Nidaamka ah "60 jaray" - cuntada iyo waa

System "-60" oo macno ahaan u soo jeestay aragtida dad badan oo cunto ah. Meel kasta waxaa lagama maarmaan ah inaan la xaddido, qabtid wax soo saarka gaar ah ... Oo halkan - waxa aad rabto in aad cuntaan. All aad rabto! Laakiin ma aha marka aad rabto in aad, iyo marka aad awoodo. Arrintani waxay ka duwan nidaamka cunto kale oo badan "oo laga jaray 60". cuntada ee cuntada waxaa ka for dhadhan kasta - qof walba ka heli doontaa wax iyaga u gaar ah, maalin walba waxaad ku karsan kartaa wax cusub.

In cuntada waxaa jira xeerar yar oo sahlan - 12 am, waxa aad cuni kartaa wax kasta oo aad rabto (marka laga reebo shukulaatada caano). In uu yahay, in la diido naftaada muhiim ma aha in - cake sida cake, doolshe sida rootida. At qado aad cuni kartaa isu-gaynta - badan oo ku saabsan in hoos. Casho - si la mid ah (taas loo sameeyo, waa dambe suurad wacan ma ka badan 18 saacadood). Haddii aad tagto sariirta 3 am, dabcan, waxaa la dhaqaajin karin.

Guud ahaan, waxaa halkii waa nidaam ka mid ah nafaqo sax ah, cunto iyo ma in dareenka classic. Waxay leedahay nolosha kuma, kaliya loo isticmaalo in ay cusub ah oo dhan. Iyo, dabcan, ka tago kiiloogaraam oo muda aan la siiyey inaad cuntaan jir ah. nidaamka Author - Catherine Mirimanova, iyadu laga badiyay 60 kilo!

Tixgeli nidaamka si faahfaahsan.

"Jaray 60" nidaamka - cuntada cashada waa kala duwan iyo eccentricity.

nafaqo sax ah ku lug leedahay kor u siinayo la shiilay, sidaas darteed waxaan kariyo doonaa, kariyaa, braise ama kariyo ee kuleeliyaha a double.

Waxaa jiri kara, in sheegayaa khiyaali ah, waxaa muhiim ah in la xasuusto in aadan isku dari kartaa baradho la hilib ama kalluun iyo baasto hilib.

Waxaad awoodi kartaa badan - iyo hilib iyo kalluun, khudaar iyo miro, cereals, sharaabka - dooran aad u dhadhan gaar ah.

saxanka aad u dhadhan fiican oo aan caadi ahayn - "Pearl ee horyaalka."

Ma u baahan tahay salmon, basasha, maraqa soy, karootada, saliid saytuun yar. A yar oo ka mid ah majones, laakiin waxa aad sameyn kartaa iyada oo aan (habka aanu soo dhawaynaynaa wax soo saarka this). hab xiiso leh of diyaarinta - waxaad u baahan tahay in meesha laga saaro dhabarta la lafaha, ka tago madaxa kalluunka. Khudaarta laga saaro on digsi dhagin qalalan, gooyaa kalluunka, ku dar in ay iyada khudaarta iyo maraqa soy, walaaqaya. Markaas mass ka dhalanaya waxa loo shubaa bakhtigu. Si taxaddar leh kor loo tolo iyo saaray foornada ilaa 20 daqiiqo.

Waayo, kuwii ku caashaqi jiray hilib iyo sahlan ku siin karaan digaag, dhanaaniyey ee basasha. u baahan doontaa digaag, oo dhir udgoon u dhadhamiyaan, basal iyo Baay caleen - on codsi. The dhir udgoon mari sheyga ugu muhiimsan, faafi weel wada jir ah ula waxyaabo badan oo ah basasha iyo u la mid ah bay caleen. Dalagga qaboojiyaha mudo ah ugu yaraan saacad on 2. Markaas kaliya jiifay foornada ah preheated in 180-200 grudusov 20-30 daqiiqo. Chicken soo baxday aad u dhadhan fiican, xitaa iyada oo aan saxan dhinac ah.

nidaamka "60 jaray" - cuntada casho, sidoo kale, ka heli kartaa oo aan caadi ahayn iyo delicious. Sababo cad, wax kasta oo la cuni karin casho - iyo waxay noqon karaan qado. Waa wax aan macquul ah si loo beddelo. saladh talinayo cuntada, waxyaabaha caanaha, hilibka iyo kalluunka (aan qurxisaan), bariis la khudaarta. Waxa ugu weyn ee cuntada this - si taxadir leh u akhri xeerarka, iyo waxa fiican in aad qori iyo dhegto qaboojiyaha - liiska waxa la waxa. Tusaale ahaan, waxaa jira shan kooxood oo ka mid ah wax soo saarka - waxaan u baahan nahay in la doorto mid ka mid ah - oo dhan in koox kasta oo dhan wada daryaa.

Group 1 - midhaha. Waxay lagu daro waxyaabaha caanaha.

Group 2 - marka laga reebo qaar ka mid ah khudaarta - baradho, squash, eggplant. Waxay waxaa la dhigan kara badarka iyo waxyaabaha caanaha laga.

3 group - hilib, kalluun iyo ukun la kariyey. Ha lagu biiriyo kooxaha kale.

Group 4 - bariiska iyo kaleh. waxaa loo isticmaali karaa khudaar ama miro.

Group 5 - waxyaabaha caanaha - yogurt, jiis, caano fadhi ... Waxyaabahani waxaa lagu dari karaa miraha iyo khudaarta.

Haddii aad hore u ogaa in hab miisaan lumis 60 aad jeceshahay, waxa aanu kugula talinaynaa in uu kitaabka ku akhriyey Ekateriny Mirimanovoy iyo booqo iyada site ka go'an in aad cunto. Waxaad wax badan oo ka mid ah jawaab-celin ka heli kartaa kuwa caawiyay nidaamka "-60", qado iyo casho cuntada, sawirada slimming.

Cunto Tani ma aha adag tahay in la raaco, xataa nin. Tan iyo markii ay inta badan waa sida suxuunta hilibka, ma ay joogaan, oo waxay leeyihiin in la siiyo nidaamka "jaray 60" ee ragga ka badan ayay jeceshahay, halkii Mono-qayb.