Jimicsiyada gaarka ah ee ciyaaraha fudud

Si aad u noqotid runner, ma ahan mid ku filan kaliya si loo qabto tababarka maalin kasta. Ma noqon doonto mid aad u macquul ah si aad u hesho jimicsiyo gaar ah, ama, sida loogu yeero SBU. Aynu ogaanno waxa layligani u taagan yahay iyo sida ay uga caawinayaan isboortiga.

Astaamaha guud iyo faa'iidooyinka

Sidaas awgeed, jimicsi gaar ah ayaa ah habka tababarka, oo hagaajinaya waxqabadka cayaaraha. dhibic oo dhan waa in ay horumariyaan ma aha oo kaliya farsamo orodka, laakiin sidoo kale tayada awooda. SBU waxay si waxtar leh u saameeyaan:

1. Xiriirinta.

2. Qummanaanta socodka.

3. Gadaal, jagada jirka, gacmaha iyo madaxa.

4. Neefsashada.

5. Waxqabadka muruqyada ee ku lug leh socodka.

6. Dhaq-dhaqaaqa.

7. Murqaha ciyi iyo dib.

Kuwani waa jihooyinka ugu muhiimsan ee la soo saaro iyadoo lagu caawinayo SBU. Laga soo bilaabo jimicsiga cayaartu waxay qaadataa waxa uu u baahan yahay hadda. Guusha waxay ku xiran tahay doorashada saxda ah ee kakan, tirada wajiyada, masaafada iyo iskuduwidda layliyadan iyada oo la socota xubno kale oo tababar ah.

Jimicsiyada gaarka ah ee shaqeynaya: dhibaatooyinka iyo khaladaadka

Hirgelinta SBU, waxaa habboon in la fahmo in aanay jirin natiijo muuqata maalinta xigta. Waxaa jiri doona isbeddel yar oo ay ugu wacan tahay korriinka xoogga, maaha kordhin farsamo. Dhibaatooyinka ka soo baxa cayaaraha SBU, sida caadiga ah, waa shakhsi. Qof kastaa wuxuu u fasirayaa jimicsiga wuxuuna ka shaqeynayaa, inta badan si aad u jilicsan.

Khaladka ugu caansan marka la shaqeynayo SBU:

1. Dajinta khaldan.

2. Nadaafad neefsashada iyo dhaqdhaqaaqa.

3. Eeg dhulka.

4. Feejignaanta xad-dhaafka ah ee jidhka. Baahida korontada waxay u baahan tahay nasasho.

Qalad kasta oo faahfaahsan ayaa loo tixgelin doonaa laylig kasta si gooni ah.

Jimicsiga khaaska ah ayaa sidoo kale adkaata maxaa yeelay cayaartu ma arkin nafteeda dibedda. Sidaa darteed, isagu ma madaxbannaan karo qiimeyntiisa iyo farsamadiisa.

Sidee tababarku u shaqeynayaa?

Qabashada SBU waxay noqon kartaa mid kulul u ah kahor inta aan la dabiicin, iyo sida tababarka buuxa. Waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u samayso, si taxadar leh u kontoroolida farsamada. Masaafada iyo tirada dhinacyada waxay ku xiran tahay heerka diyaarintaada. Ha ku degdegin inaad sameyso barnaamijka oo dhan ee Adeegga Amniga ee tababarka koowaad. Haddii aad tahay bilaw, ka dibna xitaa mid ka mid ah jimicsiga saxda ah wuxuu ku filnaan doonaa xoog xoog leh maalinta xigta.

Sidaa daraadeed, aan falanqeyno layliyo jimicsi oo gaar ah oo loogu talagalay cayaaraha fudud iyo kuwa fudud.

Ku orodka adigoo jilicsanaya lugta hoose

Dad badan ayaa xusuusiya layligan casharrada waxbarashada jirdhiska. Nuxurku waa mid fudud - waxaad u baahan tahay inaad taabatid cirbadaha badhida adoo leh xaddiga ugu sareeya iyo horey ugu yar. Gacmaha ayaa dhaqaajin kara ama la xirayaa gadaashooda. Cilladaha caadiga ah: dejinta cagaha oo dhan, horumarka degdegga ah (hawlgalku waa inuu sameeyo inta ugu badan ee suurtogalka ah ee buuxa, halkii uu ka fogaan lahaa masaafo), gacmaha ku qabso (ha ku qasbin iyaga si xooggan jidhka), neefta yar iyo qiyaas yar oo yar (waxa ka wanaagsan in la sameeyo soo celin yar, Laakiin waa sax).

Ku orodka koritaanka bowdada

Halkaan u dhaqso, meelna ha joogin. Riixista lugta taageerada, waxaad u baahan tahay inaad sare u qaaddo duulimaadka ugu sarreeya. Sida jimicsiga ugu horreeya, waxaa muhiim ah in la kormeero marxalada badan ee lugaha. Gacmaha inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa waa inuu noqdaa mid raaxo leh, iyo gacmaha - qafisana xusullada. Lugta iyo garabka taageerada waa inay sameeyaan hal xariiq. Waa muhiim in gadaalku uu wakhti xaad u yahay. Bilaabbeyayaashu waxay la shaqayn karaan gacmahooda, iyo ciyaartoyda khibradaha leh, sida caadiga ah, waxay gacmahooda ka gooyaan dhabarka dambe. Ciladaha caadiga ah: cagaha cagta oo dhan cagaha (kabaha shaqada oo kaliya), ciriiri xad dhaaf ah, gacmaha gacmaha.

Ku orda lugaha toosan

Lugaha wuxuu u shaqeeyaa maqas. Waxaa muhiim ah in ay sii degaan, oo dhulku wuxuu ku dhacaa dhinaca hore ee cagta. Halkan, ka duwan SBU hore, waxaa muhiim ah in si dhaqso ah loogu dhaqaaqo. Si aad uga dhigto mid raaxo leh, jirku wax yar ayuu u dhaqaaqaa. Marka la eego in ujeedadu tahay in horay loo socdo, gacmuhu si firfircoon ayey u shaqaynayaan. Khaladaadka cilaaqaadka: foorarsiga lugaha, xawaaraha hooseeya, ciribta cagaha.

Deer Running

Layligani waa nooca loo yaqaan "synthesis of running and booms. Kuwa bilawga ah way adagtahay, laakiin waxaad weli u baahan tahay inaad iska barato. Si aad u fududeyso inaad raacdo shaqada lugaha, waxaad qiyaataa caqabad, tusaale ahaan log. Iyadoo loo marayo waxaad u baahan tahay inaad ku booddo hal lugood, adoo dhejinaya halka jilibka. Lugta labaad ayaa ah mid aan dhaqdhaqaaq lahayn. Gacmaha waxay si firfircoon uga caawisaa dhaqaaqa jirka. Khaladaadka caadiga ah: Cagaha oo dhan cagaha, cidhiidhiga gacmaha, muuqaalka la hagaajiyo, dhaqdhaqaaqa aad u dhaqso badan, taasoo ay ugu wacan tahay boodboodka oo noqda mid fudud.

Baaskiil

Tani ma aha baaskiil la sameeyo oo la jiifiyo oo tababaro murqaha saxaafadda. Waa jaanis kaas oo lugaha u dhaqdhaqaaqa sida haddii ay baaskiil ku wareejinayaan. Isla markaa, horumar ayaa la sameeyey. Laga bilaabo lugta taageerada, waxaad u baahan tahay inaad qaadato misigta lugta labaad oo aad sameysato "raking" dhaqdhaqaaqa hoos iyo gadaal. Dhaqdhaqaaqa aadka ah "raking" waa inuu ahaado mid aad u dhakhso badan. Gacan-siinta gacan-qabasho aad u firfircoon, sababtoo ah waxaa jira baahi loo qabo boodh wanaagsan. Khaladaadka calaamadaha: Awoodda hoose ee lugaha, dareenka gacmaha.

Saameynta

Ugu dambeyntii, waad ka nasi kartaa socodka iyo boodka. Halkan waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo talaabooyinka ugu ballaaran ee suurtogalka ah ee qoto dheer. Layligan, si ka duwan kii hore, lugta hore ayaa la dhigayaa cidhibta. Dhamaadka layliga, waxaad sameyn kartaa dardargelin ah 30-50 mitir. Haddii aad sidaa sameysid, maalinta ku xigta cagahaaga ayaa kuu sheegi doona arrintan taas oo leh xanuun daran. Hase yeeshee, "shuruudda saxda ah" ayaa lagu dabaqi karaa layliyo kale oo gaar ah. Qaladaadka caadiga ah: Dareemida, qiyaasta ilma yar, roonaan la'aan adigoon kor u qaadin, xiisadda gacanta, tallaabo aad u dheer ama tallaabo gaaban, cagaha lugee markaad riixdid.

Faaqidaadda

Layligan, waxaad u baahan tahay inaad tallaabo ka qaadato wax ka badan lugtaada. Dhulku wuxuu ku dhacaa mindhicirka. Inta lagu jiro dhaqdhaqaaq, jidhka oo dhan wuu nasanayaa, gacmahana si xor ah ayey u dhaqaajinayaan. Maadaama ay ciyaartooydu juglaynayaan, sameynta tallaabo tallaabo ah, mid waa inuu u malaynayaa in uu yahay labeen dhanaan. Xadgudubyada: Dareenka xad-dhaafka ah ee muruqyada, xawaaraha sare, talaabo dheer, ciribtirka cagaha.

Ku orda boodida hal lug

Fikrad gaar ah waa in la bixiyaa lugta lugta. Waa inay noqotaa mid si toos ah, halka lugta taageereysa ay jilibka ku xiran tahay xagal quman. Si aad u riixdo waxaa lagama maarmaan ah xagga sare, halkii hore. Xawaashku waa yar yahay, waa in aanad degdegin. Xadgudubyada: Ilodanimada yaryar, faragelinta gacmaha, soo boodaan.

Ku orda baaskiilada hal lugood iyo cagaha labadaba

Laga soo bilaabo jimicsigan hore wuxuu ka duwan yahay oo kaliya in ay lagama maarmaan tahay in labada cagood ku dhex wareegto, oo aan midna ku jirin.

Burburinta lugaha

Sidii hore, boodka ayaa ka sameysan hal lug, kaliya hadda waa in ay lugaha si toos ah u socdaan. Taasi waa, galka ayaa shaqeynaya. Gargaarka gacmaha. Khaladaadka calaamadaha: cirbadaha lugaha, cagtana cagaha gaaban, rusheeyeen, hoos u eegaya, xiisadaha gacanta.

Bilowga lugta kasta

Layligan waxaad u baahan tahay lugahaaga xooggan, markaa haddii aad tahay bilawga, ka dibna ka tag. Farsamo ahaan, ma jiraan wax adag. Waxaad ubaahan tahay inaad horey u soo boodid, hal lug oo hal lug ah. Xawaaruhu waa inuu ahaadaa sida aad u xakameyn kartid jirkaaga. Isku day inaad si toos ah uhesho. Si aad u fududeyso inaad isku dheeli tirto, ka caawi gacmahaaga.

Khaladaadka caadiga ah: "xayiraan" lugaha, addoonsiga jidhka iyo duulista lugaha (qeybaha jirka oo dhan, marka laga reebo lugta taageerada, waa in la nasto), jirka oo murugaysan.

Taasi waa, farsamada ee samaynta jimicsiyo gaar ah oo wadankan ah. Sida aad arki karto, ma jiraan wax adag. Si kastaba ha ahaatee, ma fududa inaad SBU sameyso. Waa muhiim in lala socdo farsamada saxda ah, neefsashada, tooska dhaqdhaqaaqa. Iyo sababta ay muhiim u tahay, waxaanu heleynaa hoosta.

Maxay tiknoolijiyada muhiim u yihiin?

Farsamooyinka jimicsiga jimicsiga gaarka ah waa in la ilaaliyaa si aan macquul ahayn. Haddii kale, dhammaan khaladaadka la sameeyey waxaa la bartaa oo loo wareejiyaa socodka. Si dhakhso ah ayay u dhici doontaa in aadan xitaa ogaan doonin. Sidaa darteed, haddaad rabto natiijo fiican, taxadar. Wax walba waa in la sameeyaa si cad, iyada oo aan degdeg ahayn, faham buuxa iyo xakamaynta waxa dhacaya. Jimicsiga khaaska ah ee ciyaaraha fudud ayaa loo baahan yahay si loogu tababaro muruqyada iyo horumarinta xirfadaha saxda ah ee cayaaraha fudud, sidaa darteed ha dayacin.

Gabagabo

Sidaas awgeed, maanta waxaan bartay waxa SBU yahay, waxa ay siinayaan cayaaraha iyo sida loo sameeyo si habboon. Marka la barbar dhigo, waxaa la tixgeliyaa layliyo gaar ah. Sababta waa mid sahlan. Ka dib markii dhan, boodboodyada iyo isku koox koox isku mid ah ayaa shaqeeya. Kuwani waa cayaaraha la xiriira. Sidaa daraadeed, waxaa lagama maarmaan ah in lagu tababaro boodboodka iyo jimicsiyada gaarka ah ee habka adag. Sawirada iyo sharaxaad faahfaahsan ayaa kaa caawin doonta inaad si dhakhso ah u fahamtid tan ama jimicsiga. Waxaan rajeyneynaa inaad ku guuleysatid ciyaaraha! Ha iloobin in caafimaadku had iyo jeer ka muhiimsan yahay quruxda iyo guulaha!