Sida loo cuno berde iyo sida ay waxtar u leedahay

Sawir waa dhir beereed oo qadiimi ah. Waa wax aan qabyo ahayn oo kora la'aan dhibaatooyin dalal kulul. Waxaa loo arkaa dhashay ee ala Asia. Imisa magacyada ma this miro guduud mugdi ah: berde ah, berde, berde, berde. Laakiin wax kasta oo aad u soo wacdo, faa'iidooyinka ay u keenayso caafimaadkeena waa kuwo aad u fiican!

Maydhku wuxuu ka kooban yahay potassium, taas oo ah elektaroolitiyan, dhab ahaantii lagama maarmaanka u ah hawlaha caadiga ah ee habka wadnaha iyo neerfayaasha. Dadka ogaan sida wax loo cuno berde ah, iyo inta badan, waxaa cuni in cuntada, ku faani karo ee dhiig karka caadiga ah. Faa'iido kale oo berde ah ayaa ah in ay ku jirto fiyuusiyooyin badan oo raashin ah oo u ogolaanaya bakeeriyada khamriga, inay aad u macaan tahay, ma ahan inay kordhiyaan cunto xumo inta ay ku jirto dhammaan cuntooyinka kale (sababta oo ah sonkorta ku jirta waxaa si aad ah u nuugay).

Tani waxay ka mid tahay tayada daawooyinka
Horumarinta ilmaha caloosha iyo caafimaadka hooyada umusha ah, sidaa daraadeed waxay si xooggan ugu talinayaan isticmaalka berde inta lagu jiro uurka. Waa mid ka mid ah 7-taamood oo aad u muhiim ah mudadii uu noolaa haweenaydii. maalin oo kaliya 8 berry raali galin lahayd jirkeeda rubuc ka mid ah iska caadi ah oo maalin walba ah calcium, sidoo kale jiri doona il qani ku ah fosfooraska, magnesium, birta iyo vitamin C.

Si ay u ahaato midhaha waxtar leh, waa lagama maarmaan in la ogaado sida loo cuno berde iyo sida loo doorto si sax ah.

Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan inay soo iibsadaan midhahan miro cagaaran ama mugdi madow.

Dheriga waa in laga soo saaraa walnut ilaa dabool weyn.

Dabcan, ma jiraan wax khasaare ah oo mugdi ah "dhintay".

Midhaha timuhu waxay dareemayaan yar yar. Oo haddii uu leeyahay ur ah digaag, ka dibna midhaha this ma aha cusub.

Soo iibso waddooyinka ku yaala bartamaha caanaha ee Rossi cusub, oo buuxiya shuruudahaas oo dhan, waa ku dhawaad aan macquul ahayn. Badanaa badanaa ku yaal dukaamada dukaamada ayaan aragnaa in la qalajiyey. Marka aad iibsaneyso miro la qalajiyey, fiiri in uu ahaa midabka midab madow oo aan lahayn lakab. Haddii ay leedahay siyaalo dhalaalaya, ka dibna waxa ku jira qaybo baaruud ah, kuwaas oo halis u ah jirkeena.

Haddii wax walba ay ku cad yihiin guryaha iyo faa'iidooyinka muhiimka ah, ka dibna su'aasha ku saabsan qaabka iyo sida loo cuno miraha si sax ah, weli wali lama sugin. Dhammaan dhammaan nafaqooyinka la og yahay waxay ku kalsoon yihiin fikradooda in ay tahay wax macquul ah in ay u isticmaasho cusub. Inta badan, cunista berde ah, jarjar xaleef, laakiin sidoo kale ku dari kartaa in ay sida add Darwiish cream ah, nuts ama lows nooc oo farmaajo, isku qasan oo leh berry iyo nuts. Halkan, sida ay yiraahdaan, cidda iyo inta ay le'egtahay. Laakiin kiis kasta, natiijada waxay noqon doontaa mid ka mid ah - aad u fiican, faa'iido leh iyo macmacaan badan oo calorie ah.

Qalabkani wuxuu ka mid yahay miro la qalajiyay tan iyo wakhtiyadii hore. Sidaa daraadeed, awowgayada iyo awoowe-weynta waxay jecel yihiin in ay naga bogsadaan qufaca, diyaarinta dhar macaan, caleenta caanaha leh caanaha dabka hooseeya. Qarsoodiga cabitaanka waa mid fudud - ma u dulqaadanayo cayda. Ka dib oo dhan, daali waxay tilmaamaysaa habka dheer ee uumiga, faleebo iyo is-dhaafsiga walxo waxtar leh oo ka mid ah alaabta. By habka, dad badan oo jecel in ay cabbaan cabitaanka sida oo kale, waayo, macaan. Sonkorta caleenta waxay leedahay feejignaan xoog leh oo ah fiyuusta cuntada iyo fitamiinada.

Sawir waa dhir aad iyo aad u faa'iido leh. Sidee loo kariyaa iyo sida loo cuno berde? Waa wax sahlan. Kawaar laga bilaabo waxtarka, ku dar macmacaanka, keegga, isku darka digaaga iyo farmaajada. Kaliya ha ku xadgudbin berrinka khamriga, haddii kale toddobaadkii waa inaad ku fariisataa cunto adag!