Carbohydrates Complex - qeybiyaha weyn ee tamarta

Mid ka mid ah ilaha ugu muhiimsan ee tamarta yahay carbohydrates, oo sarkhaansan yihiin falgalka ku yaalla mareenka caloosha iyo mindhicirka yihiin, waa la dumiyey galay glucose iyo sucrose, kaas oo macaamiisha weyn ee maskaxda. Cuntada waxaa maalin kasta of-qeybiyeyaasha tamarta waaweyn aadanaha waa in ay ku jiraan in ka badan boqolkiiba konton. Waxay leeyihiin Halabuurka kiimikada kala duwan oo ay u sameeyaan laba fasal weyn: fudud - monosaccharides iyo disaccharides iyo carbohydrates adag - polysaccharides.

Diinta sonkor in glucose si deg deg ah ku dhacdaa, sidaa darteed waxaa la yidhaahdaa si degdeg ah oo adag - gaabis ah.

Ugu jaleecada hore u muuqato mid in aad u baahan tahay in la cuno cuntada oo dheeraad ah ay ku jiraan carbohydrates adag, oo fudud oo kaliya, taas oo u tiro badan laga helo, tusaale ahaan, in sonkorta iyo burka cad. Si kastaba ha ahaatee, qof kasta waa ogyahay in kibis brown waa ka badan oo faa'iido leh oo cad oo sonkor ah in tiro badan oo dhan waxyeello. Waa maxay heshiiska halkan ma joogaa?

Oo sababtu waxay tahay in haddii qof tamarta laga helo carbohydrates degdeg ah, waa si dhakhso ah oo waxa ay sidoo kale u lumiya. Waxaa hoos u dhac af ee heerka sonkorta dhiigga, oo ay tahay, waayo, jidhka waa mid aad u xun, sababtoo ah qofka waa hoos u dhac af ee ciidamada, hoos diiradda oo sii xumaanaysa xasuusta muddada gaaban, iyo sidoo kale si dhakhso ah dareen gaajo.

Taasi ma dhici marka aan cuno cuntada ay ku jirto carbohydrates adag, sida marka tageynaa kordhay la'ahay in caddadka gulukooska ee dhiiggaaga, jidaynayey ee jirkaaga iyo maskaxdaada muddo dheer inay ka shaqeeyaan heer aan fiicnayn, in uu yahay qofka xarumaha ugu fiican oo kaydiya xogta iyo ma aanan dareemin gaajada .

Waxaa lagu arkay in ardayda ama ardayda helaan quraac ama adag qadada carbohydrates ee cuntooyinka, xusuuso wax ka khayr badan kuwa Cuni cuntooyinka ay ku jiraan monosaccharides. Intaa waxaa dheer, heerarka ugu hooseeya ee sonkorta ee dhiiga, qofka inuu isku beddeli karo cudurada sida hypoglycemia. Dad badan ayaa ka cabanaya cudurka this xitaa ma oga waxa ay ku saabsan. Hypoglycemia la muujiyey marka hore qaab dareen xoogan oo gaajo, taasoo sii socoto xitaa cuntada culus ka dib. Calaamadaha cudurka sidoo kale daal iyo hurdo, dhacdaa hadhuudh ah, iyo caadifinimadu kordhay ka dib. Iyo in aan calaamadaha oo dhan.

Dhakhaatiirta kuu qori this cunto-protein sare bukaanka. Laakiin sida ay u dheer ah dadka cunto sida daran ugu adkaysan karaa ma, sida protein leexdo galay glucose ah, jidhka bini'aadamka waxaa faqri xaddi weyn ee tamarta. Sidaas darteed, bukaanka ku gana Dambiga iyo si ka sii macaan badan ka hor daaweynta sida uu doonayo.

Inta badan wax ku ool ah wax soo saarka tamarta bukaan-gipoglikogenikam qaab polysaccharides, in uu yahay, dadka kaliya u leeyihiin in ay cunaan cuntooyinka ay ku jiraan noocyo kala duwan oo carbohydrates adag, waayo sababta fudud in ay wax badan ka badan oo faa'iido leh ka badan la safeeyey yihiin.

In waxa cuntooyin ka kooban polysaccharides? Ugu horrayn waa kuwa wax soo saarka dabiiciga ah in ay leeyihiin wax badan oo istaarijka. Waa baradho, hadhuudh, cereals, kuwaas oo badarka laga soo saaro, burka iyo baastada, iyo sidoo kale digiraha kala duwan - iminka faaruq ah, digir, digir iyo digirta.

Si kastaba ha ahaatee, dadka cabsan fiican si aad u hesho, isku day inaad cunto cuntada ay ku jirto carbohydrates adag, sida ugu macquulsan. Laakiin waxay ahayd oo la istaarijka ee jidhka bini'aadamka soo siddeetan boqolkiiba carbohydrates.

habka loo gaysto Budada waa muddo dheer oo wuxuu bilaabaa in afka by candhuufta, ka dibna sii mareenka caloosha iyo mindhicirka. War sidee walxaha waxtar leh helay ka dib markii dheefshiidka ee polysaccharides, ma aha oo kaliya si fudud u nuugo, laakiin ka dib markii slag burbur ka tago ka yar, sababtoo ah sidaas saarta dioxide kaarboon kaas oo laga saaray inta lagu guda jiro neefsashada, iyo biyaha.

Sayidka, isku dayayaan in ay lumiyaan miisaan, oo yareysey qadarka carbohydrates, qof kordhisaa load ku on kelyaha iyo carqaladeeyo kartaa shiid cusbo jirka ee. dhigaalka baruurta A bilaabmaa deficiency dheer in unugyada beerka. Sidaa soo gunaanaday - si ay u ilaaliyaan caafimaadka iyo tirada wanaagsan, in dhiigga waa in lagu hayo heer deggan oo sonkor ah, taas oo macnaheedu yahay inaad u baahan tahay in ay isticmaalaan waxyaabaha dabiiciga ah oo kaliya leh content sare ee carbohydrates adag.