu waa in qaarad kasta qeexayaa isu khudaarta ay waxtar leh iyo midhaha, iyo gobollada kale u muuqan kara ma aha oo kaliya la yaab leh, laakiin cuntada delicious. Taasi waa sababta aan u go'aansaday in dub dhan sharciyada qaar ka mid ah xitaa ma u qalantaa iyo baahida u shaqeeyo, tusaale ahaan, wakiillo ka jinsiyadaha Asian, Yurub iyo Negroid si fudud waa la aqbali karin.

Sidaas daraaddeed, waxa midhaha ugu waxtarka dhex gudaha u taagan tahay soo baxay? Waa hagaag, dabcan, tufaax! Oo waa la awoodi karo, iyo dhadhan fiican leh, sifooyinka tayo iyo dhadhan yihiin aad u kala duwan oo waxaa jira qof kale ah ma ka mid ah oo deggan gobolka, taas oo aan lahaa ayaa isku dayay inankeeda. Waxay xitaa ku talinaynaa siinta ilmaha ee quudinta ugu horeysay. Waxaa jira waxyaabo badan oo ah fitamiino, taasoo aad muhiim ugu yihiin jidhkeenna. Xitaa vitamin C, faa'iidooyinka kaas oo lagu yaqaan in ay iskuul kasta, waxaa jira. xubno ka raad A iyo macdan in aan sidoo kale u baahan tahay si ay u kaabaan tallaabo ee vitamins. In uu jiro hal bir ah oo keliya, waxay ka caawisaa si ay u sameeyaan unugyada dhiigga cas, taas oo quudin oo dhan xubnaha aadanaha iyadoo oxygen. Oo ku saabsan bioflavonoids waa in aan marnaba la illoobayn. Eraygii, dabcan, ma aha oo gebi ahaanba cad oo caan ah, laakiin waxa ay ka caawisaa si ay ula dagaalamaan unugyada kansarka oo ka hortagtaa ay formation. kansarka A - xanuun khatar ah, oo aan u dhif ah taasoo keentay in la dilo. Sidaas waxaa laga yaabaa in labo ka mid ah tufaax ah maalin ah oo aan xanuunsado?!

Oo weliba, tufaax - waa gabal kaliya ee ugu waxtar leh oo miro, soo bandhigay in our suuqa ma. Weli waxaa jira iyo kiwi. midho ma aha mid aad u yaqaan in jiilka ka weyn, laakiin ay dadka dhalinyarada ah uu jecel yahay. Dabcan, in latitudes our, waxa aanu u koraan, laakiin Asia waa ku filan tahay oo annana waxaannu eryannay xitaa la waayay. Kiwi si amaan ah ula tufaax noo qaban karin horyaalka ah "oo midho badan oo faa'iido leh" maxaa yeelay, waxaa kale oo ku jira tiro badan oo ah fitamiino aadka loogu baahan yahay iyo waxyaabaha. Bioflavonoids in aan ka yar, vitamin C, xitaa ka sii badan tahay wax yar bir ah. Faa'iidada kale ee this "miro yar Chinese", sida ay u soo wac ee dadka, waxaan u qaadan karnaa in inta lagu jiro daaweynta kulaylka ee ay faaiidada aan laga badiyay. Sidaa darteed kiwi kariyo waxa aad jeceshahay, ilaa iyo inta ay ahayd delicious! By habka, si ay naftooda siiyaan wax kasta oo faa'iido leh oo ku siin kara kiwi ah, waxaad u baahan tahay in la cuno 2-3 miro ah maalin kasta. Ma aha wax badan, laakiin tufaax waa la yaqaan.

tartamaya kale ee horyaalka ee ugu fiican - bambeelmo ah. Waxaa jira wax badan oo vitamin C iyo waxa ay leedahay walxaha in gacan waxqabad ee element ee wakhti ka sii dheer. Laakiin waxba gaarka ah waa ka duwan yahay. Dabcan, waxaa sidoo kale waa wax badan oo ka mid ah qaybaha kale ee waxtar leh, si kastaba ha ahaatee, ay content ee kiwi iyo tufaax kale oo badan. Sidaa darteed waxaa fiican in la cuno bambeelmo ah hargabka iyo in la xoojiyo nidaamka difaaca jirka. Lemon, awoodo, oo la yaqaan, laakiin kuu ogolaanaya inaad si aan la oxidized vitamin C waxaa waa mid aad u yar.

Ugu dambayntiina waxaan doonayaa in la ogaado in oo dhan waxaad u baahan tahay in la ogaado marka si ay u joojiyaan. Xataa khudaarta iyo miraha ugu waxtar leh waxay keeni kartaa xasaasiyad, taas oo aan si sax ah wanaagsan. Taasi waa sababta cuno kuwa cuntooyinka koraan aad ka. Tani waa mid waxtar leh oo nabad ah. Oo intii ka hadhay - iidda.

Caafimaad oo si wanaagsan loo quudiyo!