Sida loo korodh miisaan Ragga ay sabab u tahay in la kordhiyo mass muruqa

Si ka duwan haweenka, kuwaas oo ku riyoodaa in miisaanka, ragga inta badan doonaya in ay helaan miisaan dheeraad ah. Si kastaba ha ahaatee, kordhinta waa in aanay noqon sabab u tahay baruurta xad-dhaaf ah, laakiin by sii kordhaya mass muruqa. Oo taas oo keliya ma aha sidaas u fudud. Ka hor inta uusan go'aansan sida miisaan si ay u helaan ninka looga baahan yahay inuu baaritaan horudhac dhakhtar. Dhakhtarka ayaa go'aamin doona heerka ku haboon ee dhaqdhaqaaqa iyo aad u hesho a sababo suurto gal ah in isticmaalka dhaqdhaqaaqa jirka oo kordhay. Ka dib markii in aan bilaabi kartaa in ay galaan dhismaha murqaha. Tani waxay u baahan: Layligani wuxuu u daran, nafaqo sax ah iyo inta kale sax ah. Xeerarkan waxay u baahan doonaan inay u hoggaansamaan muddo dheer, iyo nolol wanaagsan.

Dad badan ayaa waxay aaminsan yihiin in ay ogaadaan sida ay u helaan nin si dhakhso ah oo miisaankiisu yahay, wax walba waa mid aad u fudud - dheeraad ah oo ku jira oo ka guurto yar. Si kastaba ha ahaatee, wax walba si sax ah dhacdo horjeeda. Cuntada waa in ay ahaataa mid sax ah. Nin muruq of protein sameeyey, dhismaha unugyada cusub u baahan borotiin sida wax dhismo iyo carbohydrates sida tamarta in aad qabatid shaqada. All qalabkan jidhka bini'aadamka helo cuntada. Borotiin ee jirka ku dumin galay acids amino iyo horay u dhisay unugyada muruqa cusub. borotiinada Xoolaha - hilibka, ukunta, kalluunka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo khudradda - khudaarta iyo badarka, gaar ahaan wax badan oo iyaga ka mid ah oo laga helay digiraha iyo kaleh.

Carbohydrates kala qaybsan yihiin fudud iyo qalafsan. carbohydrates fudud (sonkorta) ma matalaan qiimaha tamarta badan oo jirka sida ugu dhakhsaha badan u nuugo dhex galaan wareegga dhiigga. carbohydrates Complex yihiin inta badan la joogo in khudaarta iyo badarka, waxay siin saamayn muddo dheer firfircoon on jidhka. Dadku waxa ay la yaabeen sida ay ku heli karaan miisaanka ninka garanayn in ay qaadato daawa sax ah galaan jirka ka mid ah protein iyo carbohydrates. Shaqeeyo recycles carbohydrates adag, iyo xad-dhaaf kasta oo shubo ee beerka iyo murqaha sida glycogen (reserve carbohydrate). Marka qof uu bilaabo inuu ku lug dhaqdhaqaaqa jirka u daran, iyo kaydka waxyaalahan waxaa loo wada baabbi'in tamar.

Laakiin in lagu cuno protein iyo carbohydrates oo kaliya kuma filna in ay dheef sax ah, oo ay u fuli lahayd waa in la joogo in baruurta jidhka iyo vitamins noqon. Subagga waa in la jira waxyaaba badan oo muhiim ah in la xeeriyo-shiid. Laakiin keliya waxtar leh dufan khudradda, iyo sidoo kale caanaha, kalluunka, hilibka sida dufanka madax adkaadeen waxaa beddelay dabar kolestaroolka waxaa shubo ee xididdada dhiigga. Sidaa darteed, marka aad dooranayso habka of sida in ay helaan nin miisaan loo baahan yahay in go'aan cunto ku habboon. Waa inaad ka cuntaan Hilib ku filan caatada ah iyo kalluunka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo (gaar ahaan cheese), midho, khudaar iyo qamadiga.

Waxaa sidoo kale muhiim ah in wax laga qabto arrinta, sida nin in ay helaan miisaanka by sii kordhaya mass muruqa, codsiga joogta ah kordhinta firfircoonida jirka. Tababarka loo baahan yahay waa in si joogto qaadeen, ugu yaraan laba ama saddex jeer toddobaadkii. Muddada tababarka waa in aanay noqon in ka badan saacad, sababtoo ah ka dib markii saacad jidhka bilaabo si ay u isticmaalaan kaydka gurmad, oo tanuna waa loo baahnayn. load xad-dhaaf ah muruqyada muhiim ma aha, laakiin load waa in si joogto ah loo kordhiyo. No yar muhiimsan tahay sii kordhaya load sare u ciyaara nasasho ah ee qasabka ah inta u dhaxaysa rabtay. All leeyihiin tababarka wanaagsan ee hawada cusub si ay u bixiyaan ogsijiin ku filan neefsashada. nafaqo wanaagsan oo joogto ah caawimaad layliga si loo kordhiyo miisaan leh dhismaha murqaha. Laakiin haddii aad qabto dhibaato dheeraad ah oo deg-deg ah, sida loo baruurta heli nin, iyadoo aan wax lacag dadaal badan, ka dibna maanka ku hayo in korodhka miisaanka si fudud by raasamaal baruurta jidhka ku, wuxuu keeni karaa dhibaato dhab ah ku ah caafimaadka dadka.