Cuntada muhiimka ah iyo mabaadii'da asaasiga ah

Waa maxay cunto caafimaad leh iyo sida ay u kala duwan oo ka mid ah taas oo aan u dhan sidaas oo kale loo galay? Tani dhab ahaantii waa su'aal aad u muhiim ah. Oo dadka oo dhan si fudud u fahmi karaa waxa ay tayada iyo tirada cuntada baabbi'iyey gobolka maalin walba ee u shaqeeyo waxay ku xiran tahay awoodda in ay ka shaqeeyaan iyo qaar badan oo.

awood waxtar leh waxa ay ku salaysan mabaadi'da gaar ah, taas oo aan adeeci karaan kasta. Qoraalkan waxaa aan ku saleysan xaqiiqda ah in aan dhamaanteen u cir weyn, awoodin in uu naftiisa xakameeyo. Just qof walba ma jiro waqti free in la isticmaali karo on diyaarinta cuntada u roon.

Dhab ahaantii, wax walba waa fududdahay badan waxa ay u muuqataa. cunto waxtar leh ula hab sax ah aan la xidhiidha qashinka waqti muhiim ah. No dhibaato weyn halkan. Xitaa adigu xaddido in aan had iyo jeer inta badan.

Maxaa keeno miiska?

Qof kasta oo waqti dheer si kibis oo keliya hilibka la dubay iyo waxyaabaha la midka ah cunaan, sida ugu dhaqsaha badan ay ogaadeen in ciidamada ka tago oo aan caloosha wuxuu bilaabaa inuu dhici wax gabi ahaanba aan la qiyaasi karo. Iyada oo ku saleysan waxa ay cunto ku habboon? On mabaadi'da sayniska. Guud ahaan, nafaqada badan oo muddo dheer tan iyo markii uu soo gaarnay heer ah in ay tahay in loo kala qeybin. Tani micneheedu waa maxay? Micnaha ay sahayda awood gaar ah in waa baadil waqti isku mid ah isticmaalka protein iyo carbohydrates. Haa, oo labadooduba way ku jira ku dhawaad wax soo saarka, laakiin Joogaba, ay had iyo jeer way kala duwan yihiin.

Carbohydrates iyo borotiin aan la wada isticmaali karaa sababta in ay ku milmaan oo macneheedu yahay ensaymes kala duwan. Cun waqti isku mid ah - oo ka mid ah waxna kuwa kale oo aan si buuxda u dheefshiido karo. Sidee u noqon karaan? Waa maxay xadka naftaada? Xadidaada looma baahna. line hoose waa in aan la wadaagno farsamooyinka ee carbohydrate iyo cuntooyinka borotiinka dura. Laba saacadood ka noqon lahaa ku filan. Waxaa jira miis leh hal wax soo saarka. Waxa ay noqon doontaa maarmaan qof kasta oo u maleeyo ku saabsan waxa ay tahay cunto caafimaad leh.

Just ka hadlaan cunto caafimaad leh. Mabda 'kale oo muhiim ah cunto caafimaad leh waa kuwa soo socda: kasta cuntada oo la cuni karaa cayriin, waa in la hoos geliyey wax daaweyn kululeeyo. Waana loo oggol yahay, laakiin ma suurad wacan.

Xaaladdan oo kale ma ha cunto ma shiil ee saliidda! Haddii ay jirto baahi ah ee processing a cuntada kaamerada, obzavedites fiican oo qaali maqlaha dhimatay, cunto shiil iyadoon cidna loo ogolaan walxaha dheeraad ah. ma samayn aad u kaxaystay cuntada qasacadaysan, sida ay isticmaalka la ogol yahay oo keliya in xaalado gaar ah.

Waa maxay noqon waa cunto muhiim u ah miisaan lumis? ka cuntadaada baabi'iyo xaydhiisa oo dhan iyo bur. Wax ku ool ah waa isticmaalka subagga ku yar jiis, midho, khudaar. Waxaan doonayaa inaan hilib? Cun digaagga - ma baruurta iyo sidoo milmaan. Waa maxay noqon waa cunto muhiim ah ee caruurta? Su'aashani waa mid aad u muhiim ah sababta oo ah jidhkaaga oo sii kordhaysa u baahan yahay cunto isku dheeli tiran. Is ogow in kids aanay cunista macmacaan aad u tiro badan, cunto iyo ka dhigi iyaga aawadood, waayo dhakhtarkaaga.