Cunto cuntada waayo, miisaanka oo yaraada zucchini Recipes

Zucchini waa daweynta, low-kharashka iyo hooseeyo-calorie wax soo saarka, kaas oo aad inta badan loo isticmaalaa in nafaqada cuntada. Waxaa ku jira macdan badan oo muhiim u ah geedi socodka kala duwan kiimikada jidhka bini'aadamka ee dheefshiidka iyo milmaan oo cunto ah. Aan aragno waxa cunto cuntooyin waayo, miisaanka oo yaraada la diyaarin karaa ka zucchini.

Bogsiinta iyo faa'iido sifooyinka zucchini

Zucchini kariyo noocyo kala duwan oo cuntada. Alaabta Tani waxay si toos ah u dhaqmo on uurkii iyo caloosha, laakiin waxa ay gabi ahaanba ma cuncun xubnaha, wuxuu kobciyaa beerka. Courgettes leeyihiin guryaha caafimaad leh, saamayn lagu durayo yar, normalizes dheelitirka ee microflora xiidmaha ee caafimaad ah, hagaajiyo milmaan ee borotiinada.

Waxaa intaa dheer, khudradda saarka dheecaanka dheeraadka ah jidhka, iyo sidoo kale cusbada, sunta, kolestaroolka ka. Courgettes yihiin aad u faa'iido badan, xitaa haddii qof sumoobo. Waxay ku talinaynaa isticmaalka cuntada cuntada. Alaabta Tani waa mid aad u faa'iido badan ee cholecystitis, maxaa yeelay waxa ay kor u Digo ee Stasis bile at. Antioksidanter iyo fitamiino ah si loo hagaajiyo iyo taageero nidaamka difaaca jirka, u dhigi nidaamka gabowga ah. content ee magnesium, birta iyo potassium kordhinayaan in dayactirka xaalad wanaagsan oo ka mid ah wadnaha iyo xididada dhiiga. kulaylka xagaaga A si fudud wareejiyo ay sabab u tahay vitamin C iyo manganese. baar Good iyo arthritis, waxa ay kaa caawinaysaa si aad u nadiifiso laabatooyinka, keeno lacag dhigaal ah oo cusbo.

cuntada caafimaad waa aalad in dagaalka ka dhanka ah cellulite. Marka la isticmaalayo slurry of squash sida maaskaro si fiican u caddeeyo isbedel maqaarka wajiga. Isticmaalka khudaarta yaraysaa astaamaha xasaasiyadda. No miraha wax soo saarka yar oo waxtar leh, waxay ka kooban baruurta, waxaa kor u qaadidda ee Gooryaanka.

zucchini aad u faa'iido badan dadka sonkorowga qaba, maadaama ay ka kooban dufanka baahan yahay iyo carbohydrates. Isticmaalka joogtada ah ee cuntada la kordhiyo guryaha difaaca ee jidhka, kor loogu qaado caafimaadka, looga hortago horumarinta cuduro badan oo.

Sidee wax loo karsado maraq?

cunto cuntada loogu talagalay zucchini miisaan lumis noqon doono mid waxtar leh ma ahan oo keliya kuwa u hoggaansamaan xayiraad in cuntada. Oo khudaar aad sameyn kartaa wax badan oo ka mid ah suxuunta kala duwan laga bilaabo maraq iyo dhamaanayey gratin.

maraq cuntada ee zucchini la kariyey oo aad u fudud. Waayo, tan waxaannu u baahan tahay khudaarta: khal cider tufaax, khudaar daray ah (mid zucchini dhexdhexaad ah iyo mid ka mid ah basasha), bur (qaado), maraq khudradda, iyo geedo yaryar, sinjibiil, ukun cad cad. Courgettes waa in laga gooyaa iyo kariyo khal toban daqiiqo. Next, preheat burka digsi iyo waxa ay sii kordhineysaa in maraqana. Waxaa sidoo kale soo diri basasha iyo kariyo kulaylka hooseeyo ilaa curdan tahay. Karisaan ukun iyo kala borotiinka loo baahan yahay, isaga jarida. Markaasuu ku daraan caleemo iyo sinjibiil. Isku dar ah taasoo keentay in lagu daraa maraq iyo isaga siin infusions toban daqiiqo. Khal iyo sinjibiil - waa qaybood oo kaa caawin in dagaalka ka dhanka ah cayilka. Kuwa aan u hoggaansamaan cunto, maraqa of zucchini ku dari kartaa jiis ah baaraandego, saxan aad u dhadhan.

Maraq la boorashka iyo courgettes

Waxyaabaha soo socda looga baahan yahay diyaarinta maraq: (. 2 kumbiyuutarada) basasha (. 1 pc), naasaha digaag (rodol), boorashka (100 g), squash.

Haddii hilibka leeyahay maqaar ah, waxa hubaal ah in la tirtiro doonaa, ka dibna la gooyaa naaska burburi. In maraqana ku karkaraya ka soo naaska, waa in aad ku dari basasha. Markaas hilibka waa in la saaro, isagoo intaa ku daray boorashka iyo zucchini la jarjaray. Karisaan ah maaddooyinka, toddoba ama sideed daqiiqo. Maraq buuxin kartaa iyo dhir udgoon, iyo geedo yaryar iyo basbaas.

la zucchini iyo maraq likaha

Waxyaabaha ay ka kooban: likaha (0.3 kg) squash (2 kumbiyuutarada.), Karootada (2 kumbiyuutarada.), Basasha (1 pc.), Bariis la karkariyey (120 g), oo saliid saytuun ah, garoor ama labeen dhanaan.

Karootada iyo Basal, Saami ku dhow afar daqiiqo, ka dibna ku dar boqoshaada jarjaran iyo zucchini. All Cuntadan waxaa wada Ayskiriim dhawr daqiiqadood. Next ku shub maraq iyo kariyey dowlad diyaar u ah. Ka dibna ku dar bariiska. Ku darso maraqa ku leh labeen dhanaan kartaan, iyo dhir.

Sida aad arki karto, cuntada cunto, waayo, zucchini miisaan lumis si fudud oo dhaqso loo diyaariyey.

Olivier la zucchini

Waa maxay cunto squash u wanaagsan miisaan lumis, waa xaqiiqda ah in ma aha sidaas u adag. Power weli arrin kala duwan, iyo suxuunta - delicious. Wixii salad waxaan u baahan nahay wax soo saarka ee soo socda: (. 2 kumbiyuutarada) karootada, Squash (0.6 kg), pickles dheeraad ah, ham ama digaaga (0.5 kg), digir (qaboojiyay la qaadi karo), celery.

Dhuuxa in laga gooyaa, oo waxay ka dubtay, oo isku kari hilibka dheeriga ah ee liin. Khudaarta gooyaa oo qas digir. Sida laga gami waa suurto gal in ay isticmaalaan yogurt subagga ku yar ama labeen dhanaan. Salad xaqiiqo ah u baahan tahay in aad ku darto milix iyo basbaas. A yar iniin khardal dari doonaa uunsigii in saxanka.

shiiley uumi

Canjeelada keliya ayaa calories ku filan, laakiin shiiley of zucchini labo - a cuntada cunto wanaagsan.

Si aad u diyaariso waxyaabaha kuheshiid: labo ka mid ah ukunta, zucchini (600 g), bur (150 g), baking soda, saliidda cuntada, xawaash, jajabka kibis.

shabaggeedii zucchini, ku dar ukun, basasha, bur, baking soda iyo cajiin cajiinka. Dheeraad ah, waxaa lagu hayo ee kuleeliyaha a double toban daqiiqo. Ka dib markii canjeelada in isku shiil karaa subagga iyo meel on Dejino, in laga takhaluso oo saliid ah xad-dhaaf ah, maxaa yeelay, cuntada in ay cunto. waxaa in la siiyo karaa maraqa subagga ku yar ama labeen dhanaan.

courgettes dhanaaniyey

Dhowr squash dhalinyaro ah waa lagama maarmaan si ay u jarjar. Tani waxaa la socda si ay u diyaariyaan Maraqa ka soo saliidda cuntada, basbaas iyo daadishid. Isku dar ah keentay shuba khudaar aad jarjartey iyo ku rid qaboojiyaha for dhowr saacadood.

Ragout of zucchini

Sidee wax loo karsado fuud ee cunto zucchini? Waxaan qaadan waxyaabaha soo socda:

1. laba ka mid ah ukunta.
2. Breadcrumbs.
3. Afar qaado oo ah cream (tiirsadee).
4. ½ kilo of eggplant iyo zucchini.
5. dhalatada oo basbaas.

Khudaarta maydhay, la nadiifiyaa oo foorno lagu dubay. Beat ukunta la raacay labeen dhanaan, ku dar cagaarka iyo buskud. Khudaarta waxaa ka buuxa ee isku dar ah iyo kariyaa, ilaa sameeyo. ragout cuntada of zucchini diyaar.

doonyaha

Waayo, dubay, doon waxaan u baahan nahay: zucchini (0.5 kg), oo saliid saytuun ah, cusbo, jiiska (300g), oo dhir udgoon, toon, yaanyada (1 kg), kohlrabi (2x), karootada (2x).

Courgettes waa in la si fiican u dhaqday iyo lengthwise gooyaa. Midway waa in laga saaraa. jidhka si gooni gooni ah gooyn doonaa oo ay la socdaan khudaar kale. Basal iyo toon falgal iyo fuud ee saliidda. Ka dibna ku dar khudaar iyo isku kari ilaa dhowr daqiiqo kale. Diyaari cagaarka by lagu dhaqdo iyo waxa oo tuban. Khudaarta ey isku rogi doonaa squash ah "doomaha" diyaariyey. On top of kasta goosin ka mid ah farmaajo gelin karaa. saxan Dale diri foornada preheated waayo, shan iyo labaatan daqiiqo.

zucchini dubay

Casserole la zucchini foornada - iftiin kaamil ah iyo cunto cuntada. Wixii diyaarintiisa u baahan doontaa:

1. Saddex qaado oo bur ah.
2. Saddex ukunta.
3. Greens.
4. Hal kiilogaraam ee marrows cuntada.
5. Mid ka mid ah basasha.

Zucchini iyo basasha u baahan tahay si ay u diyaariyaan baradho la shiiday. Si arrintan loo sameeyo, waxaad ka boodi kartaa khudaarta dhex Furimaha Dagaalka hilib ah. mass ka dhalanaya waxaa fiican ku riday shaandho ah iyo oggolaadaan in muddo ah si galaas dheecaan xad-dhaaf ah u istaagaan. Mid ka mid ah ukunta waa in la kariyey iyo la burburiyo si toos ah ee baradho shiidan. Waxaa sidoo kale ku dar xaawaash, labo ka mid ah ukunta cayriin, basbaas, cusbo, bur iyo sidoo kale isku daraan. Isku dar ah taasoo keentay in lagu riday caaryada ah iyo kariyaa konton daqiiqo. On top of casserole aad ku rushaysaa karo jiis adag kaga daadi. Waxaa sidoo kale weli suurtagal ah in la dar khudaar kala duwan: baradho la karkariyey, yaanyada, basbaaska dawan, cheese.

Boorash la zucchini

Si aad u diyaariso Boorash aan u baahanahay zucchini badh oo badh litir oo caano ah, 150 garaam oo bariis ah, basbaaska, cusbo, iyo geedo yaryar, fangaska (0.3 kg) iyo basasha (1 pc.).

khudaarta waxay leeyihiin in shabaggeedii iyo saaray daaha on hoose ee digsiga oo salka qaro weyn. Dabool leh lakabka ah oo bariis ah, iyo mar kale khudaarta. Boorash milix iyo isku kari ilaa toban daqiiqo, laakiin ha ku kicin. Ka dibna ku dar caanaha iyo isku kari ah. Boorash The diyaar-dhigay, oo aad ku rushaysaa kartaa caleemo.

Zucchini iyo yaanyada

maaddooyinka:

1. Basasha - 3 kumbiyuutarada.
2. Tamaandho - 1.5 kg.
3. Courgettes - ½ kg.
4. Pepper.
5. Salt.
6. Cheese - 145 garaam.

Tamaandho waa in la dhaqo, top gooyay iyo ka saar bartamihii ah, basbaaska iyo milixda. Squash diiray oo, googooyaa yar yar iyo shiil leh basasha. Isku dar ah Tani alaabtii tamaandhada iyo saydhaa leh jiiska. Markaas, saxanka oo foorno lagu dubo ee toban ilaa shan iyo toban daqiiqo. Waxaa loo adeegsan karaa si madax-bannaan oo la qurxisaan labadaba.

Talooyin Karinta for Slimmer

Waayo, suxuunta cuntada zucchini dhalinyaro ah ku habboon. Khudaarta Waxaa ka wanaagsan in la jarjarey cagaar madow, sida ay tahay, waxa ku jira tiro badan oo dhan nafaqooyinka. Sidaas daraaddeed taasu waxay had iyo jeer ma aha kuwa xigmadda leh si ay u soo saarto marka aad cunto karineyso.

Haddii aad u diyaariso cuntada ilaa laba ama fuud a, waxaa laguma talinayo in aad ku darto biyo badan, si aanay u lumin guryaha faa'iido.

Courgettes ay si fiican u gabi ahaanba ay weheliso waxyaabaha oo dhan, si aad ammaan ah u isticmaali karaan.

Ma aha khudaarta shiil degdeg ah loo baahan yahay, kale oo muhiim ah in ay la Ayskiriim doonaa.

pubs Cuntada: dib u eegista iyo natiijooyinka

Xaqiiqdii waan ku waayi karaa miisaan la isticmaalayo cunto ku salaysan zucchini ah? Macna ma laha inta cajiib ah waxaa laga yaabaa in ay u muuqato, cuntada cunto, waayo, miisaanka oo yaraada runtii shaqeeyaan zucchini. Caddeynta of this waa comments kuwa hore isugu dayday cuntada mucjiso ah. Indeed, cunto noocan oo kale ah ku waayi kartaa laba ilaa lix kilo oo aan halista kasta oo waxyeelayn kara caafimaadkaaga. Tan iyo khudradda waa wax soo saarka hooseeyo-calorie a hodan ku magnesium, calcium, potassium, baaruud, fosfooraska, iyo birta iyo fitamiino, jidhka la siin doonaa walxaha la doonayo iyo sidaas nadiifiyaa.

Cuntada waxaa loo isticmaali karaa hal mar sanadkii for 1-4 toddobaad. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu talinayaa in aad ku darto zucchini si joogto ah in aad cunto sanadka oo dhan. cunto kasta waa aragtida qaloocan ee awoodda, laakiin maxaa yeelay, ilaa wakhti dheer ma xaddido kartaa jidhka.

Siidi by dib u eegista ah, waa in la ogaadaa in khasaaraha ka mid ah kiiloogaraam oo dheeraad ah iyo sidoo kale saamayn isticmaalka khudaarta cayriin, kaas oo hoos u dhigi kolestaroolka, u Daahirina xididdada dhiigga, celinayo geedi socodka biyo-cusbo ah ee jirka ku jira, ka saaraysaa dheecaan xad-dhaaf ah, ka qayb qaatay dagaalka ka dhanka ah cellulite.

Ka sokow xaqiiqda ah in squash kaa caawin kara in la yareeyo miisaanka, waxay caadi waxqabad ee marinka dheef shiidka, caawiyo si ay ula qabsadaan diabetes, iyo xoojisaa muruqyada wadnaha.

Dadka soo maray cunto, la hadal oo ku saabsan qadarka kala duwan ee kilo lumay. Si kastaba ha ahaatee, xaqiiqda ah in miisaankiisu yahay waxaa si tartiib ah iyo baaba ', si sax ah.

xeerarka cuntada

cunto bocorka waa arrin caan ah oo baahsan. Wixii dheeraad ah oo wax ku ool ah khubarada tallaabo ay ku talinaynaa isticmaalka xeerarka qaar ka mid ah. Waqtiga ugu wanaagsan waa isticmaalka xagaaga cunto iyo dayrta hore. Tan iyo wax soo saarka waa cuntada ku yar-calorie a, maalinta aad cuntaan ay karaa ilaa kala badh kiilo ah. Xaaladdan oo kale ma aadan helin wanaagsan.

Qaybood oo waa in ay ahaataa yar yar, waxaa wanaagsan in la kordhiyo tirada of cunto maalin kasta. Looma baahna in gaajo, sida ugu dhaqsaha badan aad rabto in aad cuntaan, si xor ah u qaban saxan squash ah.

Marka miisaanka xad-dhaaf ah waxaa lagu talinayaa in aad cabto squash juice cusub. Marka cunto waa ka mamnuuc isticmaalka kafeega, khamriga, iyo bolse sigaar cabbin. cuntada wuxuu u baahan yahay isticmaalka khasab laba litir oo dareere ah maalin kasta. Weli waxaa suurtagal ah inaad ka cabtaan yogurt subagga ku yar iyo kefir.

Mid ka mid ah doorasho Cuntada Liiska

Cuntada ma bixiso cunto aad u adag. Waxaan rabnaa in aan ku siin tusaale u ah menu ah:

1. Morning - saxan kasta oo ku salaysan squash, khudaarta, juice.
2. The cunto qaadashada socda - juice ama tufaax.
3. Qado - saxan squash, hilib karsan, shaah.
4. Cunto fudud - zucchini cayriin, juice ka tufaax, salad of karootada iyo kaabash.
5. Casho: qalalan miro iyo juice (shaaha).

cunto bocorka si fiican u shaqaynayaan iyo siinaysaa natiijooyin fiican, marka lagu daro, waxa ay leedahay qiimo jaban ah, sidaas darteed waa u qalantaa isku day ah.