Sidee dhaqso u samee kala jajabo ah: Talooyin

Fadhiiso on twine baran karaan in ay gabi ahaanba qofna. Tani ma waxay ku xiran tahay da'da, miisaanka, dabacsanaanta, iyo macluumaadka kale ee dabiiciga ah. Dad badan oo ku qoray in sababta oo ah qaab-dhismeedka jidh ee jirka sameeyo jajabo ah macquul aheyn in dadka qaar ka mid ah. Waxaa sidaas ma aha! lagama maarmaan u tahay in ay sameeyaan dadaal ah - oo aad ka heli oo dhan! Dabcan, dhaawaca - taasi waa arrin kale. Waxaa adkayn karaa oo keliya. Xaaladdan oo kale, waa in aad Takhtarkaaga la tasho. Sidee si deg deg ah kala jajabo samayn?

Dad badan ayaa doonaya in ay gaaraan waqtiga la doonayo gaaban, laakiin xusuusnow in tani ay tahay khalad! twine waa in aanay noqon ujeedada ugu weyn ee kaas oo waa in aan nafteena in xaaladaha adag. "Sidee wax badan samayn jajabo wuxuu noqon karaa waqtiga?" - Waxaad weydiisan. Dabcan, dhammaan guulihii iyo natiijada ay ku xiran tahay in aad dadaalka, tababarka, xogta hidaha. Oo waxaa oo dhan si gaar ah, kaliya ma ahan waxa lagaga jawaabi karaa qof kasta.

Xaaladaha inta badan waxay dhacdaa marka qof uu akhriyo articles, oofin layliyada bandhigay iyaga oo ku, iyo natiijada oo dhammu halkaasay wada. Markaasuu wuxuu si fudud kor ku siinayaa iyo gana tareen. Weligaa ma samayn! U hubso in aad naftaada la hubeeyo samir, rabitaan, rabitaan - ka dibna ay bartaan sida loo sameeyo si dhakhso ah kala jajabo ah, ma aha in aad wax yeelaan. marka aad jimicsi sameynta ka, aad xanuunka dareemi kartaa. Tani waa ganaax haddii aanay xoog leh. xanuun Sharp waa in aanay noqon, sidaas oo kale ayaa ku dhameysatay kaalinta iskala marka ay muuqdaan. Waxaa muhiim ah in la ogaado in muruqa waa dhaawac daran oo u baahan daaweyn. habka ugu fiican oo ugu dhaqsaha badan in ay sameeyaan kala jajabo ah - tababarka this saddex jeer maalintii si joogto ah. Qabtaan layliyada oo dhan ilaa hal saac, waxaa lagama maarmaan ma aha in qaadin. si tartiib ah iyo si tartiib ah u taag, oo aan dhaq-dhaqaaq iyo xanuun aad u daran lama filaan ah.

Sidee dhaqso u samee kala jajabo ah: tababarka saxda ah

Waxaa laga yaabaa in qaybta ugu muhiimsan ee tababarka - waa tababarka saxda ah. Murqaha baahan yihiin in la kululeeyay hor taagay. Wax weyn ayay ahaan lahayd, haddii aad doorato orod gaaban. Guriga waxaad isku dayi kartaa boodayaa Xadhig iyo fadhiisan-ups, ordaya meel. Waxaa intaas dheer, hab fiican oo ah inuu is kululeeyo - qubays kulul. Haddii uu fadhiisan waayo toban daqiiqo, muruqyada razogreyut weyn, iyo waxa ay noqon doontaa si fudud loo on twine waxay ku fadhiistaan. Inuu is kululeeyo, waxaad samayn kartaa bed cagahaaga in jiho oo kala duwan. Tusaale ahaan, hore, kooxda, daafaca. Ha illoobin in lugaha waa in ay ahaataa si toos ah, muruqyada - kacsan. Ha isku dayin in ay qaataan cagta intii suurtogal ah, ma aha muhiim ah. lugaha Codsiga bed looga baahan yahay kululaynta dhamaystiran.

Sidee dhaqso u samee u kala jajabo: layliyada si ay u tababaraan

1. lunges. Ku rid hal lug gacnta weeraryahanka. vypryamte labaad iyo dib u soo jiid. Qaado 25 dhaq springy lugta kasta. Ha illoobin in aad dib si toos ah. Haddii ay tahay wax aan macquul aheyn - waa sahlan. Toosi intii suurto gal cagta dib. 2. Samaynta duub ah. Soor ee lugahaaga oo aad u ballaaran. Next, fadhiistaan hal lug, si toos labaad. Habsami u qabtaan duub ka mid ah cagtaada kale ah. Dhibic muhiim ah - miskaha sii dhow dhulka. Waxaad u baahan tahay in laga rogo isku midka ah dabaqa, oo aan ku tiirsan gacmaha. Ma layliga 20 jeer.