Pilates - a "is biirsaday" jimicsi lagama maarmaanka u ah jidhkeenna

Maalin kasta, jidhka bini'aadamka oo culeys yahay. Tarayn magaalada nool, dadkii badnaa oo xammaysani sida ku nooli ay, dadka iyo culayska weyn ee mas'uuliyadda, sida seef of Damocles madaxiisa ka laalaaday, ma buuxin kartaa jidhka Ciidamada wanaagsan oo cusub daal. Qaab nololeed yah, load ugu yar daciifiya qaabka muruqyada iyo unugyada muruqa aadanaha, taas oo mararka qaarkood keenta in dhaawac iyo cuduro gaar ah.

Si loo jidhka ku sii hayaan qaabka iyo muuqaalka, waxaa lagama maarmaan ah si ay u fuliyaan xataa jimicsi yar. The ugu waxtarka badan yoga caadiga, iyo taam ahaanshihiisa. Tixgeli set ugu benign jimicsi taam - Pilates.

Pilates - waa kuwa ugu jaban qiime da 'kasta dhigay jimicsi jireed, horumarinta dabacsanaan iyo dulqaadashada, jidaynayey si ay u dareemaan kalsooni iyo tabar buuxda. Si ka duwan taam iyo yoga, waa in aan ka cabsan wixii xamuulka ka sarraysa. Pilates - kuwani waa layliyo in carruurta iyo dadka waaweyn, rag iyo dumar qaadi karaan, iyo, ugu muhiimsan, dadka qaba dhaawacyo laf-dhabarta. Dadka dhibaatadu ka qalooca, dhaf-dhabarta, saxanno herniated si ammaan ah u galaan karaa Pilates. Sababo la layligan tur jimicsi ula qabsan kartaa cudur.

Waxaan dhihi karnaa in Pilates - waa "vitamin iyo macdanta" adag, sidaas darteed loo baahan yahay si jirka aadanaha. Kuwan layliyada qalaama jidhka bini'aadamka waxaa la helo xoog iyo ayaa noqonaya mid aad dabacsan. Iyada oo muruqa tababar joogto ah u koraa iyo xoojisaa.

Pilates - nooc ka mid ah "biirsaday", kaas oo siinaya tamar quudinta jidhka, xubnaha gudaha iyo unugyada. layliyo, kuwaas oo aan la xoojiyo kaliya dhabarta, laakiin sidoo kale ay kor u socodka ah ee laabatooyinka, gargaarto iyaga ka stress iyo sidoo kale u oggolaadaan baxnaaninta si dhakhso ah ka dib markii dhaawac. Pilates saamayn cajiib ah waa saamaynta ay xubnaha gudaha aadanaha, normalizes shaqadooda. Tani, markeeda, leedahay saamayn togan ku saabsan caafimaadka iyo kor u miisaanka oo yaraada.

Pilates ku hawlan sariiro gaar ah, iyo sidoo kale iyagoo isticmaalaya noocyo kala duwan oo qalab, sida kursi, reformer ah barxada. Si aad natiijo wanaagsan ee jimicsi aad u baahan tahay in ugu yaraan 3 jeer ka qaban toddobaadkii. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in jidhka la siiyo nasasho: tababarka aan kala joogsi lahayn oo keliya ma aha siin doonaa saameyn la doonayo, laakiin sidoo kale jirka oo keeni kara isku-buuqid iyo daal. Sidaa darteed waxaa lagu talinayaa in ay ka dhigi nasasho yar oo 1-2 maalmood inta u dhaxaysa rabtay.

Uurka - state dabiiciga ah ee jidhka dheddiga. Waxaa inta ay uurka leedahay jirku u baahan yahay taageero, ma aha oo kaliya ee foomka of vitamins iyo hawo cusub, laakiin sidoo kale qaab jimicsi gaar ah. Sidaa darteed, dad badan oo jinsi cadaalad ma waaqiciga ku saabsan Pilates ogaado haweenka uurka leh. Jimicsiyada Pilates "booska xiiso leh" u ogolaan in la xoojiyo murqaha caloosha, si ay u joojiyaan xanuunka oo laga nafiso inta aad uurka leedahay oo markiiba, dhalmada.