7 sababaha ku qosla oo marar badan ilka, oo waad garan weyday

Smiles iyo qosol leedahay on your xaalad saamayn togan, laakiin dad badan, koritaanka, kaliya iloobin sida fiican ay tahay. Ka fikir lagu ciyaaro carruurta - carruurteeda u ordaan ilka sabab gaar ah lahayn, oo kaliya ku riyaaqayaa la joogo. Waalidiinta, aan u daawado marar badan muujiyaan si qoto dheer oo buuxda of stress casriga ah, oo kaliya mararka qaarkood dhoola. Dhanka kale, waxaa haboonaan laheyd in ay wax ka bartaan caruurtooda iyo in ay bartaan in ay nolosha ka badan ku raaxaystaan. Daraasado ayaa muujiyey in dhoola leedahay saamaynta togan on caafimaadka ee meelaha dhowr. Intaa waxaa dheer, qosol iyo saamayn wanaagsan ku muuqaalada kale ee nolosha. Marka aad iftiimisid iyo qosli ee jirkaaga ku dhaca isbeddel jir in aadan ka shakisan tahay.

Marka jidhka dhoola saarta endorphins

Sababaha soo saarka ee hormoonnada ah ee farxad waa si loo ogaado dhaqdhaqaaqa muruqyada wejiga, taas oo maskaxda ah oo akhrinaya. Sidaas darteed, waxaa kiciya ama wax soo saarka ee endorphins, taas oo kor u qaadaan niyaddaada iyo dhimaan heerka buufiska. Waxa xiiso leh, haddii aad iska qosla, ama ku daydo dhoola, maskaxda ma sheegi karaa farqiga u bixiya oo kaliya in ay booska uu ka muruqyada dareenka. Sidaas darteed, la sii daayo hormoonnada qaadataa meel kiis kasta, iyo waxaad dareemaysaa farxad, xataa haddii marka hore aad dhoola ma ahayn arrin daacad ah.

Endorphins u dhimaan heerka buufiska

Intaa waxaa dheer, waxay u adeegaan sida dile dabiici ah. Waayo, kuwa ay dhibaatadu ka cudurada raaga, qosol iyo dhoolo waxay noqon karaan daawo wax ku ool ah. Haddii aad u dhacdaan oo ka dhacay adag, isku day in aad iftiimisid - in aad isla markiiba noqday sahlan.

Heerarka sare ee heer endorphins cortisol dhibic

Cortisol waa hormone stress ah. Waxaa la soo saaray marka habdhiska ka cidhiidhyami, aad tahay habdhiska. Cortisol aad dareenka xun ka dhigaysa, sidaas yareynta ay heerka, kaa caawin naftaada fogaado murugada.

Qosol xoojisaa sambabada, Oo Tababar muruqyada iyo kobciyaa socodka dheecaanka

Marka aad ku qososho, ay u shaqayso jirka oo idil. Unugyada ee sanbabada ayaa waxaa lala simay, ay sabab u tahay qulqulka kordhay oksajiinta, iyo muruqyada loo tababaray sida inta lagu guda jiro jimicsi. Waxaas oo dhan wuxuu kobciyaa wareegga iyo dadajiyaa kor dhaqdhaqaaqa nidaamka durey.

Qosol ka caawisaa in ay ha off uumi

Haddii aad rabto in ay pohohochete, waxaad awoodi doontaa inaad si ay ula qabsadaan dareenka ah in uu dhisi doono gudaha wakhti dheer noqon doono. kaftan xiiso at adduunka ka dib markii fudud si ay u eegaan wanaagsan. Waxaad si fiican nolosha qaado, haddii aad si joogto ah u qososhay. Ka sokow qosol iyo dhoola inuu kaa caawiyo inaad la dhiso xiriirka dadka kale, si xor ah, nasasho iyo qosli.

dhoola A dhigaysa aad soo jiidasho iyo barbaro dad aad u

Marka aad iftiimisid, wareegsanaa ka sii wanaagsan kaseysaan. Dhexgalka kale noqdo ka fudud oo ka xiiso leh marka aad kaftan iyo poulybatsya midba midka kale la wadaagi karto. Habdhaqankan si deg deg ah uu noqonayaa mid la kala qaado, iyo shirkadda oo dhan waa dareen wanaagsan, oo aad bilowdo in aad eegto oo dhan qof soo jiidasho leh oo qurux badan oo aad rabto in aad la xiriiraan. Waxan oo dhammu waxay saameyn aad u wanaagsan oo ku saabsan noloshaada.

wajiga Happy bixisaa nolosha wanaagsan

Tani waa run gaar ahaan xaaladaha sida waraysiyada marka aad codsanaysid shaqo - dabacsan, nin dhoola radiates isku-kalsoonaanta, kaliya wuxuu si fiican ula qabsadaan waxaa laga yaabaa in xaaladda walaaca. Intaa waxaa dheer, waxaa waxtar leh in aad mustaqbalkiisa - idin dhisi karaa asxaabta xiriirka dheeraad ah oo caafimaad leh, taas oo macnaheedu yahay in loo shaqeeyuhu qiimeeyaa doona inaad sare.

Sidee baan ku bilaabaan in ay ku qosli iyo marar badan ilka?

Si taas loo gaaro SNAP ah. Sida hore u soo sheegnay, maskaxda uusan awoodin in uu go'aan ka daacadda ah ee dhoola, si ay in badan oo aad og naftaada qasbi ku dhoolacadeeyo, si wanaagsan ayaad naftaada chuvstuete. Daawo majaajilooyin funny iyo bandhigyada TV. Si aad u hesho lacag ah oo kaftan ee noloshayda. Dhinaca kale, isku day in aadan si ay u eegaan news murugo iyo kala iibsiga. Waqti qoyska iyo saaxiibada, waxa aad ka buuxin doonaa farxad. Waxaad eegi doonaa nolosha wanaagsan, iyo sidaas waxa uu noqonayaa mid si fudud loo ilka. Naftooda doondoonaya sababaha farxad iyo dhoolo waayo - aad u badan tahay oo colal ku waxyaalo badan oo la jecel yahay iyo funny. Haddii aad og bixiyo iyaga fiiro, waxaad inta badan ku qosli karaa iyo ilka aan dadaal badan. farxad lama filaan ah - dareen ah qiimaha in si madax-bannaan lagu gaari karaa.