Protein badan oo badan oo kala duwan: tilmaamaha, codsiga iyo jawaab celinta

Maanta, suuqa waxaa ku yaal tiro badan oo ah noocyo badan oo protein ah. Kuwani waa iskujirrada sare ee borotiinka oo ka kooban qaybo kala duwan oo derisyo ah. Inta badan suuqa dhexdiisa waxaad ka heli kartaa xayawaanka iyo kiiska, ukunta ama borotiinada soy. Si kastaba ha ahaatee, mid kasta oo ka mid ah ayaa leh hibo iyo khasaaro. Taasi waa sababta ay shirkaduhu mar labaad u kobciyeen horumarinta waxayna bilaabeen borotiin badan oo suuq ah. Aad bay uga duwan tahay dhammaan kuwa kale ee aan ka mid ahayn laakiin mid ka mid ah qaybaha. Marka la eego arrintani, waxay jidhka u saameeyaa nidaam si ka duwan oo natiijooyin fiican u bixisa.

Hoggaamiyaha iibka

Dhab ahaantii, ciyaartoyda si dhaqso ah ayaa uga mahadcelinayaan badeecadan, waxayna bilaabeen inay kala firdhiso dukaamada nafaqada. Protein badan oo isku dhafan ayaa maanta si rasmi ah u riixay dhammaan kuwa kale rahimyada, sidaas darteed waan ka hadli doonaa. Tani waa si buuxda ujirta iibka. Ma aha oo kaliya ciyaartoyda, laakiin macalimiintuna sidoo kale maahan khabiiro badan oo ku takhasusay cilmiga physiology iyo farmashiyaha, sidaa daraadeed waa wax aad ugu sahlan inay iyaga doortaan badeecada udub dhexaad u ah oo si fiican ula qabsanaysa shaqadooda.

Waa maxay borotiin badan oo isku dhafan

Tani ma aha wax ka badan noocyo dhowr ah oo dheellitirnaanta borotiinka ah ee isku dhafan. Iyada oo ku xiran soo saaraha, saamiyadu way ka duwanaan karaan. In si loo badbaadiyo in sideeda loo maamulo laga yaabaa in saamiga cheap badan oo ka mid ah protein Landkruusaro iyo qadar yar oo tayo sare. Xaaladdan, sheyga ugu dambeeya waxaa lagu iibin doonaa qiimo sare. Tani waa dhibka ugu weyn ee borotiinka isku dhafan.

Fiiri calaamadda

Shirkadku waa inay sheegaan halbeegga sheyga, si aad u iibsan kartid waxa aad rabto, kaliya haddii tani ay tahay waayo-aragnimada ugu horeysa ee ku aaddan dhinaca nafaqada ciyaaraha. Aqoonyahanka waayoaragnimada leh waxay og yihiin in borotiinka ugu badani ay ka mid yihiin whey iyo kiniinada kiiska. Labadan nooc ayaa ugu xiisaha leh ciyaaraha fudud. Kaadi borotiin ah ayaa si dhakhso ah u nuugaya, siinta jidhka leh qadar weyn oo ah asiidhyo amino oo muhiim ah. Dhacdadan, waxaa lakulmaa waqti dheer, oo lagu ilaaliyo bixinta caadiga ah ee amino acids muddo dheer. Taasi waa, waxay kuu ogolaaneysaa inaad hesho dhexda dhexe iyo dheelitirka, isticmaal xoogga qayb kasta si aad u xaqiijiso natiijada ugu fiican ee suurtogalka ah.

Ma jiro halbeeg

Xaqiiqdii, waxa ku saabsan borotiinka isku dhafan ee badan, waa had iyo jeer muran. Shirkad kastaa waxay leedahay aragti u gaar ah, halbeegna lama aqbalin. Sidaa daraadeed, waa lagama maarmaan in la fahmo mawduucan si loo doorto dhabta aad u baahan tahay. Badeecad kasta waxay aaminsan tahay in uu yahay kii soo bandhigay habka ugu wanaagsan ee waxtarka leh, si kastaba ha ahaatee, waxa u fiicnaanaya mid waa mid xun. Mararka qaar qeyb ka mid ah soy ama ku daray borotiinka ukunta, laakiin ma beertid jidhka Orodyahanka walba diyaar u yahay inuu u nuugo. Sidaa darteed, waxaad la kulmi karaan dhibaatooyin sida yaaqyaaqsi, saxarada, lallabo.

Noocyada Codsiga

Tani waa su'aal caadi ah oo ay la kulmaan dhamaan ciyaartoyda cayaaraha oo iibsanaya borotiinka isku dhafan, sida loo qaato badeecadan. Xaqiiqdii, ma jirto wax dhib ah, waa ku filan in la raaco tilmaamaha caadiga ah ee lagu kordhiyo borotiinka. Qaadada qiyaasta budada qallalan waxay ku daraysaa 300-500 ml caano, biyo ama casiir. Aad baan ugu faraxsanahay in aad qaadan kartid sida aad jeceshahay. Mid kasta oo ka mid ah monoproteinsku wuxuu leeyahay sifooyin gaar ah, markaa waa la qaadan karaa ka hor tababarka, kan labaad ka dib, saddexaad oo kaliya subaxda ama fiidka. Qaybaha caalamiga ah ee isku dhafan ayaa la qaadi karaa wakhti kasta: Arbacada (ugu yaraan saacad ka hor hawsha) ama fiidkii, illaa saacad ka dib tababarka, taas oo ah, inta badan sariirta ka hor. Dabcan, badanaa waxay kuxirantahay hadafyada aad adigu raacdo - inaad lumiso miisaan ama aad ku cabto qulqulka murqaha.

Syntha-6 Protein Blend

Haatan waxan eegnaa waxa la saadaalinayo borotiinka walxaha badan leh. Qiimeynta jimicsiga caanka ah waxaa loo qaybiyaa sida soo socota. Marka ugu horreysa ee rayi ururin badan iyo shaybaarku waa isku-dhaf adag oo borotiin ah oo ka socda shirkadda BSN. Qaab dhismeedka halkii adag, waxa ku jira 6 duwan noocyada protein la kala duwan heerka dhexgalkooda. Taasi waa, hal adeeg ayaa bixin doona kharash aad u fiican oo lagu fulinayo tababarka tayada leh isla markaana wuxuu kordhin doonaa muruqyada muddo dheer. Kani waa caymis dheerad ah. Kharashka - laga bilaabo 2100 roon iyo wax ka sare, laakiin tayada ayaa u qalma lacagta.

Cuntadani waxaa loo isticmaali karaa qorista iyo qalajinta, taas oo ah sababta ay caan u tahay. Waxay ka caawisaa helitaanka qulqulka murqaha qalalan iyo hoos u dhig boqolkiiba boqol kulaylka subcutanous. Waxay ka koobantahay whey iyo kiniiniyada kiiska, iyo sidoo kale ukumaha ukun, borotiinka ka soo goosan, kiisaska micellar iyo kalsiyum caseinate. Xajka wuxuu bilaabmaa inuu ku quudiyo murqaha saxda ah ka dib qaadashada oo sii wado inuu tan sameeyo ilaa 6 saacadood. Intaa waxaa dheer, halabuurka waxaa ku jira fiber, taas oo u oggolaanaysa in la hagaajiyo isugeynta xayawaanka oo dhan iyo raadinta dareenka gaajada. Ku dalbee qiimaha hal mar qaado laba jeer maalintiiba, adoo caano ku jira caano ama biyo.

Protein waa Matrix ah 5.0 ka Syntrax

Haddii aad la kulantid doorasho - borotiin badan ama xayawaan badan, markaa waxa fiican inaad doorato tayada hore. Mid ka mid ah kuwan waa Matrix. Waxay leedahay sifooyin aad u fiican iyo tilmaamayaasha ka kooban halbeegga borotiinka. Inkastoo xaqiiqda ah in qiimaha uusan ka yarayn (3200 rubaar), waa mid ka mid ah hoggaamiyeyaasha iibka. Waxyaabahani wuxuu diiradda saarayaa tayada alaabooyinka, ee ku jira maaddooyinka 'ultrafiltrated proteins' ee caanaha, caanaha iyo ukunta. Marka la eego dib u eegista, alaabtu waxay leedahay dhadhan la yaab leh, iyo 9 dhadhan oo kala duwan ayaa qof walba siinaya fursad uu ku helo nafaqada isboortiga, iyo sidoo kale inuu kobciyo cuntada.

Waxyaabaha ka kooban unugyo badan oo isku dhafan ayaa noo ogolaanaya inaan xukumno waxtarka ugu sarreeya ee sheyga. Sidaa awgeed, borotiinka caanaha ah waa mid la awoodi karo, isla markaana isla xilligaas waa isku-dhafka ugu dhow. Taasi waa, si fiican ayey u shaqaysaa markaad u baahato sahay dhakhso ah oo jirkaada leh borotiin. Qaybta labaad - borotiinka caanaha - wuxuu la mid yahay sifooyinka, hase yeeshee inta badan waa la nuugay. Ukunta ukunta ee soo socda ee liiska, wuxuu leeyahay habka ugu wanaagsan ee amino acid. Intaa waxaa dheer, halabuurka waa kiiska, waxaa si tartiib ah u dheefay, waxaa habboon in la qaato habeenkii.

Marka la eego dib u eegista, tani waa xulasho aad u fiican ee nafaqada isboortiga. Waxay leedahay tayada ugu sareysa, waana mid si fiican loo dheefshiido, iyada oo aan wax dhibaato ah u keenin dheefshiidka iyo shaqada mareenka caloosha iyo mindhicirka.

La dagaallanka MusclePharm

Liiskeenu wuxuu sii wadaa hal diyaarin aad u wanaagsan oo hoos imanaya magaca "Dagaal". Wuxuu sidoo kale u qalmaa ciyaartoyda ciyaartoyda tayada ugu sareysa. In ay qaab-dhismeedka jira myse, casein iyo borotiinka caanaha. Inkastoo faa'iidooyinka badan oo ka mid ah daawooyinkan, ciyaartooyda badan ay weli la yaabanahay nooca protein ka wanaagsan, serum ama multicomponent. Way sahlan tahay in laga jawaabo, waxay dhammaan ku xiran tahay hawlaha aad la kulmi karto. Haddii aad rabto inaad jidhka siiso habka ugu wanaagsan ee suurtogalka ah ee aad u dhaqmi karto, markaa waxaad xaddidi kartaa serum. Si kastaba ha ahaatee, tababarku wuxuu muujinayaa in koritaanka muruqa ee ugu wanaagsan, nafaqada degdegga ah ayaa loo baahan yahay maalin kasta. Tani waa sababta borotiinka isku dhafan ee isku dhafan uu yahay mid aad u fiican. Waxay u dhaqmaan si wax-soo-saar leh waxayna gaaraan natiijooyin wanaagsan.

Iskuday "Dagaal" waa qaab fiican oo ah borotiinka, kaas oo kuu ogolaanaya inaad xirto "daaqadda borotiinka" isla markiiba tababarka kadibna muruqyadaada dib ugu soo celi 5-6 saacadood ka dib tababarka. Badeecadu waxa ku jira noocyo badan oo borotiin ah, amino acids oo la kala beddeli karo oo aan la isticmaali karin, glutamine iyo albumin ukun, enzymes, iyo macdano kale. Marka la eego dib u eegista, tani waa alaab aad u fiican oo kuu ogolaanaya inaad si dhab ah u kordhiso waxtarnimada tartamada isboortiga. Si kastaba ha ahaatee, sicirka ka mid ah adduunkan sidoo kale ma aha mid la awoodi karo - 2,700 rubir.

Protein Elite XT

Qiimeynteena waxaa xiran dhismo kale oo isku dhafan. Waxaa la sameeyey horaantii dhowaa waana il heer sare ah oo nafaqo leh. Isticmaalka joogtada ah wuxuu kuu ogolaanayaa inaad soo celiso oo aadna ku korartid unugyada muruqyada. Horumarinteeda, shirkaduhu waxay raaceen ka dib markii la tijaabiyey in la isticmaalo borotiinka kali ma keeno natiijada la rabay. Keliya isku dheelitirnaanta noocyo kala duwan oo ah borotiinka, amino acids iyo waxyaabo kale ayaa ka caawiya in lagu gaaro saameynta anabolic ee ugu badnaan.

Qofka iibsaduhu wuxuu ku faraxsan yahay qiimaha la awoodi karo marka la barbar dhigo dhismooyinka kale ee heerka fasalka. Lacagta ayaa kugu kici doonta ilaa 1500 raqiis. Cunto qaadashadan waxay u oggolaaneysaa inay koraan unugyada qalalan ee qalalan iyo si tartiib tartiib ah uga qaadaan daaha dufanka. Intaa waxa dheer, tilmaamayaasha xoogga leh iyo tayada nidaamyada soo kabashada ayaa si weyn u kora. Ma jiraan wax badan oo dib u eegis ku saabsan adduunkan, sida muuqata ciyaartoyda ma helin waqti ay ku tijaabiyaan wax soo saarka cusub. Si kastaba ha ahaatee, saamiga sicirka qiimaha waa mid aad u fiican.

Wadajir ujeedooyin

Ilaa dhowaan, waxa la rumaysan yahay in isticmaalka borotiinka ee dheellitirka ah uu aad u waxyeelo u yahay caafimaadka, taas oo ah, waxay u dhigantaa isticmaalka steroids. Dhab ahaan, nafaqada isboortiga iyo isboortiska waa laba fikradood oo aan la wadaagin. Haddii aan lahayn nafaqo habboon, murqahaagu ma awoodi doono inuu helo maaddooyinka lagama maarmaanka ah, taas oo micnaheedu yahay inay si xun u soo noqnoqonayaan kadib culeysyada. Nafaqada aan fiicnayn, ka badan karbohidraatka iyo dufannada halkii borotiinka, waxay u horseedi doontaa kobaca unugyada murqaha qalalan, laakiin lakabka dufanka ah, oo aan fiicnayn kuwa riyooda ku saabsan sawirka orodka. Dhammaan waxyaalaha dheeraadka ah ee borotiinka ah, dadka isku dhafan ayaa waxay awood u leeyihiin inay wax ka qabtaan hawshooda, taas oo ah sababta maanta ay u noqdeen hoggaamiyeyaal iibka ah ee ku saabsan beerka nafaqada.