Sidee loo nadiifiyaa xayawaan badeed iyo sida loo kariyo

Xayawaan - waa a dhadhan fiican, ku yar-calorie iyo wax soo saarka nafaqo leh. Waxay lagu dari karaa cuntada badan, iyo sidoo kale adeega sidii saxan oo kala duwan. On sida si aad u nadiifiso xayawaan badeed iyo sida loo kariyo, waxay ku xiran tahay dhadhan. Ina keena aynu baari this si faahfaahsan.

Si aad u bilowdo, sida in la nadiifiyo xayawaan badeed. Si taas loo gaaro, faraha hal gacan aad u baahan tahay in ay wax miiran baqtigooda guddiga, oo tan kalena waxay - si taxadar leh iyada oo maqaarka ka saar. Next, filimka waa la gooyay. Waxaad hadda laga saari karo gudahood Chitin saxan hufan. Taasi waa - saarka semi-dhammeeyayna uu diyaar u yahay isticmaalka.

Xayawaan badeed cabudhiyay cuntada badda

Waxaa soo baxday saxan la yaab leh, dubi jiray Maraqa.

Ka hor inta xayawaan badeed la nadiifiyo, waxaa lagu talinayaa in la sameeyo walxahaas. Wixii diyaarintiisa waxaa loo baahan yahay: 12 baqtigoodana; a basasha baadad yar, jarjar xaleef, 5 xabo oo toon la jajabiyey, 400 garaam oo badda laga jar jartey; badan oo liin qaaddo. Isku dar ah waxaa la kiciyey, geliyey xayawaan badeed iyo findhicilka godka mindi. Next, ku rid saxan dubista dufan leeyihiin.

Helitaanka in diyaarinta Maraqa. Si arrintan loo sameeyo, 50 garaam oo subagga dhalaalay digsi dhagin qoto dheer, ku dar xabadaha of cheese jilicsan (200 garaam). Si taxaddar leh walaaq ilaa ay ku dhalaashay. Tartiib tartiib ah ku shub saddex koob oo caano ah, milix iyo basbaas. Next, ku dar farmaajada kaga daadi (100 g) iyo ku shub ka badan xayawaan badeed ah. Saydhaa ah cheese qalalan yar. Karinta xayawaan for labaatan daqiiqo. Waxaa lagama maarmaan ah in saxanka qariyeen qolof ah oo dahab ah.

Lasagna la squids

Guusha saxan this Suugo a si habboon loo diyaarsho oo ku haboon la qaboojiyey. ka xayawaan badeed la nadiifiyo ka hor inta, waxaa lagama maarmaan ah in ay ha ka dhigo.

Si arrintan loo sameeyo, jebiso saddex qaado oo badan oo subag iyo ku shub u galay tiro la mid ah oo bur ah. Next aad u baahan tahay si ay u sameeyaan dab yar iyo bilaabaan in ay ku shub caanaha (u baahan tahay saddex koob). Isku kari ah, si joogto ah farageliyaan, cunto karinta, waayo, saddex ilaa shan daqiiqo ilaa qaro weyn. Ka saar kulaylka iyo ka tago markii qaar ka mid ah.

xayawaan badeed Peel (300 g), jarjar xabadaha iyo si wadajir ah ula xawaashka, isbinaajka (100 garaam) in xabadaha yaryar, iyo basasha la shiilay.

Next waxaan bilaabaan inay leenahay layers kala horreeyaan kuwan soo socda: go'yaal oofenka, buuxinta, maraqa, jiiska yara daadi. Waxaan u baahan nahay in ay sii wadaan ilaa inta uu baxsad ka mid ah maaddooyinka.

Ku rid saxanka foornada preheated oo isku kari ilaa nus saac ah, si ay dusha sare dinac. Ka hor inta adeegaya, waxaa lagu talinayaa in wax yar ku qaboojiyo.

Pizza la cuntada badda

Si aad u diyaariso saxanka aad qaadi karto a qaboojiyay qolof pizza. Si xoogan u saliidayn oo jiis ah oo jilicsan "Philadelphia".

Next, waxaad u baahan tahay in ay ku riday kuwii cuntada badda, waxaa laga heli karaa. The kala duwanaansho badan si mug leh - xayawaan badeed la qalajiyey (50 grams), la kariyey iyo haley diiray (100 garaam), a yar aleelada (dhadhan). oo wuxuu ku riday dushiisa.

Wakhtigan, caws engegan oo aad jarjartey basbaas dawan cas, waxay isku shiil ilaa xoogaa iyo dar si pizza. Saydhaa xoolo cheese "moosarellada" (100 garaam) iyo cheese daadi (50 grams). Ku rid foornada preheated 20 daqiiqo.

Cunno wanaagsan!