Maraq likaha la likaha

Qoo likaha biyo shan daqiiqo in yar wasakh ah u jilcincy iyo likaha ka dibna waxa uu ahaa si fudud loo maydho. Dhaq iyo wada iyo badh ka dibna gelin xaleef khafiif ah. Ku dar digsi preheated saliid iyo likaha saaray. Dabool dabool leh.

Pomo oo nadiif ah karootada ah, ka dibna ay u baahan yihiin si ay u xoqin on grater weyn. Add u digsi iyo walaaqaya.

Dhil basasha, gooyaa geliyey siddooyinkii badh, ku dar in digsiga. Milix ku dar u dhadhamiyaan. Si fiican u qas. Shan iyo toban daqiiqo. tan iyo bilowgii aad ka shiili likaha lacag waa in horay loo diyaariyey. Inta lagu guda jiro karinta, waxaad u baahan tahay in ay xilliyo gaar kicin, ama dooxada content.

gubi The xiga gelin digsiga leh in yar oo biyo ah. Peel oo dhaq baradho ah. Khaanadaha gooyaa, laydiga noqon kartaa sida aad jeceshahay. Maraq The diyaar u ah inay labaatan daqiiqo ka dib markii biyaha, booguhu waxay noqon doontaa.

In Biyo gelin baradho ah. Ku dar dar likaha. Karinta at kasoobaxa hooseeyo. Walaaq oo arag macaan. Haddii loo baahdo, ku dar milix dheeraad ah. Isla mar ahaantaana ku dar basbaas madow.

Shantii daqiiqo ka hor inta karinta in lagu daro laba xabbadood oo bay caleen. Waayo, dhawr daqiiqadood ilaa dar kulushahey.

maraq likaha waa diyaar. Ha saxan waxay isku rights reserved shan daqiiqo oo aad u adeegtaan. waslad khafiif ah oo ah maraq, ku dar basashii cagaarka jar jartey iyo miisaska. qolladaheeda. labeen dhanaan, dhadhanka waa la ilaawi karin ah. Waxaad tijaabinayo karaa dheeriga ah ee cagaarka kala duwan oo ka mid ah in ka badan aad jeceshahay dooran, laakiin ma aha waa la jecel yahay in ay dar dhir, haddii kale caraf udgoon likaha iyo dhadhan waa la wada dhici doonaa.

Si aad u diyaariso saxanka aad u baahan tahay:

Laba boqol garaam oo boqoshaada, 100 garaam oo basasha, 40 garaam oo karootada, 180 garaam oo baradho, miiska. qolladaheeda. saliidda cuntada, laba litir oo biyo ah, iyo dhadhanka ku dar basbaas, milix iyo Baay caleen.

maraq likaha la likaha waa delicious iyo caafimaad leh. Waxaa ku jira xaddi badan oo fitamiin, acids amino iyo nafaqooyinka kala duwan vesch-in qayb dayactirka xaalad wanaagsan oo ka mid ah hababka dareemayaasha iyo wadnaha. Waa cuntooyin ay ku yar-calorie - by 0.1 pounds 26 calories. In si kale loo dhigo, oo iniino dhala damaysay, jidhku ma saaraan dhinacyada calories ka bixiyaa sidii xaydhii. Waxay xoojisaa dhiska muruqa iyo kordhisaa mugga sida content protein waa weyn oo ku filan, xitaa ka sii badan in hilibka, ukunta iyo kalluunka.

Well ku habboonayn dadka daawashada tirooyinka ay. Just vegetarians iyo dadka dhawrtaan Soonka diinta, sababtoo ah waxa ku jira ee acids amino lagama maarmaan ah oo la mid ah amino acids hilibka iyo hilibka.

nasiib wacan ee dayada, Kuliyadda oo wuxuu ku raaxaysan aad cuntada!