Cunto noocee ah ayay leedahay, iyada oo aan shaki lahayn. TOP-10

Cuntada uu qofku isticmaalo, sida aad ogtahay, way ka duwanaan kartaa. Faa'iido leh, fitamiino iyo xubno raadraac ah, lagama maarmaan u ah dhismaha unugyo cusub, kuwaas oo ilaa da'da da'da ah si joogto ah loo cusbooneysiiyo. Oo ma dhicin wax aad u badan, oo si fudud u hadlaya! Si kastaba ha noqotee, samaynta nooc ka mid ah liiska ugu sarreeya ee alaabta aan faa'iido lahayn, waa in la ogaadaa in xitaa cuntooyinka ugu waxyeellada badan, oo si khaas ah ku filan, tiro yar oo laga yaabo inayan sidaas u dilin jirka, sida dhakhaatiir badani (sida sonkorta ama cusbada Tusaale). Ka dib oo dhan, sumo yar oo xoogaa yar ayaa noqon karta daawo. Iyo xataa kuwa ugu wax soo saarka mid waxtar leh, sida xad-dhaafka ah iyo si joogto ah loo isticmaalo, waxay keeni kartaa saamayn taban.

Qor taxanaha

Sidaa darteed, ka hor inta aadan yareyn (10 qaybood oo isugeyn ah) liiska, taas oo muujinaysa in cuntada ay tahay waxyeello, iyada oo aan shaki lahayn. Waxaa ka shaqeeya dietitians. Mar labaad, waxaan u digeynaa in cabitaanka, tusaale ahaan, hal galaas oo casaan ah oo casaan ah oo casaan ah aan wali la isticmaalin toddobaadkii hal mar ayaa ka badan faa'iidada. Cabbirta maalinlaha ah ee cabitaanka isku midka ah ee tiradu si weyn uga sarreyso heerka, ka dib markii wakhti gaaban uu saameyn ku yeesho caafimaadka. Waa maxay cuntadu halis u tahay, iyada oo aan shaki lahayn? Qaado ugu yaraan cunto sooman, ama jajab, ama "nacnac dareere ah." Uma badna in ay la isticmaalo ay u badan tahay in ay leeyihiin saameyn ah kuma laha jirkaaga (si fiican, mar walba ma jiro oatmeal waxtar leh iyo sprouts). Waayo, waxaa la yidhi, Dhammaanteen wax waluba waa qumman yihiin.

Cunto noocee ah ayay leedahay, iyada oo aan shaki lahayn

1. Chips waa miraayad iyo "nacnac diyaarsan" waa liin. Marka hore waa tiro qani ah oo ka mid ah carbohidraatka dufanka leh (qiyaaso badan, beerka beerta). Midda labaad waa kaloori isku-dhafan ee kiimikada, gaasaska iyo sonkorta (bedelkeeda)
2. Cuntada degdegga ah. Dhammaan waxa loogu yeedho "cunto sooman", maalin kasta oo loo isticmaalo - waddo toos ah oo loogu talo galay buurnaanta iyo jirrada.
3. Sausage (aan la garaneyn waxa la soo saaray).
4. Margarin iyo wax kasta oo la soo saaro isticmaalkooda.
5. Cuntada qasacadaysan ee waxsoosaarka warshadaha.
6. Kafaar iyo tamar (marka hore - aan ka badnayn koob ama labo maalin maalintii, tan labaad ayaa guud ahaan laga reebay cuntada).
7. Nacnacaha leh dharka iyo walwalka.
8. Ketchup leh majones.
9. Dheecaan, jinka iyo caanaha wax soosaarka warshadaha.
10. Khudaarta iyo miraha, waxaa lagu kaydiyaa waqti dheer.

Hadda waxaad ogtahay in cuntada ay tahay waxyeello, iyada oo aan shaki lahayn, iyo, adigoo isticmaalaya aqoontan, waxaad hagaajin kartaa liiska maalinlaha.