Nafaqada ee haweenka uurka leh.

Waxaa la sheegay in sagaal bilood, inta lagu guda jiro kaas oo ah hooyo dhasho, ayay samayn karaan wax alla wixii ay keentaa qanacsanaanta iyo farxad. All fiicnaan lahayd haddii farxaddaada, kuwaas oo aan qarsan cudurka iyo dhallaanka halista dhicin. Laakiin marka hore wax ugu horreeya!

Nafaqada ee haweenka uurka leh - marxalad muhiim ah horumarinta ilmaha aan weli dhalan. Hooyada waa in ay fahmaan in kaliya laftiisa ka ku xiran tahay sida caafimaad, caqli ahaan iyo jir ahaanba taam u noqon ilmaheeda. Laakiin aasaaskii barwaaqo this - nafaqo sax ah hooyada uurka leh.

Waxaa la rumeysan yahay in aan dumarka uurka leh mamnuuci karaa wax. In la sameeyo quraafaad this in qoyskiisa loo marayo isgaarsiinta. Haa, runtii, dhakhtarradu ka qabaan in lagu guda jiro waqti in, sida qof dumar ah oo meel ay wax ku Maqlaan diidmada ama la mamnuuco wax socda sii daayo weyn ee oxytocin, taas oo iyana karaa keeni dhicin ama aan caadi ahayn ee dhallaanka. Iyadoo la raacayo, shay ka mid ah qaraabada iyo dhakhtarka xaadirka ah ma mamnuucayo cunista waxyaabaha kasta, oo si faahfaahsan u sharaxdaa naagta, sida waxyeello. Dabcan, tani waxay noqon lahayd adag, lakiin waa macquul!

Nafaqada ee haweenka uurka leh waa in ay ahaataa ugu horrayn buuxa. The quraafaad ugu badan waa in qof dumar ah oo waa in jago in ay cunaan laba. Oo haddii aad leedahay saddex, ka dibna saddex? No, xaqiiqada ah in calories ee uurka leh iyo nonpregnant noqon doonaan kala duwan, laakiin waxa ay macnaheedu ma aha in labada marka hore waa in ay cunaan baaquli of maraq halkii mid ka mid ah.

Sidaas daraaddeed, in la kordhiyo naag kalorazh oo uur leh, waxaa lagama maarmaan ah sida ay muddooyinka ugu muhiimsan ee uurka. Waa in la ogaadaa in ay tahay in bilaha ugu horreeya waxaa jira bookmark ah oo dhan xubnaha iyo hababka ilmaha, siday u kala horreeyaan, dadaal kasta waa in diiradda waqtigan. Waxaa lagama maarmaan ah in la kordhiyo cadadka protein, cuntada iyo duunyoba, cuno cheese dheeraad ah iyo hilib. Laakiin xusuusnow in nafaqada ee haweenka uurka leh waa inay noqdaan kuwo sax ah. Sidaa darteed, ikhtiyaarka ugu fiican iibsan lahayd ama steamers Multivarki karinta. By habka, tani waa qalabka guriga aad u faa'iido badan iyo nuujinta.

Waa in ay cunaan khudaarta iyo miraha ka badan. macmiilka waa in uu isticmaalo xukunka - ma qaniinaan rooti iyo midho. Iyadoo la raacayo, si aad u hesho dose maalin walba of vitamins (3-4 miraha kala duwan maalin kasta).

Ha biyaha iloobin! Nafaqada ee haweenka uurka leh loogu talagalay xoojinta iyo dayactirka ee jirka, iyo biyo - ciidamada nooleeya ah. Waxaa ugu fiican in muddo ah ee waday ilmaha in la siiyo ilaa cabitaannada karboonaatada leh, waxay keenaan barar, iyo xitaa ka faa'iidaysan iyaga ka wax alla wixii. Casiirka iyo nectars, taas oo waxaa lagu gadaa dukaanka - ma sheyga wanaagsan ee hooyada uurka leh. Waxaa ka wanaagsan in tuujin cusub iyo in Joogaba, loo siman yahay ku qasmay biyo. Iyo dhadhan fiican, iyo waxtar leh!

Cuntada waxaa ka mid ah haweenka uurka leh waa in ay ku habboon si ay laxanka maalin kasta. Waxaad iyada kuma khasbi karo inuu wax cuno sida ugu dhakhsaha badan ayay indhaheedii furay, haddii ay taasi "oo dhan fuulaa dib." Ha hooyada uurka leh go'aanka ah in waxa fiican in aad quraacda, laakiin sidoo kale waxay diidaan inay cunaan oo dhan wax aan macquul aheyn - taasi waa il awoodeed ee loogu talagalay cunuga.

Xusuusnow in buskud, baradhada shiilan iyo ulihiisa gudban - waa cuntooyinka qashinka ah, iyo xitaa ka sii badan, waayo naagta uurka leh. Mararka qaarkood waxaad maqli karo, laakiin haddii badan doonaysaa? Haddii ay tahay gabi ahaanba loo dulqaadan karin, ka dibna aad naftaada ula dhaqmaan, laakiin kaliya in yar oo ah (qasab maaha nuugo kolay chips hore ee TV-ga).

Haweenay booska waa inay ka cuntooyinka adag sida xad-dhaafka cunidda ilaaliyo, maxaa yeelay, miisaanka dheeraadka ah ayaa ka mid ah ma ka faa'iideysteen.

Sida cabitaanka khamriga, fikradaha dhakhaatiirta halkan waa wax yar oo kala duwan. Qaar ka mid ah waxay aaminsan yihiin in xilliga uurka iyo nuujinta - ahayn Dhibic khamriga. Qaar kale waxay u ogolaan qadar yar oo 1-2 jeer mudada dhalmada. Hagaajiyaa hooyada oo kaliya.

Coffee sidoo kale waxa uu muddo dheer la ganaaxay hooyooyinka uurka leh. Tani waa quraafaad ah. Haddii qof dumar ah oo uu leeyahay ma cudurrada wadnaha iyo dulqaad caadiga ah ee cabniinka, hal koob oo ah daroogada bi'adda maalin kasta waxaa hubaal waxba kuma yeeli doonaan.

Nafaqada ee haweenka uurka leh - mid ka mid ah dhinacyada ugu muhiimsan oo saamayn caafimaadka ee labada hooyada mustaqbalka iyo carruurtooda. Si aad u taariikhda, arrintan waxaa qaata wax badan oo dareen in rugaha iyo guryaha dhalmada, taas oo si weyn u yaraynaysaa tirada cilladaha lagu dhasho ee carruurta.