Wellness - a ... Fayo iyo taam - waxa ku kala duwan yihiin?

waxay doonayaan dabiiciga ah ee qof kasta oo Banii'aadan in ay si farxad leh ku noolaan weligaaba ee wakhtigan casriga ah lagu tilmaami karaa mid ka mid erayga "wacnaan". Aragtidani waxa ay inoo yimaadoba ka 50s America ', oo markii dadkii dan ah in tayada nolosha, si dareen farxadeed ka haysta jidhka iyo xagga ruuxa caafimaad. Wellness - nololeed, kaas oo isku daraa nafaqo sax ah, caafimaadka, wada noolaanshaha gudaha, maskaxda iyo dhaqdhaqaaqa jirka.

nafaqo sax ah

Sidee nafaqada badan, fikrado badan oo ku saabsan sida ay tahay in aad cuntid maalin kasta, jidhka ku jiray qaab ciyaareed fiican. Determination of nafaqo sax ah ee fayo-ka - waxaa lagu dheelitiri by tirada vitamins lagama maarmaanka ah, macdanta iyo waxyaalo kale oo firfircoon ee menu maalin walba.

Sida xaqiiqda ah, si kastaba ha ahaatee, waa adag tahay in la isu dheelli quraacda, qadada iyo cashada, la siiyey in maalin uu qofku u baahan 13 vitamins caafimaadka iyo socdeyba, iyo this kuma jirto macdanta oo dheeraad ah oo xeryahooda vitamin. Ogow sida kuwa badan oo iyaga ka mid ah waxaa laga helaa waxyaabaha inta badan waa suurto gal ahayn, sidaas darteed, hay'adaha sida fayoqabka-dhexe, talinaynaa qaadashada kaxeynayo vitamin diyaar.

Clubs cunto caafimaad leh caawimo dadka isku hagaajiyaan ay cunto. Tani waa muhiim maxaa yeelay la'aanta ah ee vitamin kasta oo keeni kara in ay cawaaqib hagaajin karin. Tusaale ahaan, la'aanta ah ee kaliya hal vitamin B3 saamayn ku madax xanuun, wareer, daciifnimo guud ee jirka. Waayo, qofka oo doonaya in ay ku noolaadaan style ee fayoqabka, fikradaha kuwa hore u samaynaya, ay noqon karaan dhibcood tixraaca ee bilowga ah.

aadanaha Caafimaadka

Waayo, dad badan, fikirka ah "caafimaadka" waxaa loola jeedaa "aanay u bukoon." Laakiin taasi run ma aha. Caafimaadka - jirka, maskaxda iyo bulshada fayo-qabka. Haddii mid ka mid ah dhinac ma aha si, qofka jiran yahay.

Nolosha style ee fayo - waa jimicsi joogto ah, ugu yaraan heerka jimicsiga subaxdii. Waxa kale oo daryeelka jirka ah, heerarka nadaafadda iyo dhar xidhashada ka difaan dabiiciga ah sameeyey.

Ruuxaani (ama maskaxda) fayo-qabka - mid ka mid ah dhinacyada ugu muhiimsan ee caafimaadka. Qofka aan lagu Dullaysanayay karaa si uu u hoggaamiyo hab nololeed caafimaad leh. Stress aan la Ulasocto barwaaqo iyo socdeyba. Caawin maareeyaan aan daawooyinka iyo dhakhaatiirta laga yaabaa studio fayoqabka, urur caawiya dadka ka heli noolaanshaha adigoo isticmaalaya casharada yoga ama qoob ka ciyaarka.

Social fayo-qabka - sidoo kale waa xeer muhiim u ah qaab nololeed caafimaad qaba. qofka u Baahan ama saboolka ah ma xaqiijisan kartaa cunto isku dheeli tiran oo waxaa looga baahan yahay caafimaadka iyo socdeyba.

Activity Inner iyo maskaxda noolaanshaha

Wellness - xiriirka aadanaha, iyadoo deegaanka, garashada habboonaanta Naftooda kuwa kale. Man kaasoo doortay inuu naftiisa focus on fayoqabka, waa ay fududahay in la garto in dadkii badnaa. Isagu waa dabacsan oo xawaal, xataa xaaladaha muhiimka ah uusan madaxiisa ma lumin, oo waxaan ka dhigi gaaraan go'aan degdeg ah oo sax ah.

Iswaafajinta nabadda gudaha iyo dibadda waxaa lagu gaarayaa by awood u leh inay sameeyaan oo dhan, dhacdooyinka, wanaag iyo xun, si siman aamusnaan. In falalka aadanaha habboonaanta waafaqsan uu moral xukumay.

dhaqdhaqaaqa Maskaxda - qayb muhiim ah oo ka mid ah socdeyba iyo fayo-qabka in style fayoqabka ah. Si looga fogaado dhibaatooyinka da'da la xiriira qaba cudurka maskaxda, waxaa loo baahan yahay in la siiyo si joogto ah "xoqdo" uu xiriir neural. Si arrintan loo sameeyo, in aad xal u heli karo xujjooyinka, bartaan gabayo, bartaan luqadaha ajnabiga iyo wax ka badan.

Si aad u qaab nololeedka sida tagtaa, waxa ku filan in ay isku qoraan fayoqabka-dhexe oo ay helaan dadka sida maskax. Wixii bilowga ah waxaa gaar ahaan muhiim, tan iyo caadooyinkii hore dib ugu habowga iyo gobolka qabin dumin doonaa.

shirkadda Wellness

Caddeynta ugu fiican in wax adag ee kala guurka ah nolosha style ee fayo - eegista kuwa waayo, kii waxa ay noqotay wax iska caadi ah.

Dadku waxa ay mar walba raadineyso dadka sida maskax, iyo furitaanka kooxood, xarumaha iyo istuudiyaha hab nololeed caafimaad leh - caddayn. Ururadani waxay baran karaan mabaadii'da nafaqo sax ah, jimicsiga iyo dhaqanka ruuxiga ah.

wax ugu weyn ee ah in uu qofku u baahan in la beddelo habka nolosha - waa hordhaca ah ee dabeecadaha caafimaadka. Just at this time ugu adag ururada fayoqabka caawin cabbiri cunto cusub, jimicsi, suugaanta ee lagama maarmaanka u ah dib u eegista.

Sports iyo wacnaan

Mid ka mid ah qaybaha muhiimka ah ee fayo - taam. Noocan ah oo jimicsi firfircoon - mid ka mid ah kuwa ugu caansan ka mid ah taageerayaasha hab nololeed caafimaad leh.

The taam Ujeedada ugu weyn ee - in ay jidhka ku sii hayaan qaabka wanaagsan jirka, taas oo Hardy, xoog, si dhakhso ah. asal ahaan Its sida tababar jireed cayaaraha ka qaadeen in ciidanka Maraykanka, marka askari oo bilaabay in ay galaan barnaamijka tababarka jimicsiyada xoog iyo dulqaadashada.

Nidaamka jimicsiga Later Waxaa la soo saaray kuwa rabtid inaad jirka caatada ah oo xoog badan oo dhan. kooxaha taam Modern cusub kasta oo la tijaabiyey, kaas oo waxaa loo xilsaaray barnaamijka gaar ah oo ku salaysan uu jirdhiska.

At codsiga oo ka mid ah ururada isboortiga cunto qoraha horumarin karaan cunto gaar ah, waayo, miisaanka ama aad hesho muruqa Wayda.

Fitness waa qayb ka mid ah fikirka ah fayoqabka nolol-style, inkastoo qof walba oo aad doorato, waxa sport ma uu samayn. heerka sare ee baahida loo qabo taam yahay in ay suurto gal tahay hab shakhsi ah. Waxaa laga yaabaa in mashquul at gym, cayaar, dabaasha, socodka ama baaskiil.

fasalo jirdhiska si joogto ah si deg deg ah u horseedi jirka qaab jireed fiican, hawlaha iyo xoog ka buuxsamay.

fayoqabka warshadaha

Noqoshada nololeed warshadaha caafimaadka, wacnaanta waxaa loo arkaa inay ganacsi qaali ah. Dad badan oo dunida sii diyaar u ah inay dareemaan wanaag naftooda ka noloshooda oo dhan, sidaa darteed ayaa soo saartay warshadaha cusub ee warshadaha.

Waxaa jiray shirkadaha in ay soo saaraan kaxeynayo vitamin, gubidda baruurta, ayna idinla dhaqdhaqaaqdo protein. warshadaha isku qurxiyo ayaa soo saarta hab isbedel. War lagtiisa oo cusub, horumariyo nidaam gaar ah oo tababar ah, waxaa jira noocyo cusub oo jimicsi iyo farshaxanka. Clubs hab nololeed caafimaad ka heli taageerayaashooda adduunka oo dhan. Tani waxay soo jeedinaysaa in fayoqabka ah - mustaqbalka!