Therapy Layli: Sheelada Jimicsiga dhabarta afka ilmo-galeenka. Maxay noqonayaan laf dhuunta ilmogaleenka jimicsi Sheelada ah?

Sheelada Makaanka - mid ka mid ah heley ugu khatarta badan ee uu sababo load fiiqan sinnayn awoodda jidhka ka mid ah. Calaamadaha cudurka bukaanka oo dhan waa ku dhowaad isku mid ah. Ninkii wuxuu ku bilaabmaa si ay u dareemaan xanuunka qoorta, madaxa iyo addimada sare, ka dhudhun ah, soo gabagabeeyay farihiisa.

calaamadaha eerno

First of dhan, in bukaanka qaba calaamadaha Jidhidhico iyo kabuubyo guud ahaan dhabarka. Sheelada in dhabarta afka ilmo-galeenka kartaa dhigo laftiisa dareemay, oo si lama filaan ah. Dabeecad xanuunka cudurka waxaa badanaa sabab u ah osteochondrosis dhabarta afka ilmo-galeenka iyo thoracic. Laakiin, nasiib daro, Sheelada waa ka sii daran.

Sidee aan ka maqnaan doona eerno dhabarta afka ilmo-galeenka

First of qofka oo dhan ah ayaa madax xanuun, hurdo la'aanta, tinnitus, jaahwareer, dawakhaad, soo noqnoqda, ilaa suuxid, gaabis ah. Bukaanku waxaa uu noqonayaa la'ahay-dhaqaaqaan sababtoo ah xanuun dhabarta afka ilmo-galeenka.

Sidaas darteed of disc dillaac (carjawda intervertebral) dhacdaa bararka oo ka mid ah unugyada jilicsan, taasoo keenta xanuun iyo dareemay iyo jidhidhico. Maaddaama ay cadaadis on xididdada dhiigga oo dillaacda disc intervertebral waxaa ariinta ka mid ah wareegga dhiigga. Dhiig halkii si tartiib galo maskaxda, sababta oo ah waxa laga yaabaa in xataa stroke ah. Dhibka ugu cabsi of Sheelada dhabarta afka ilmo-galeenka waa curyaannimo oo ka mid ah jirka sare iyo hoose.

Daaweynta dhabarta afka ilmo-galeenka herniated

Daaweynta cudurkan waxaa laga yaabaa oo keliya ma aha muxaafidka ah (isticmaalka daroogada si loo yareeyo bararka iyo kacsanaanta muruq, si loo hagaajiyo trophism (awood) muruqyada, layliyo, .. hababka kala duwan ee daaweynta dabiiciga ah, iwm), laakiin sidoo kale operative (qalliin).

Qalliinka daaweynta hernias dhabarta afka ilmo-galeenka waa la fuliyay oo kaliya xaaladaha adag ee cudurka, marka dhan kale ku guuldareysto, curyaannimo badan oo ka mid ah addimada bilaabmin.

Habka A muxaafidka ah ee daaweynta, jimicsiga

Jimicsiyada Sheelada dhabarta afka ilmo-galeenka u leeyihiin in ay noqon mid gaabis ah, siman, oo aan wax dhaq-dhaqaaq lama filaan ah. Haddii kale, xanuunka sii dari kara.

Waayo, markii ugu horeysay ka dib bilawga ah ee cudurka yihiin hawlaha ugu muhiimsan ee loogu talagalay soo celinta disc ee afka ilmo-galeenka meel, in uu yahay, waxaa muhiim ah inuu ku soo laabto booska saxda ah ee dhabarta. Tani waa inay keliya takhasus u leh ka qaban, haddii kale waxaa laga yaabaa in dhibaatooyin lama filaan ah.

Dhammaan layliyada Sheelada dhabarta afka ilmo-galeenka Waa in la fuliyo iyada oo ay kormeerayaan feejigaan of a dhakhtar, kalkaalisada jimicsiga ama macallin ah ee daaweynta jirka. Jimicsi, iyo amar ku taaglayn, waa in loogu talagalay in lagu xoojiyo nidaamka muruqa ah. daaweynta Early waa mid aad u muhiim ah in la keeno muruqyada midab, keeneysa in load. Oo kaliya muddo dib u soo kabashada ka dib markii adkayn kartaa layliga, isagoo intaa ku daray xubno cusub. Baraha ayaa qudhiisu waa inay hubiyaan in labada bukaanka lug, oo kaliya inuu fasax, waxaad sii wadi kartaa in aad gym gaar ah guriga.

Jimicsiyada la Sheelada afka ilmo-galeenka waa mid aad u kala duwan. Waxay la samayn karaa halka kursi iyo dabaqa fadhiya ama jiifa sariir ku adag, iyo sidoo kale taagan. Xaaladdan oo kale ma aan loo hawlan karaa on sariir jilicsan ama sariirta. xaaladda Tani waxay keeni kartaa in xanuun kordhay.

Jimicsiga Sheelada dhabarta afka ilmo-galeenka

The dhaqdhaqaaqa ugu horeysay waxaa lagu sameeyaa meel fadhi kursi miiska. Horudhac ah waa in ay booska gacmaha. Waxay noqon waa in miiska, nasanayso on suxullada uu.
1. garbaha kor u kor iyo si tartiib ah ku jiid muruqyada qoorta, dhaqin, iyaga madax, ka dibna si tartiib ah ayaa sidoo kale hoos garbaha iyo sidaas iyaga jiid muruqyada isla. Tirada aaminin mar kasta oo waxay ku xirnaan doontaa ciidamada ka kacay xanuun (haddii ay tahay af badan, waxaa ku filan 2-3 aaminin haddii raaxo dareemay dhowaad lahayn, markaas waa ugu yaraan 10-15 aaminin waa in la sameeyey).

2. garbaha jiid weeraryahanka, dareen kacsanaanta ah ee muruqyada ah dhudhun iyo qoorta, ka dibna si tartiib ah qori riddaa garbaha dib ugu dareen ah "warbixin" garbaha. Tirada aaminin in layliyada oo dhan wuxuu ku salaysan yahay xukunka "xanuun khafiif ah". Qofka waa in ay dareemaan diirranaan wacan ee muruqyada.
3. Helitaanka wareeg ah garabka wareeg ah. Aad u tartiib ah sameeyaan goobo weeraryahanka, ka dibna dib u goobaab. Waxaad markaa kordhin karaan danab iyo heerka ay bukaanka ku yahay jimicsi. Si tartiib ah, ka dibna si deg deg ah, ka dibna si tartiib ah mar kale - iyo wixii la mid ah 4 kamay helin in jiho kasta.

4. Kor gacmaha fidsan sida ugu badan ee suurtogalka ah ilaa, isku dayayaan in ay dib u soo leexiyey, laakiin iyada oo aan taabashada dambe ee kursiga. Waxaa aad u fiican in la isticmaalo kursi aan dib u ah, in ay jirto rabitaan jirin in unwind iyo nasasho. Lataliyihii dhan fasalka, waa in si toos ah. Inta lagu jiro layliga, bukaanka waa in kor madaxa iyo qoorta, culayska dheeraad ah oo ku saabsan muruqyada dhabarta afka ilmo-galeenka.
5. madaxiisa hoos u janjeedhsami, ka dibna waxa ay kor u. Halkan muruqyada qoorta ma aha inay soo jiidaan. Madaxa waa in la hoos iyo kiciyey si xor ah, effortlessly.
6. Wareeji madaxa si xaq waayo, in alla intii suurto gal ah. Markaasaa waxaa u soo jeedin xagga bidixda. Isla mar ahaantaana aan isku dayno in jiid iyo is adkeynin muruqyada qoorta.
Fadlan la soco in Sheelada ee dhabarta afka ilmo-galeenka in kiiska ma samayn wareeg Wareegtadan madaxa. Tani waxay adkayn kartaa xaaladda ay horey u khatar ah.

set A jimicsi booska la jiifo

1. bukaanka waxay ku taalaa on caloosha. Hands waa in la ururiyo ee qufulka iyo saaray garka hoostiisa. Suxullada nooc gooni. Hands toosi iyo xooggaaga oo dhan, iyada oo madaxa baxay, iyo garka xoog si ay u soo jiid hoos. The jirka iyo caloosha si la isugu dayo in aan soo qaado.
2. Saar gacmahaaga on suunka, markaas waa inuu madaxiisa iyo garbaha kor u. Haddii aan ka dhulka qaadan inuu calooshiisa inay ceshato booska this dhowr ilbidhiqsi.
3. suunka Hand sida tartiib ah intii suurto gal ah in ay u turjumaan in gacanta, ka dibna si tartiib ah u turjum on garbaha.

Sheelada The jimicsi dhabarta afka ilmo-galeenka waa lagama maarmaan in ay ka mid socda waddooyin ah in marka hore u baahan tahay in aad u ballaaran, ka dibna si tartiib tartiib ah loo cidhiidhi ah. Halkaa marka ay marayso, waxaad u baahan tahay in ay hoos u hoos madaxa iyo dhaawacaysa muruqyada dhabarka iyo qoorta, raac haad cidhiidhi ah. Sidoo kale, ujeedooyin kuwaas, waxaad isticmaali kartaa kursiga keydka cidhiidhi ah.

Sidee si looga fogaado dhibaatooyinka

Jimicsi Sheelada dhabarta afka ilmo-galeenka, oo ay la socdaan massage iyo wakiilada kale ee daweynta si looga hortago horumarinta dheeraad ah oo cudurkan halista ah.

Thanks to cudurka waqtigii looga fogaado kartaa qaliin. Iyada oo kalsoonida waxaan dhihi karaa in Sheelada therapy jirka dhabarta afka ilmo-galeenka ka caawisaa si aan ula qabsadaan oo keliya Sheelada ah, laakiin waa mid ka mid ah hababka ugu fiican ee la dagaalanka cudurada wax-dhabarta. layliyada waxaa lagu kordhinaa barti ee araxda, si halista jahawareerka soo koraya at load a waxa aad u yaraynaya.