Boorash caajis dheriga. Recipe bangiga oatmeal caajis

About faa'iidooyinka oatmeal waxaa loo yaqaan in ay dad badan. Waxaa loo arkaa ku dhowaad quraac kaamil ah, hodan ku vitamins, raad raaco canaasirta, jidhka tamarta bixinta muddo dheer, oo uu dhergiyey gaajo. Oo saxan maaddooyinka optional mahad kala duwanaan karaan, sidaas darteed waa ma dhibaato. Taasi oo kaliya in ay ka weynayd kuwa subax kasta la karinayo qofna Boorash doonayo.

In si ay naftooda siiyaan qoyska oo dhan ama waxtar leh yummy, yar dadaal, waxaad isticmaali kartaa cunto miidhan ugu fiican loo yaqaan "Boorash caajiska dheriga." quraac Tani waxay aad ka heli kartaa soo baxay qaboojiyaha, Dib loo kulayliyay iyo cunaan. Ama inaad qaadato in ay ka shaqeeyaan, socdaan, jimicsi, safri. Haddii weel ka soo qaboojiyaha kaliya ka hor inta aadan guriga iyo sida loo adkayn cap ka tago, waxyaabaha la dhammaataan sii raagayaan dhowr saacadood. Sidaas daraaddeed aad u hesho doonaa oo kaliya qaaddo in ay cunaan qadada.

recipe aasaasiga ah

Ma u baahan tahay dhalooyinka 300-500 ml (kasta - in qayb ka mid ah oo kala duwan oo ah) caadiga jajabi oo sareeen (3 qaado), sonkorta iyo milixda ay u dhadhamiyaan, caano subagga ku yar. Salka digsiga ku shub badarka. Waxaa sidoo kale soo diri cusbo, sonkor iyo ku shub caano qabow. Markaas weel xiran yahay dabool leh oo si fiican u rux. Haddii aad u samayn fiidkii, subaxdii at Boorash bangiga waa diyaar. Waxaa la cuni karin qabow ama kululay ee microwave ah. Wixii habboonaan ee boqoshaada si fiican loo isticmaalo ee lagu baddalo sixni ama saxan qoto dheer.

Si kastaba ha ahaatee, saxan this si deg deg ah caajisaan, iyo qof kasta oo ma ogolaan doono inuu qado oatmeal "madhan". Tani waa run gaar ahaan loogu talagalay carruurta, kuwaas oo u baahan si ay u dhadhan fiican iyo macaan. Variegate quraac caawimaad daro kala duwan iyo buuxiyo. Waxay noqon karaan Maalmihii, berry, shukulaatada ama isku-dar ah oo dhanba. Iyadoo badarka isu geeyo midhaha si fiican u la qalajiyey, miro candied, nuts iyo goodies kale.

Sida loo xafidayo quraac

Iyadoo ku xiran ee loo isticmaalo excipients bangiga oatmeal caajis qaboojiyaha mudo ah 2 maalmood toddobaadkii istaagi kara. Haddii aad boorash la nuts, midhaha la qalajiyey iyo moos, waxaa lagu kaydiyaa qabow ee 5-6 maalmood. Saxan leh berry cusub, yogurt iyo miro dhanaan waxaa sida ugu wanaagsan cunay 2-3 maalmood gudahood.

Si aad u samayso saamiyada at-waqti quraac, guud ahaan ay isticmaalaan iskadeyn asaasi ah oo mushaari ah caajis dheriga, iyo buuxiyo waxaa si toos ah lagu daray waslad khafiif ah oo inta aan la isticmaalin. Boorash la kariyey ee caanaha ama booli iyo ka dhaqso badan samaysay oo biyaha ku dul. Haddii weel qaboojiye ah Boorash in ay qaataan xafiiska, socod ama jimicsi, wax soo saarka si fiican laga yaabaa in ku haboon isticmaalka dhowr saacadood gudahood.

Boorash Chocolate-moos

Haddii qof uu noqon doono ugu horeysay in ay isku dayaan quraac this, waa lagama yaabo inay u yimaadaan si fikradda ah madaxa waa oatmeal caajis. Sidaas waxaa soo baxday dhadhan fiican leh oo aan caadi ahayn. A qalma mid aad u fudud sida had iyo jeer.

koob Mid ka mid ah saddex-meelood oo caano u baahan doontaa 3 qaado oo jajabi oo sareeen, isla xaddi yogurt littir, in yar oo malab ah, nus moos iyo shaaha of kookaha deg dega ah. First, ee bangiga soo diro dhan ah maaddooyinka bulk. Ka dibna ku dar malab, yogurt iyo caano, xir daboolka iyo rux si aad u hesho tiro uniform of cado shukulaatada. Ka dibna ku faafay on top of jartey sharci darro ah muuska, walaaqaya, xir daboolka iyo soo diri qaboojiyaha ilaa subaxdii. Cun Boorash ugu fiican, ma kululeeyo, saydhaa oo ah shukulaatada kaga daadi yar. Si saxanka ahaa more kulul, waxaad ku dari kartaa muggeed oo uu aqrinayaa.

Apple iyo qorfe

isku dhafan ee wax soo saarka, kuwaas oo waa wax caadi ah sida buux a for naan. Waxaa soo baxday in ay sidoo kale loo isticmaali karaa sida filler ah quraacda caafimaad. Si maaddooyinka la karinayo ee la soo dhaafay (marka laga reebo muuska iyo kookaha) waa dar tufaax ah u foojignaadaan, la jarjarey galay xabadaha yar yar (ama ka yar oo ka mid ah baradhada shiidan la dhammeeyayna), iyo badh shaaha of qorfe dhulka. piquancy ee Boorash siin doonaa qanjaruufo of xawaashka dhulka.

Oatmeal, malab iyo qorfe, ku shub weel, ku dar caanaha iyo yogurt, Darwiish. Markaas Boorash qasan tufaax ah, ku dar xawaashka iyo diray inay dhaxanta. Ku kaydi saxanka ma aha in ka badan 48 saacadood, oo ha baabbi'iyo, oo aan dabka kulaalaya. Sida dheeri ah oo ku haboon buskudka macaan ama buskud qamadida.

buuxiyo kale

oatmeal caajis bangiga - quraac weyn, kaas oo lagu dari karaa shiidaa alaabta oo dhan. Inta badan caadi ahaan loo isticmaalo miraha, nuts iyo nooca berry (cusub, la qaboojiyey, qasacadaysan). Laakiin waxaa suurto gal ah iyo waxaa lagama maarmaan ah in ay tijaabiyaan, haddii la doonayo. Koorsada doono jam jecel ama caano aruurshey, kOOsaaR macaan iyo sharoobada. Waxa ugu weyn ee - ha u badin iyo isku shaandheyn Cuntadan si ay u abuuraan aad version gaar ah. Boorash caajis dheriga, karinayo of taas oo abuurtay sabab u ah tijaabo ah, waa hubi inaad noqoto aad quraacda oo isu haboon.

Kuwa aan jeclaan macaan, ma noqon doonaa adag tahay inuu ka soo leexdo version aasaasiga ah ee nooc ka mid ah masterpiece, Kuliyadda. Haddii aadan ku shub badarka caano, biyo, milix yara iyo ha isticmaalin sonkorta, ka dibna waxa ay noqon doontaa raacidda ku fiican in bolse ama cheese, digaag ama bolse. Taasi kaliya qabow, waa qof yaabo jeclaan doonaa, si aan u leeyihiin in ay is kululeeyo.

Inta lagu jiro soonka ama dulqaad caanaha oatmeal caajis bangiga waxaa la samayn karaa biyaha on. Mabda 'karinta, kaydinta, iyo sidoo kale waxyaabaha ay isku. Halkan waxaa kaliya dhadhansiinno Dadka saxanka noqon doono mid dhaylo yar oo shiidan.

keydsho

Haddii la doonayo, dhadhan iyo quraac caafimaad leh oo ku salaysan oatmeal goostay loogu isticmaalo mustaqbalka. Boorash Qaboojiyay si fiican u hayn bisha oo dhan. Ka hor inta isticmaalka, waa suurad wacan si ay u hore ka saar. Boorash dareere lagaga waa in hoos jira xaalad dabiici ah by dhaqaaqin kusaddii khaanadaha hoose ee qaboojiyaha. Ama waxaad isticmaali kartaa microwave ah.

Haddii aad doonaysid in aad Xayiraadda boqoshaada qofka, waa in aad ka tagto ugu yaraan meel madhan taangiga quarter ah in ballaarinta of mass ee suxuunta aan kala tagno. Haddii ay jiraan weel caag ah oo leh dabool in dhaqaalaha in ay xiran yihiin dhagan ku filan, ay sidoo kale ku haboon lagu keydsho iyo kaydinta, iyo gaadiidka.

The benefits of cunto

Waayo, kuwa muddo dheer ku riyoon jiray in ay cunto caafimaad leh dhaqaaqin quraac buuxda, waxaan shaki ku jirin in la riyaaqay doonaa Boorash caajis dheriga. Reviews of saxan this aad u wanaagsan. Iyo in la helo 5 daqiiqadood oo waqti fiidkii si loo kariyo boorash, ma aha sida adag sida in subaxdii, marka kasta oo dacwadood labaad. Sababo la xiriira cuntada badarka quudiyaa jidhka leh carbohydrates adag, borotiinada iyo fitamiino ah ee group B. Milk iyo fadhi - ilaha calcium, iyo miro iyo nooca berry la qalajiyey waa in la tixgeliyaa sida lagu kaydiyana waxaa ka mid ah fitamiino. Nuts in ay yihiin dhammaataan isku daro leh oatmeal, waxaa ku jira dufan caafimaad oo kala duwan oo ka mid ah xubno ka raad. Honey, shukulaatada iyo sonkor kaliya kalsoonow. Oo markii quraac muddo dheer sida jiro dareen ah dheregtaan.

content tamardhac of saxan this ku xiran tahay maaddooyinka oo dheeraad ah. waxaa nidaaminaya aad u fudud: baruurtii yar oo macaan, Boorash karaa gaar ahaan cuntada. muuqashadii Rich helay isagoo intaa ku daray jajabi oo nuts, subag, iyo caano, iyo caatada ah - biyaha, iyada oo aan caanaha iyo shukulaatada. Oo kiisaska koowaad iyo labaad Kama hortegayaan haystaa sacab muggiis oo sabiib ah, midhaha la qalajiyey ama miro.

Hababka kale ee diyaarinta

Oatmeal bangiga - ma sida kaliya ee naftaada hubiyo quraac fudud oo waxtar leh. Marka hore, waxaa jira microwave. Waxaa Boorash cuntada si dhakhso ah loo soo kexeeyo in gobolka la doonayo 2-3 daqiiqadood. Marka labaad, jajabi oo ay si fudud ku shub karaa biyo karkaraya, daboolo dabool leh, iyo macno ahaan waa 10 daqiiqo Boorash waa diyaar.

Oatmeal la kariyey suxuunta dhinaca iyo maraqa, kibis aan la dubay iyo buskud. Laakiin waxan oo dhan waxay qaadataa waqti. Fikraddaada-qoro karinta qabow la isticmaalayo ugu yar ee ka mid ah maaddooyinka iyo weel galaas caadiga kuu ogolaanaya in aad si aad u hesho dhammaan faa'iidooyinka boorashka iyo dhadhan weyn oo gebi ahaanba khasaaro ma waqti qaali ah. Tani waa mid aad muhiim u ah inta badan dadka casri ah, oo wakhtigoodii rinji macno by daqiiqadii.