Sidee in ay lumiyaan miisaan in 10 maalmood, oo aanu runtii wax

Su'aasha ah sida in ay lumiyaan miisaan in 10 maalmood, iyadoo bilowgii xilli diiran on maskaxda gabdho badan. Shalayto jidka dhexdiisa ahaa cool, laakiin hadda u xuub-ka diiran, laakiin aad u hesho galay aad jiinis jecel iftiinka uma shaqeeyo. In madaxayga yimaado fikirka wiifto ah: waxaad u baahan tahay in ay lumiyaan miisaan kharash kasta iyo sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, in toban maalmood! Si kastaba ha ahaatee, sida badan oo kiiloogaraam oo lagu lumin karaa muddo waqti?

Waxaa jira tiro ka mid ah cuntada toban-maalintaas yabooho natiijooyin degdeg ah ilaa xad. Tirokoobyada ayaa way kala duwan yihiin, waayo, tusaale ahaan, mid ka mid ah cuntada ay hubisaa in khasaaraha ka mid ah shan, toddobada kale, saddexaad - toban kilo! Nasiib darro, in kiisaska intooda badan, taasi oo miisaankiisu yahay super-degdeg ah khasaaro - wax ka badan waxbaa la ah. Cuntada waxaa la mid ah gebi ahaanba ka duwan si ay u shaqeyn karaan on dad kala duwan. Qof, laga yaabee, in ay awoodaan in ay lumiyaan miisaan by toddoba kiilo ama ka badan, laakiin inta badan saameynta badan kaagana noqon doonaa. Miisaanka oo yaraada xidhan tahay qodobo badan, ma aha oo kaliya on qaadashada calorie, laakiin sidoo kale on the hawl motor, da'da, ugu dambeyntii, sifooyinka shaqsi shiid. Ee ha ku degdegin inaad saacad ku faraxdaan, si aad u hesho mid ka mid ah goobaha ugu jawaabta su'aashan aad yididiila galin ku saabsan sida ay lumiyaan miisaan badan 10 maalmood - in kiiskaaga, habkan laga yaabaa in aan shaqeeyo.

Hoos waxaa ku qoran mid ka mid ah Lahjadaha of cunto toban maalmood ah. Waxaa ku haboon kuwa danaynaya in sida waa in ay lumiyaan miisaan in 10 maalmood by 5 kg ama in ka badan, maxaa yeelay waxa ay ka caawisaa in ay lumiyaan inta lagu jiro xilliga this, sida laga soo xigtay dib u eegista, ilaa toddoba kiilo ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah. Maalintii koowaad iyo labaad ee cunto toban maalmood loogu talagalay "dejinta" ee jirka iyo u diyaariyaan cunto xakamaynta. Waxaa jira maalmahan kaliya tufaax, aan aad u macaan, cagaaran fiican iyo cabitaan - biyaha macdanta iyo shaaha cagaaran, taas oo loo ogol yahay habeenkii si dar qaado oo malab ah. The maalmood saddexaad iyo kan afraad, waayo, quraac aad cuni kartaa Boorash oo aan cusbo, la kariyey ee biyaha iyo koob kaafi littir cabbaan. Qado: maalinta saddexaad - 150 garaam oo hilib karsan, mid ka mid ah yaanyo. The maalintii afraad - a "gaajaysan", waayo, qado aad cuni kartaa kaliya labo tufaax iyo dhibic liin ah. Casho: in maalinta saddexaad ku tiirsan tahay hal galaas oo bariis la kariyey iyo shaaha leh liin ah, in kii afraad - oo kaliya inankeeda yar iyo orange.

maalintii shanaad menu cunto this malaha waa ugu qanco oo kala duwan. Waayo, quraac sidaas ku tiirsan salad karootada cayriinka ah, Marexaan leh liin, 150 garaam oo cheese, koob yogurt. At qado aad cuni kartaa laba baradho la dubay iyo laba ukunta iyo salad ah oo yaanyo iyo qajaar. Ugu dambeyntii, at casho ah, iyo sidoo kale maalintii saddexaad, gelin bariiska la kariyey iyo shaaha leh liin.

Oo maalintii lixaadna of cunto toban-maalin - carbohydrate, quraac iyo qado - Boorash, iyo cashada - bariis. Seventh-Day cunto xad yar, waayo, quraac aad yeelan karaan koob bun ah, qadada - cuni maraq qudaar ah, 150 garaam oo jiis iyo tufaaxa, iyo casho - hal galaas oo kefir. Oo maalinta siddeedaadna: quraacda - Boorash mar qadada - mar kale, maraq qudaar iyo tufaax, oo meeshii ay jiis - orange. Waayo, casho cuni kartaa 150 garaam oo kalluun la kariyey oo cab shaah la liin.

maalinta sagaalaad bilaabmaa yogurt, wax kale ma quraacda ma cuni karo. Waayo, qadada u malaynayeen inay wax cunaan xoogaa yar oo kalluun la kariyey iyo saddex tufaax casho - 150 garaam oo hilib lo'aad iyo hal galaas oo bariis ah. Ugu dambeyntii, maalinteedii tobnaad, at quraacda - yogurt kaliya (200 ml), qadada - kaliya hal galaas oo shaaha malab, iyo casho - bariis, orange yar iyo jeex liin.

Sida qorayaal cunto this, waa mid ka mid ah tusaalooyinka ugu guulaha badan ee sida in ay lumiyaan miisaan in 10 maalmood, oo keliya ay bedelaan cunto. Cunto Tani waxaa loo yaqaanaa ay "mindhicirka caafimaad ee 10 maalmood" - waa, in kastoo, ma aha oo kaliya ka caawisaa in laga takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah, laakiin sidoo kale wuxuu jidhka ka caawiyaa in detoxify. Si kastaba ha ahaatee, waa in la fahamsan yahay: miisaan degdeg ah khasaaro kiis kasta ben la dhibaatooyinkoodii. Tusaale ahaan, ay sabab u tahay miisaanka weyn khasaaro aad otvisnut karaa maqaarka - sidaas, inkastoo khasaaraha ka mid ah kilo oo dheeraad ah, aad tiradaasi weli waa ka fogaan doonaa ka fiican. Intaa waxaa dheer, wax kasta oo cunto adag - stress jirka, sidaas su'aasha ah ee sida in ay lumiyaan miisaan in 10 maalmood, waxa fiican in aan si aad u weydiiso oo dhan.

Qof kasta oo raba in uu la kulmo guga iyo xagaaga si buuxda u diyaariyey, waa in ay fahmaan, waa in loo horumariyo si ay u bilaabaan isku diyaarinaya xilli xagaaga. Qofka si dhab ah miyirkiisu dhan mana jiri doonto weligeed xiiso sida in ay lumiyaan miisaan at 10 kg ee 10 maalmood, maxaa yeelay, miisaan degdeg ah sida khasaaro si fudud waa khatar. Sida laga soo xigtay khubarada nafaqada, miisaanka ammaan khasaaro - khasaaraha ka mid ah wax ka badan hal kiilo toddobaadkii. Weli siyaabo kale oo miisaan dhakhso khasaaro keliya ma keeni kartaa in sii daridda ah cudurada raaga, laakiin sidoo kale waxay keeni muuqaalka kore ee cudurada cusub.