Sida loo diyaariyo is biirsaday gubanayso baruurta, ama yogurt leh qorfe, waayo, miisaanka oo yaraada

Kefir waa qayb ka mid ah ku dhowaad oo dhan cuntada ee hadda jira, iyo sidoo kale loo isticmaalaa sida wax saldhig for dheecaan ee maalinta a. hantida la hadli kartaa weligiis. Tani iyo joogitaanka sheyga faa'iido taageera dheelitirka microflora, iyo in la wanaajiyo-shiid, caadi dheefshiidka, xoojiyaan difaaca jirka, iyo wixii la mid ah. D.

Waxaa la og yahay in ay jiraan dhir udgoon in ay leeyihiin awood u leh inay gubi baruurta. iyaga ka mid ah waa qorfe, taas oo dad badan waxa ay sheegayaan in waqti isku mid ah wuxuu kobciyaa rabitaanka cuntada, sidaa daraadeed waxa uu inta badan loo isticmaalo codsiyada dibadda. Laakiin haddii aad isku daraan qorfe la yogurt, waxaad ka heli is biirsaday, oo dhaq- dareenka gaajo iyo meesha baruurta jirka ku jira jidhkaaga. Taasi waa sababta yogurt iyo qorfe , waayo nafaqada khasaaro miisaanka iyo jeclaaday by haween badan oo ay leeyihiin wax badan oo waayo-aragnimo ee arimahan.

Kefir waa wax ku ool ah, waayo, miisaanka oo yaraada, sababtoo ah low-carb iyo hooseeyo-calorie. Waxaa si fiican u yahay abiteytka harraad iyo gaajo tames. Qorfe kale oo ku jira a fiber, awood ayaa uurkaaga ka. Meella saamayn dhadhan qorfe on habka dareemayaasha jirka sida udugga, soothes iyo yaraynaysaa jamasho. Intaa waxaa dheer, qorfe wuxuu kobciyaa hawlaha dheefshiidka caloosha, qaybsama la glucose iyo sokor kale, helay galay jidhka cunto. Dalbashada yogurt joogto ah la qorfe, waayo, miisaanka oo yaraada, waxaadna ku gaari kartaa natiijada cajiib ah. Tani waxay isku dar ah Sixir ku caawin kara inay si dhakhso ah uga takhalusi ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah.

Is biirsaday oo ay ku jiraan yogurt leh qorfe, waayo, miisaanka oo yaraada waa mid wax tar leh, iyo in la wanaajiyo ay waxtarka waqtiyo caawin leedahay laba daro fudud: sinjibiil dhulka iyo basbaas cas. The yogurt calorie hooseeyo uu saameyn ku faa'iido on xabka ee caloosha iyo mindhicirrada, iyo dhir udgoon oo adag dedejisaa heerka shiid, jajabiyaa unugyada baruurta, xididdada dhiigga iyo nadiifiyaa shaqeeyo oo dhan. Ka dibna, waxan oo dhan ayaa ka muuqata xaaladda caafimaad oo kaliya dhinaca wanaagsan ah.

Cab loo yaqaan "kefir iyo qorfe, waayo, miisaanka oo yaraada" la kariyey oo aad u fudud. Waxaad cabbi karaa maalintii oo dhan si ay ugu bedelaan iyaga idinkoo cunaya oo cabbaya habeenkii. The isku darka yogurt shaaha qeybtii Saacii qorfe, ka dibna is biirsaday ee diyaar u ah isticmaalka. Si kor loogu qaado hawlaha gubashadii baruurta dar shaaha of sinjibiil dhulka iyo qanjaruufo of basbaas cas. In jiritaanka cudur ama dulqaad yarayn kartaa xaddiga basbaas cas ee laba - saddex jeer.

Haddii ay jirto xiiso in hoos u weyn ee miisaanka, ka dibna u isticmaali version labaad ee is biirsaday ee. Laakiin xusuusnow in maqnaanshaha mid ka mid ah qaybaha ugu yaraynaysaa suurtagalnimada of miisaanka at times. Si aad u taariikhda, qaar badan oo ka mid ah haweenka ayay u suuragashay in ay isku dayaan yogurt leh qorfe, waayo, miisaanka oo yaraada. Jawaab-celinta ka tegey iyaga by, sida ay hoos miisaanka sida ugu dhaqsaha badan, iyadoo horumar wayn oo ah xaaladda caafimaad.

Cuntada aan la beddeli karin, waxa ku filan in laga saaro ka menu of carbohydrates fudud iyo in la yareeyo xaddiga baruurta.