Fikradaha ugu muhiimsan ee carruurta

Way adagtahay, dabcan, in la tixgeliyo su'aasha ah ee fitamiinadu muhiim u yihiin carruurta. Dhamaantoodna waa loo baahan yahay waana mid muhiim ah. Laakiin iyaga ka mid ah ayaa weli jira, aad u, oo aan lahayn taas oo abuuritaanka saxda ah ee noolaha sii kordhaya waa wax aan macquul aheyn: midna jirka iyo maskaxda.

Tani, dhammaan ayuu ka sarreeyaa, vitamins B ah, vitamin C, provitamin A iyo vitamin D. The vitamins carruurta group B ma dhici galay jidhka ilmaha ee qadar ku filan, inta badan, sababtoo ah caruurta ku dhowaad ma kibis cuno, iyo hadhuudhkii ka badan. Vitamin C kuma filna sababtoo ah kharajka tamarta oo aad u badan oo ku saabsan ciyaaraha, ka soo kabashada cudurrada iyo ekolojiga xun. Vitamiin A waxaa sidoo kale laga helaa jidhka carruurta heer sarreeya sababtoo ah nafaqo-darro aad u daran. Fitamiinka D ee jirka ee cunuga Ruushku kuma filna cimilada cimilada.

Maanta maskaxda ku hay xaaladda ay tahay in fitamiinada carruurta ee ku jira cuntada ay macquul tahay. Halkee baad aragtay khudradda dabiiciga ah iyo miraha aan bakhaar ku haysan bakhaaro bilo ah, ama ka badan? Su'aashu waa erey-celin, maadaama aan hubno inaysan jirin mid ka mid ah kuwa miiska la soo ururiyey, waxay ku faani lahaayeen in aan sheegno in aan carruurteena siin karno dhammaan maadooyinka yaryar iyo kuwa yaryar ee muhiimka u ah nolosha caafimaadka.

Hase yeeshee, waxaa jira waddo. Waa lagama maarmaan in la fiiriyo fitamiinadaas kuwaas oo hadda lagu soo bandhigo silsiladaha farmashiyaha. Iyada oo mahadnaq gaar ah waxaan doonayaa in la ogaado vitamins ee alifbeetada loogu talagalay carruurta, kuwaas oo adag, fitamiinada ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale macdan, horumariyo si ay ula kulmaan da 'walba carruurta, laga bilaabo yaraa. Carruurta da'doodu u dhaxayso 1 ilaa 3 sano jir waxay qaadan karaan Alphabet. Kindergarten xarfaha waxaa loogu talagalay carruurta da'da xannaanada. Waa hagaag, kuwa kuwa wax ka barta dugsiga, Alphabet Shkolnik waxaa loogu talagalay.

Fikradaha khaasatan Ciladaha loogu talagalay carruurta waxaa lagu sameeyaa tixgelinta dhammaan falceliska aan loo baahnayn ee ku saleysan isticmaalka waxyaabo kale oo fitamiino ah. Alfabeetadu kuma jiraan dhadhan iyo midabyo dabiiciga ah iyo waxyaalaha la isku qurxiyo, taas oo keeni karta dareen-celinta xasaasiyadeed ee jirka ilmaha.

Fitamiinka D ee loogu talagalay carruurta ayaa loo qoraa xitaa ka hor intii aan la helin faytamiin-macdanta 'Alphabet', oo laga bilaabo dhalaanka. Waxaa loo baahan yahay in lagu xakameeyo isugeynta kalluunka iyo walxaha fosfooraska si loo xaqiijiyo koboc wanaagsan iyo sameyska nidaamka lafaha qofka yar. Qorraxdu kuma filna. Waxyaabaha ay ka jirto xaddiga yar ee vitamiinkan muhiimka ah waa kuwo aan habooneyn carruurta. Ilmo hal sano jir ah ma cuni karo cuntooyinka badda, jiiska iyo beerka hilibka lo'da. Sidaa darteed, takhaatiirta carruurta loona maamulay vitamin D ee foomka of xal aqueous ama dufan leh looga hortago rickets.

Waa in la xusuusnaado in vitamin D ee carruurta waxay noqon kartaa sida waxtar leh sida ay tahay waxyeelada leh. badinta waxaa ka mid ah waxay keeni kartaa in horumarka ee hurgumada kilyaha ilmaha iyo kelyaha. Aad u leedahay in aad uga taxadar iyo in aad joojiso qaadashada fitamiin D marka ilmuhu u muuqday matag, shuban ama calaamadaha barar. Waa lagama maarmaan in la tasho dhakhtar si loo ogaado cudurka.

Inkasta oo aan sheegnay in xaaladaha casriga ah ay dhibaato ku tahay helitaanka fitamiinada carruurta ee cuntada, weli ma raaceyno aragtiyo xad-dhaaf ah iyo xusuusnaansho in nafaqada habboon ay tahay ballanqaad wanaagsan oo lagu bixinayo jirka sii kordhaya ee leh fitamiinada dabiiciga ah. Si taas loo sameeyo, waxaa ku filan in lagu daro caanaha raashinka cunnada, badarka firileyda ah, miraha iyo khudradda cusub, iyo sidoo kale midhaha la qalajiyey. Miro iyo khudrado qasacadaysan oo la qaboojiyey, iyo sidoo kale kuwa loo kaydiyey waqti dheer, wax yar ayaa jira. Sidaa daraadeed, waalidiinta xanaaneeya uma diidi karaan inay u tagaan farmashiyaha si ay ugu iibsadaan cunugyada kala duwan.