Seeds waa waxtar leh ama waxyeello u leh naas-nuujinta

Badanaa, hooyooyinka hooyada uurka leh ee bilaabay naas nuujinta ilmaha, waxaa jira rabitaan guban si aad u gujiso abuurka. Waxay u muuqataa arrin dabiici ah si aad u weydiiso haddii ay macquul tahay in ay cunaan miraha lagu jiro naas-nuujinta?

Si kastaba ha noqotee, badi inta badan dadka takhasuska leh ayaa kugula talin kari, sababtoo ah cuntada kor ku xusan waa xasaasiyad, taas oo saameyn xun ku yeelan karta caafimaadka ilmaha.

Dabcan, waxaa jira waxyaabo ka reeban xeerarka, marka hooyooyinka qaarkood ay gebi ahaanba "baqdin la'aan" u qaniinaan abuurka naas-nuujinta, iyaga oo aan cabsaneyn inay taasi waxyeeleynayso ilmaha.

Baadhitaanada tirakoobyada ayaa muujinaya in in muddada naas naas-nuujinta abuurka rabto in ay isku dayaan naag keliya Ruush, sida dalalka Yurub, alaabta cuntada kor ka dib dhalashada ilmaha in ay cunaan aan lagu aqbalin. Haddii aad weli haysato rabitaan weyn si aad u kobciso cuntada maalinlaha leh abuurka - ku dar, laakiin qadarka ugu yar. Haddii ka dib marka ilmuhu qabo dareen-celin xasaasiyad, markaa isticmaalkooda waa mid goor hore ah.

Waa in la xoojiyaa in abuurka naas-nuujinta uu kicin karo "dardargelinta" ee nuujinta. Sababtaas awgeed hooyooyinka kalkaaliyeyaasha ah waxay ka warqabaan abuurka, waxay doorbidaan inayan cunin. Shaki la'aan, midna waa inuusan u oggolaan inuu nuujiyo "xad dhaaf ah" jirka.

Waxyaabaha kale, khubarada ayaa ka digaya in haddii hooyadu si joogto ah "ufudeyso" abuurka muddada naas-nuujinta, ilmuhu wuxuu yeelan karaa carqaladeeyn iyo xajin.

Laguma talin in la cuno miraha gabbaldayaha marka naas nuujinaysa foomka cusbada. Mar labaad, waxaad u baahan tahay inaad kormeerto qiyaasta cuntada, sababtoo ah haddii la cuno in ka badan intii loo baahdo, tani waxay si xun u saamayn doontaa isugeynta caanaha.

Qaarkood waxay aaminsan yihiin in loo ogol yahay inay cunaan miraha gabbaldayaha la shiilay marka la naas-nuujinayo. Haa, laakiin tiro xadidan. Inkasta oo raashinkan loo tixgeliyo kaydka fitamiinada oo hodan ku ah kalooriyeyaasha, ha iloobin in cunnuga uu helo maaddooyinka waxtarka leh ee foomka loo marayo.

Haddii hooyada kalkaaliyaha xanibaata ayan sameyn karin iyada oo aan sheyga kor ku xusan, waxaa fiican inaad joojiso soo qaadashada miraha bocorka. Khubarada ma mamnuucayo cunaan miraha bocorka naas xataa dubay sida ay yihiin kuwa ugu dhib lahayn heerka uu dareen xaasaasi ah. Waa in la fahamsan yahay in miraha duban ee vitamins halkaas, laakiin waxaa jira walxaha kansarka lagu sii daayo inta lagu guda jiro daaweynta kulaylka. Isticmaal wanaagsan oo loogu talagalay cunnooyinka xoogaa yar la qalajiyey ama khudaarta. U hubso in aad hubiso in ay nadiif yihiin, sida halista ugu weyn ee hooyada yihiin jeermiska iyo waxyaabo waxyeello in ay yihiin maqaarka. Waxaa lagula talinayaa in cuntadani ay ku iibsato kaliya xirmo xiran.

Si kastaba ha noqotee, ka hor inta aanad go'aan ka gaarin "qaniinyo" miraha, hooyada kalkaaliyaha ah waa inay la tashato takhasusle.