Qodobbada waxtarka leh ee hadhuudh la karkariyey: aynu ka hadalno dalagga qiimaha leh

On territory ee Ruushka Federaalka, hadhuudhku wuxuu u muuqday qarnigii 17aad - iyada oo loo marayo koonfurta Ukraine, Caucasus iyo Crimea. Hase yeeshee, marka hore dalaggaani ma ahan mid caan ah sida hadda oo kale, iyo maamulku waa inay soo saaraan amar ku saabsan qaybinta qaybinta bilaashka ah ee miraha beerahooda. Isku-dhejiyeyaasha waaweyn ayaa lagu rakibay meel walba, halkaas oo cobs la kariyay oo lagu iibiyey dadweynaha si ay u noqdaan pennies. At ku iibinaya waqti isku mid ah u sheegay wixii guryaha waxtar leh oo hadhuudh la kariyey caawisaa laga takhaluso cudurada kala duwan.

Xaaladahan aan habooneyn, ayaa mas'uuliyiintu ay dadka ku dhiirrigeliyeen in ay kobciyaan dhaqankan quruxda badan, qanacsan ee qiimaha leh. Cawska cusub ayaa si dhaqso ah u soocay caan ka muuqata waxaana uu ku dhacay jaceylka aan la leenahay. Intaa waxaa dheer, waxaa si sahlan loo koray iyo la dallacsiiyey. In waqtigeena, guryaha faa'iido oo hadhuudh la kariyey si fiican u bartay iyo hubkaas ayaa loo isticmaalaa ujeedooyin caafimaad oo loogu badali lahaa. Waxay ka kooban tahay liis aad u ballaaran ee maadooyinka iyo fitamiinada muhiimka ah ee bini'aadamka.

Waa in la ogaadaa in hadhuudhku uu yahay mid ka mid ah dalagyada yar ee aan haynin wax ka beddelidda hidda iyo inaanan ku faafin walxo waxyeelo leh. Xataa iyada oo daaweyn kuleyl ah ee koollada, dhammaan walxaha qiimaha leh ayaa weli ah. Dabcan, maaddada calorie ee miro la kariyey ma ahan mid yar - 338 kcal halkii 100 g. Ma aha oo kaliya inay gaajoon karaan, laakiin wali waxay joogteeyaan caafimaadka iyo muddada dheer. Tusaale ahaan, in miisaanka Abkhazia ee dahab hadhuudh la kariyey. Guryaha waxtarka leh waxay ku xiran tahay maaddooyinka sare ee magnesium, oo si firfircoon uga qayb qaata dheefshiidka, wadnaha iyo xididada maskaxda.

Daraasado badan ayaa sheegaya in isticmaalka joogtada ah ee miro la kariyey, khatarta ah in la sameeyo wadna xanuunka iyo hababka neefsiga ayaa yaraaday. Waxaa sidoo kale la ogyahay in cobseyaal la kariyey ay leeyihiin saameyn ka hortagga walbahaarka sababtoo ah joogitaanka fitamiin B. Maalin cunidda hal dhegood, waxaad hagaajinaysaa habka dheef-shiidka iyo dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Qodobbada waxtarka leh ee hadhuudh la kariyey waxay caawineysaa in la yareeyo kolesteroolka waxyeelada leh iyo xasilinta heerka sonkorta ee sonkorowga.

Inkasta oo qiimaha kalooriga sare, dhirta waxaa loo tixgeliyaa alaabta cuntada. Haddii, dabcan, kama badna heerka sicirka maalin kasta oo ha isku darin suxuunta kale. Waxaa la ogaaday in hadhuudhku wax ka tarjumaya habka dheef-shiid kiimikaadka, taas oo ka dhalatey taas oo ah xajinta baruurta si firfircoon loogu gubay. Kaliya xusuusnow - tani waxay khuseysaa oo keliya in la kariyo cobs. In badeecad qasacadaysan iyo duufaan, ma jiraan wax faa'iido u leh jirkeena, marka laga reebo karbohidratka iyo kalooriyooyinka.

Qodobbada waxtarka leh ee hadhuudh la kariyey ayaa dhab ahaantii mucjiso ah, waxay naga caawiyaan inaan sii joogno oo aan xoojino muruqa wadnaha. Miro macaan oo si buuxda u jilciya jidhka oo leh macdan, hagaajinta xasuusta, fekerka, si macquul ah u dhaqdhaqaaqa dareenka dareenka, nadiifinta gallbladder iyo beerka. Cuntada la karkariyey, oo la kariyey subag, waxay saameyn ku leedahay maraakiibta iyo caawinta daaweynta caloosha. Si looga hortago cudurrada caloosha, khubarada ayaa kugula talin doona in lagu daro hadhuudhka.

Marka lagu daro faa'iidooyinka dhaqanka, waxaa jira qaar ka horjeeda. Tusaale ahaan, waa in aan lagu xadgudbin dadka ay u nugulaan cudurka thrombophlebitis, thrombosis iyo xinjir dhiig oo kordhiya. Marka boogta qafiifka iyo boogaha duodadu ay sii xumaato, waa inaadan weligaa cunin hadhuudh.

Waxaad si buuxda u heshay jawaabta su'aasha ah in hadhuudh la kariyey waa mid waxtarka leh, hadda waxaad taqaanaa tayada qiimaha leh ee ay la leedahay. Badeecada waxaa loo diyaariyaa si dhakhso ah - saacad badhkeed, taas oo kuxiran dareenka. Waxaan kugula talineynaa inaad iibsato cobs yar, sababtoo ah waxay ku jiraan walxo waxtar leh. Cuntada, macaan iyo karootada si fiican ugu habboon ula mira khudaarta cusub iyo cagaarka - noqo kuwo caafimaad leh!