Miro Nectarine: Faa'iido iyo Waxyeelo

Xaqiiqdii, mid kasta oo naga mid ah wuxuu cunay miro sida nectarine. Faa'iidooyinka iyo waxyeellada ay ka dhalan karto waa danta dadka oo dhan. Hadda waxaa laga iibsan karaa gobol kasta oo Russia ah ku dhowaad dhammaan wareegga sanadka, kaliya qiimaha miro ayaa kala duwan. Xaalad kasta, xitaa haddii miraha kuwan jiilaalka ay sii yaraanayaan kana yar yihiin suuqyada, macluumaadka macquulka ah ee ku saabsan sifooyinka wanaagsan iyo kuwa xunba waxay noqonayaan oo keliya isticmaalka.

Waxaan ka hadli doonnaa oo keliya waxyaallaha raadraaca ee ay taajir yihiin, laakiin sidoo kale waxa ku saabsan sida loo cuno nectarine. Faa'iidooyinka iyo waxyeelooyinka ilmaha caloosha ku jira waxay si toos ah ugu tiirsan yihiin isticmaalka saxda ah. Aad bay muhiim u tahay, goorma ayaad cunaysaa miraha qaarkood, sababtoo ah walxaha ku jira iyaga, waxay leeyihiin saameyn kala duwan oo ku saabsan jirka.

Nafaqo-yaqaan badan oo badan ayaa kugula talinaya isticmaalka nectarines ugu dambeyn afar galabtii. Kaliya waqtigan xaddiga maadada badankeeda ayaa sii fiicnaanaya. Dhammaantood waxay ku dhammaan karaan markaad barooto haddii aad cunaysid nectarine habeenkii. Faa'iidooyinka iyo dhibaatada, sida la arki karo aad u badan ku xiran waqtiga loo isticmaalo.

Hadda ku dar dhowr eray oo ku saabsan qadarka la oggol yahay ee badeecadan. Haddii qofku cuno qiyaastii todobo boqol oo miri midkan maalin kasta, markaa ma jirto sabab loo walwalo. Waxaa lagugula talin karaa inaad soo qaadatid soo dhaweynta maalin dhan.

Haddii aad wax badan cuneysid markiiba, ka dib markaad lakulantid waa ugu yaraan inaad ka takhalusto.

Mid kasta oo dieterka ah ugu yaraan hal mar ayaa su'aasha weydiiyay: imisa kcal oo ah nectarine? Way yaryihiin, laakiin, si kastaba ha ahaatee, la siiyay kor ku qoran, waa in aanad ku xad-gudbin.

Faa'iidooyinka nectarines, iyo waxyaabo kale, waa ay saamayn qaboojinta on jidhkeenna. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in midhaha ay ku dhawaad boqolkiiba sagaashan biyaha. Sidaa darteed, marka ay qabow tahay, waxaa wanaagsan in aan wax ka badan laba mirood wax cunin, si aysan u badneyn. Midhaha Tani waxay ka kooban tahay borotiinno aad u yar, dufan iyo carbohydrates, sidaa daraadeed waxay u adeegtaa, sida caadiga ah, oo keliya in lagu soo celiyo dheelitirka biyaha ee jirka.

"Maxay tahay fitamiinnada nectarine ay hogaaminayaan jidka?", Weydiiso. Waxaad dooran kartaa oo keliya C, B ₃ iyo _{4 B,} laakiin waxa uu sheegaa oo aan ahayn, gaar ahaan hodan.

Laakiin waxaa jira tiro badan oo ku jira miro badan - tani waa content of sida noocan oo kale ah faa'iido leh oo aad u yar sida potassium - halkan nectarine go'aansaday, sida muuqata, si loo magdhabo dhammaan cilladaha kale. Potassium ee nectarines waa wax badan. Sidaa darteed, qof ee xilli ciyaareedkan weli "podnalech" si ay u cunaan miraha kuwan, maadaama la'aanta potassium ee jirka ku xanuunsan qof kasta oo ugu yaraan hal jeer noloshiisa uu ku dhuftey lugihiisa. Sidoo kale nafaqadu waxay kugula talinaysaa miro badan nidaamyo cunto kala duwan, maadaama ay jiraan qiyaaso kaloriyaal ah halkan, hase yeeshee fayadhowrka biyaha ayaa weli sii kordhaya.

Cunista miraha waxay leeyihiin hal dhib ah oo muuqda - waxay kordhiyaan xitaa xayawaanka dheecaanka ah. Tani waa sabab kale oo aan loo cunin nectarine habeenkii.

Faa'iidooyinka iyo waxyeellada miro badani waa mid si fiican loo yaqaan, si ammaan ah ayaad u sheegi kartaa adoo raacaya talooyinka khabiirada, waxaad ku dari kartaa cuntadaada maalinlaha ah iyada oo aan wax cillad ah lahayn, maadaama aadan helin wax kale oo ah potassium-ka wax kale.