Yogurt la qorfe ee nafaqada cuntada

Maanta waxa uu noqonayaa mowduuca iyo aad u badan oo caan ah oo miisaan lumis, dumarkii kasta oo kale oo qarsoon ee lagu gaarayo tirooyin aad u fiican, kaas oo ay soo jeedinayaan isticmaalka cuntada kala duwan, inta badan adag wadaagaan. Dhab ahaantii, dad yar ka fikir xaqiiqada ah in qaar ka mid ah waxyaabaha inta badan la isticmaali ee maalin kasta our cunto, ka qayb caadi ah ee hawsha mareenka caloosha iyo mindhicirka, taasoo keentay in khasaare ah oo kiiloogaraam oo dheeraad ah.

Nidaamka miisaan-khasaaraha ugu badan waa isticmaalka joogtada ah ee cuntooyinka sida yogurt iyo qorfe. Qorfe waxaa loo arkaa inay keeneen uunsiga a, laakiin isku dhafan oo yogurt waxa ay kaa caawinaysaa in la yareeyo cunto xumo, qofka muddo dheer dareemayo dhergi. Yogurt leedahay saamayn togan on mareenka caloosha iyo mindhicirka, shidaa geeddi socodka dheefshiidka ee jirka aadanaha. Intaa waxaa dheer, qaybood, kuwaas oo gacan ka xawaaraha shiid sonkorta, qaybsama unugyada dufanka, ka saarida sunta, iyo sidoo kale hoos u dhacay heerka kolestaroolka dhiiggaaga.

Si aad u bilawdo, fiirsan hab lagu yareeyo heerarka sonkorta dhiigga iyadoo la kaashanayo waxyaabaha sida yogurt iyo qorfe.

In hal koob kefir saaray beedka yar oo qorfe, iyo sidoo kale isku qasan. cabniinka waa in la wada baabbi'iyey siddeed maalmood, inta lagu guda jiro kaas oo waqti sonkorta dhiigga waa in la dhimay. Waa in la xusuusnaado in ka dib markii therapy sida waa in ay u hoggaansamaan cunto gaar ah.

Yogurt la qorfe sidoo kale loo isticmaalaa qayb ka mid ah sharaabka gubashadii baruurta, waxaa sidoo kale inta badan ku daray basbaas cas iyo sinjibiil, oo xoojineysaa saamaynta. Wixii diyaarinta of this is biirsaday ayaa loo baahan yahay: hal koob yogurt nonfat, basbaas cas caaradda of mindi, qaado badhkiis oo qorfe iyo sinjibiil. Dhan ah maaddooyinka kuwan waa isku dhafan, cabniinku waa ka loo isticmaalo ka hor inta aadan seexan, maadaama ay tani waa waqtiga ugu habboon ee muujinta dhammaan guryaha iyo tayada ay. Haddii ay sidaa tahay, haddii is biirsaday waxay u muuqataa af badan, aad hoos ugu dhigi kartaa xaddiga basbaas waxa ku jira oo la kordhiyo content ee qorfe, iyo laba qaado. Oo milmi wanaagsan waxaa lagu talinayaa in ay huriyaan oo dhan Cuntadan ee days a.

Nafaqada ayaa sidoo kale ku talinaynaa in la cabo yogurt leh qorfe, waayo, maalintii oo dhan (wax kale ma aha wax cunayo) toddobaadkii hal mar, sidaas si la hadasho, inay sameeyaan maalinta soonka. On sida maalin waa cabbo oo ku saabsan laba litir oo sharaabka.

Kefir oo dhan ku baabbi'iyee karaa is biirsaday, maxaa yeelay, yogurt uu saameyn ku ilaaliya on xabka gastric. All dhir udgoon tahay saamaynta faa'iido ah oo ku saabsan geedi socodka xaydha qaybsama sameeyay ee jirka. Waxaa intaa dheer, isticmaalka of this wax soo saarka cuntada oo uusan saamayn ku lahayn cuntada caadiga ah ee qofka, waxaa lagama maarmaan ah oo keliya si loo yareeyo xaddiga bur iyo cuntooyinka dufanka leh ee.

Best of dhan, barnaamij miisaanka oo yaraada sida markii xagaaga - si qorfe la yogurt ma aha oo kaliya kor doonaa miisaanka oo yaraada, laakiin sidoo kale si ay u raaxayn maalmaha kulul, tan iyo markii ay lagama maarmaan tahay in aad cabto qabow is biirsaday.

On ku salaysan yogurt, waxaa jira cabitaan badan oo caafimaad qaba in lagu dari karaa in cuntada. Ka fiirso qaar ka mid ah.

1. In aan maddiibadda waxaa lagama maarmaan ah in ay isku daraan beedka of sinjibiil iyo malab la barwaaqaysan, laba qaado oo biyo ah, ku dar jeex ah liin iyo qorfe caaradda of mindi, iyo hal koob oo yogurt. cabniinka Taasina waxay keentaa in xawaaraha ee shiid, taas oo horseedaysa luma kilo xad-dhaaf ah.

2. Waayo, hal koob oo ah kefir ku dar qorfe ay u dhadhamiyaan iyo shan tufaax jiiska kaga daadi, maaddooyinka oo dhan waa la Darwiish days. is biirsaday Tani bedeli karaa quraacda.

3. In hal koob oo yogurt daray abrikot la jajabiyey iyo plums (3 gogo ') ama wax yar berry kasta, iyo malqacad ah bran, mid ka mid beedka ee qorfe, iyo basbaaska cas caaradda of mindi. Isku dar ah Tani waxay bedeli kartaa casho.

Sayidka, qorfe kefir waa qayb cunto waxtar leh ma ahan oo keliya, laakiin sidoo kale kor u Digo ee walxaha kala duwan ee waxyeelada leh iyo sunta.