Dharka Suunka: Su'aalaha iyo natiijooyinka

Dad badan ayaa ku riyoodaa in ka miisaan khasaara helaan a sculptural gargaarka muruqyada si aad jirkaaga caddaan kaamil ah, wax garad baruurta on badhida, bowdyaha iyo caloosha. Waxaa jira siyaabo badan oo lagu gaaro tan. Habka ugu muhiimsan ee waxtarka leh ee looga takhalusi karo pounds dheeraad ah - booqashada joogtada ah ee jimicsiga iyo u hoggaansanaanta talooyinka cuntada. Laakiin waxa ay tahay in ay sameeyaan kuwa, sababtoo ah culeyska shaqada, ma raaci karaan sharciyadan fudud? Xayeysiinta badanaa waxay bixisaa shuruudo - daawooyinka la is waydiiyo ee aan dammaanad qaadin oo aan lahayn caddayn caafimaad oo loogu talagalay ballanta.

Habka Kala Duwan ee Loo Burburin Karo

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hab kale oo u oggolaanaya mid aad wax ku ool ah, iyo, ugu muhiimsan, waxaa hubaal ah in ay tahay mid ammaan ah in lumiyo miisaanka. Suunka miisaanka luminta jirka Suunka jirku waa caawiye gaar ah kuwa aan ku filneyn inay ku fariistaan cuntada adag, iyo wakhti booqasho joogta ah oo lagu sameeyo jimicsiga. Tijaabiyuhu waa hab kale oo aad u fiican, oo siiya natiijooyin fiican marka loo isticmaalo si habboon. Horeba dad badan oo dad ah ayaa la kulmay suunka miisaanka lumiska jirka. Reviews of caddayn in la maalin nus-saac oo isticmaalaya qalab this gaar ah, waxaad ku waayi kartaa kilo la rabin iyo baabi'iyo baruurta jidhka.

Miyuu lumi karaa miisaanka oo aan kor u qaadaa tiradayda bil kaliya?

Ka hor intaanay billaabin xilliga xagaaga, dad badan ayaa bilaabay inay argagaxaan: kiilogaraamyada la ururiyo inta lagu jiro xilliga jiilaalka qaboobaha ah kuma daraan isku-noolaansho, abuurista isku dhafan markay booqdaan barkadda iyo xeebta. Suunka Suunka ayaa suunka kuu ogolaanaya inaad sameysid waxqabadka waxqabadka ah adiga oo aan gurigaaga ka tegin oo aanad waqti ku qaadan qolka jimicsiga. Si wax ku ool ah oo degdeg ah (afar todobaad oo ah isticmaalka firfircoon) si loo saxo ciladaha shaxanka, waxaad isticmaali kartaa simulatorka korontada. Xidididu waxay kuu badbaadineysaa waqti.

Si loo ilaaliyo murqaha muruqyada adigoon adigu naftaada u daalin cunto diirran ayaa kaa caawin doonta suunka jarjarista suunka, marqaatiyeyaashu waxay muujinayaan in simulatorkan yahay nidaam elektaroonig ah oo lagu kalsoon yahay.

Faa'idada suunka miisaanka

• Suunka miisaan lumisid Suunka Suunka, suunka markhaatiga oo ku markhaati kacaya waxtarkiisa sareeya, waa simulator mobile oo haboon, oo u oggolaanaya in lagu gaaro natiijo la taaban karo guriga.
• Qalabkani waa mid aad u habaysan. Xiridda waxaa lagu dari karaa shaqada guriga, akhrinta, nasashada ama socodka fiidka.
• Intaa waxaa dheer in laga takhaluso miisaan dheeraad ah, Dhismaha Body Building wuxuu leeyahay hal ujeedo kale: Tababarahani waa kaaliye aad u fiican ee taageerayaasha jirka iyo taageerada jirka.
• Suunka bixisaa suurtogalnimada uu saxo ma aha oo kaliya dhexda iyo caloosha, laakiin meelaha kale ee dhibaatada: flabby uu legyahay, bawdyaha iyo badhida.
• Suunka Suunka Suunka wuxuu si wanaagsan u eegayaa hooyooyinka dhallinta yar, kuwaas oo ka caawiyay tijaabiyahan si ay u soo celiyaan sawirka ka dib marka ay dhalaan bil uun isticmaalka firfircoon.

Farsamaynta suunka

Qalabku wuxuu soo saaraa tamar daro, taasoo keenta murqaha muruqyada oo si toos ah ula xiriiraya. Sababtoo ah waxtarkan, habdhiska murqaha ayaa kordhaya, maqaarka ayaa la jiidayaa, qaabkeedana waa la soo celiyaa. Waxyeelada ay suunka u soo dirtay suunka ayaa waxay dhaqdhaqaajinaysaa maqaarka dareemayaasha ah ee maqaarka hoostiisa, taasoo keenta murqaha gudaha ee muruqyada. Farsamadani waxay la mid tahay jirdhiska: murqaha wuxuu ka shaqeeyaa nidaamka dhaqdhaqaaqa jirka oo kordhay, nasashada iyo qandaraasyada qayaxan. Nidaamkan tababarka waxaa isticmaala cayaaraha xirfadlayaasha ah waqtiyada xawilaadaha aadka u daran, hada waxaad ka faa'iideysan kartaa layliyo aan la aqbalin adigoon ka tagin guriga.

Dareemaha korantada ee suunka wax-soo-saarku saameyn ku yeesho degaanka, gaar ahaan meelaha dhibku ku jiro ee simulator-ka go'an. Saameyntani waxay si aad ah ugu badbaado caafimaadka iyo wanaagga aadanaha. Kaydka dufanku waa la jebiyey, sidaa daraadeed in cellulite la baabi'iyo.

Marka lagu daro saameynaha kor ku xusan, suunku wuxuu leeyahay saameyn xanuun, taas oo lagu gaaro kororka dhiigga marka la isticmaalo heerka hoormoonada farxada - endorfin.

Sidee dhakhso leh u heleysaa saameynta la rabo?

Si loo xoojiyo waxtarka suunka, ma aha wax ku filan oo keliya in loo isticmaalo. Muruqyada waxay helayaan gargaar iyo sharaxaad cad oo keliya haddii, marka la barbardhigo maalin kasta 30 daqiiqo oo xirashada suunka, waxaad ku hogaamin doontaa talooyinka cuntada iyo hawlaha jireed ee la duubay. Tani waa lagama maarmaan si markaa, iyadoo ka dhalatay ficil wadajir ah ee suunka iyo shaqada culus ee murqaha, waxay helayaan qaab dhismeedka cufan oo adag, taas oo ka dhigaysa muuqaalkoodu inuu aad u cad yahay, xoojinaya xuduudaha.

Muruqyada caloosha ayaa noqda mid farshaxan, waana tan ugu muhiimsan, hawlaha ugu adag. Ciyaartoyda badan iyo dhiirrigeliyeyaasha jirdhiska ayaa ku qiimeeyay Belt Body Belt, oo ay dib u eegistu aad u sarreeyaan. Marka dhan, markaad xiraneyso, ma aha in aad gaari weydo ilaa dhidibka toddobaad - dhaqdhaqaaqa jirka oo ku filan saacad badhkeed, halka simanarkan korontada u shaqeyn doono. Si kastaba ha noqotee, waxaad u baahan tahay inaad kormeerto dhaqdhaqaaqa inta lagu jiro xilliga xirashada suunka: si ay saameyntu u noqoto mid la dareemo, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro jimicsiyo dheeraad ah muruqyada inta lagu jiro xilliga khafiifinta culus. Haddii kale, natiijadu waa inay sugto waqti dheer.

Qalabaynta Xargaha

Tijaabiyaha qalabka elektarooniga ah wuxuu ka sameysan yahay qalab u gaar ah - neoprene, oo leh awood u leh inuu kor u kaco murqaha. Tiknoolajiyadda gaarka ah ee saamaynta miisaanka waxay u ogolaaneysaa waqtiga rikoodhka in laga saaro kaydka dufan ee meelaha dhibka ee jirka.

Suunka Dharka Suunka - tilmaamaha isticmaalka

• Xirashada suunka waxaa lagula talinayaa qof kasta oo raba in uu lumiyo buundooyinkan dheeraadka ah.
• Wax ku oolka ka soo horjeeda cellulite.
• Si fudud u yareeyaa xanuunka cuduro badan: radiculitis, myositis, osteochondrosis, iwm.

Cadaadis isdaba-joog ah ayaa loo adeegsaday Shiinaha qadiimka ah - takhaatiirta ayaa u direy bukaanno la kulmay xanuun daran. Tiknoolajiyadda casriga ah ayaa u ogolaatay in ay kaamiladaan fikraddan iyagoo abuuraya badeeco gaar ah - suunka suunka suunka, suxufiyiinta oo muujinaya waxtarka sare.

Farqiga suunka ah ee ka soo baxa isku dhafka

• Tani sports suunka slimming haboon aad ugu dhow in ay dadka - waxaad isticmaali kartaa iyo kuwa koritaanka xad sare (ka sarreeya 180 cm) iyo cabbir ballaaran (oo miisaankeedu yahay in ka badan 80 kilo).
• Laga soo bilaabo gudaha, suunka waxaa laga sameeyey dhar khaas ah, kaas oo kuu ogolaanaya inaad xirato iyada oo aan dhar dibadeed aheyn iyada oo aan dhib lahayn. Tani waxay kordhisaa waxtarka isticmaalka.
• Marka loo barbardhigo analogues, suunka suunka suunka ayaa hagaajiya inta badan dhabarka.
• Ma jirto xiriir toos ah oo neefrene leh maqaarka, taas oo ka reebaysa dhacdooyinka dermatosis iyo dareen-celinta xasaasiyadeed ee alaabta birta ah.

Sida loo xajiyo suunka

Si suunku u noqdo waqti dheer, talooyin wax ku ool ah: ku dhaq adigoo biyo ku diirran biyo ku diirran saabuun. Heerkulka biyaha la oggol yahay waa 40 darajo. Si aad u feero suunka lama talin karo.

Sida loo isticmaalo suunka si miisaanka loo lumiyo si sax ah

• In kasta oo xaqiiqda ah in suunku leeyahay shuban gudaha ah oo ka takhaluso isdhexgalka tooska ah ee neoprene ee maqaarka, waa inaadan ku xirnayn jirkaaga qaawan. Sababaha nadiifinta, xirtid suunka suunka suunka ee ka baxsan jaakad ama T-shirt.
• Ha adkeynin suunka - tani ma hagaajin doonto saameynta.
• Joogista suunka shaqada in ka badan lix saacadood waa mid aan macquul ahayn.
• Intaad suunka ku jirto, ha ku seexin sariirta. Wax kasta ha noqotee - waxay noqon kartaa sida socodka beerta, iyo nadiifinta guriga banaan. Waxyaabaha ugu muhiimsani waa in lagu dhaqaaqo!

Xaaladaha noocee ayaa xiran suunka wax lagu xiro?

Suunka Qalabka jirku kuma xirna karo xaaladahan soo socda:

1. Haddii aad qabto cudur qanjir ah.
2. Marka qalab qalab joogta ah lagu rakibo: duufaanta korontada ku shaqeeyaa waxay awood u leedahay inay wax u geysato ama wax ka beddesho hawlgalkeeda.
3. Inta aad uurka leedahay.
4. Ha xidhin suunka qanjidhada naasaha iyo aagga wadnaha - tani waxay u horseedi kartaa arrhytmia.
5. Iyadoo heerka hooseeya ee xinjirta dhiigga, dhiigbax joogto ah, ka dib dhaawacyo daran iyo jabka, iyo sidoo kale hababka qalliinka ee dhawaanta.

Waxaa haboon inaad xusuusatid in Belt Body Belt uusan ahayn qalab guud, awood u leh asalka si uu u yareeyo dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah. Dagaalka ka dhanka ah cayilka, waxaad ku gaari kartaa saameyn aad u weyn oo kaliya marka la isku daro waxqabadyo kala duwan, sida cunto iyo jimicsi. Suunkaagu wuxuu keli ahaan karaa dardargelinta oo wuxuu ku siinayaa natiijo wanaagsan.