Cayilka iyo qaababka ay soo kabsaday

Cayisho waa dhibaato ka mid ah dad badan oo ku saabsan caalamka. Sida laga soo xigtay xogta UN, in 2013 boqolkiiba dadka qaba cayilka badan tahay in dalalka horumaray iyo hoose ee dalalka dhacsan. In Maraykanka, cayilka saamayn ku saabsan 32% ee Western Europe oo ku saabsan 30%, iyo in wadamada Yurubta bari , oo keliya ku saabsan 23% oo ka hooseeya ee Afrika - qiyaastii 20%. In dalalka oo dhan ee dunida waa kordhinta boqolkiiba dadka cayilan, inkastoo tiro in sii kordhaya oo ay la socdaan ku gaajoonaya.

Cayilka keena tiro badan oo cudurro, tan iyo markii shaqada oo ka mid ah xubnaha gudaha ee jirka aadanaha waxaa loogu talagalay miisaan gaar ah sida ay koritaanka qofka. Tusaale ahaan: in ragga la sii kordhaya ratio si mug leh 180 cm ee dhererka iyo culayska 80 kg, laakiin xaqiiqo ahaan inta badan gaaro miisaanka 100-150 kiilo ama ka sii sareeya. xubnaha aadanaha Gudaha shaqeeya ee jirka ku jira oo leh miisaan xad-dhaaf ah, si deg-deg ku fashilmaan, maxaa yeelay, way ka shaqeeya awoodda ugu badnaan. Xaaladdan oo kale, jirka oo aan ka heli kartaa xaddiga cuntada lagama maarmaanka ah ee nafaqooyinka ee nafaqada ee unugyada ee dhamaan xubnaha muhiimka ah, taasoo keentay in qof uu bilaabo inuu xanuunaan.

Maxay yihiin sababaha ugu muhiimsan ee buurnaanta in aadanuhu?

1. Isticmaalka cuntooyinka-calorie sare.

2. cuntada Mode gaabinta.

3. hab nololeed yah.

4.-shiid aan caadi ahayn.

5. Cawaaqibta daawooyinka.

6. arrimaha nafsiga.

Ku dhowaad dhammaan sababahaas si toos ah ay ku xidhan tahay doonista nin tahay. Sida caadiga ah, dhowr sababaha keena cayilka aadanaha, maxaa yeelay, iyagu waa natiijada doorashooyinka nololeed oo liita. Si kastaba ha ahaatee, sababta ugu weyn ee buurnaanta waa cunto aan habooneyn maalin kasta. Dadka ku baabbi'iyee cuntada-calorie sare, iyo isticmaalka yar, iyo sidoo kale xad mode soo dhaweynta ay waafaqsan Edmilson ayaa maalin kasta. Cayilka waa natiijada soo dhaweynta ee daawooyinka ayaa la yar ay gacanta ku doonista nin, maadaama ay tahay marar aad u badan ee lagu daaweeyo cudurro kala duwan waxaa lagama maarmaan ah inay si degdeg ah u qaataan daawooyinka ay ku jiraan hoormoonada iyo antibiotics. Dhexdhexaadnimada oo ka mid ah sababaha miisaanka xad-dhaaf ah u ogolaan doonaa inaad si ay u dhawraan saamiga saxda ah ee dhererka iyo culayska.

Waa maxay hababka ugu muhiimsan ee miisaanka iyo korodhsi qaabka jirka si mug leh:

1. isboortiga. Filan hab hufan, taas oo u baahan dadaal iyo wakhti la heli karo.

2. Cuntada. Sii natiijada laga filayaa, laakiin caadi ahaan waxay yihiin gaaban, iyo ka dib miisaankiisu cuntada oo dheeraad ah ku soo laabto.

3. Maandooriyaha waayo, miisaanka oo yaraada. Mararka qaarkood siin natiijada fiican, laakiin, oo ay la socdaan la, waxay leeyihiin saameyn khatar ah oo ku saabsan caafimaadka dadka.

4. cunto fiican. Natiijooyinku waxay si tartiib tartiib ah iman, laakiin waa waqti dheer oo aan dhaawac.

5. tababarro nafsiga. Habka natiijo la'aan, taas oo aan ku haboon qof kasta oo baahan tahay in hab shakhsi ah.

6. walxaha kala duwan iyo qalabka. Waa hab aad u qatar ah, waxaana laga yaabaa in markii danbe noqday sabab ah cuduro badan, sida qalabka waxaa dhif baaro ammaanka in jidhka bini'aadamka.

Sida laga soo xigtay qoraaga, amaan iyo difaaci kara in habka muddada dheer ee horumarinta barnaamijka nafaqada shaqsi. Si fiican cunto ka mid ah: doorashada ee cuntada maalin kasta, waafaqsan jadwalka ee soo dhawaynta oo cunto ah iyo isticmaalka alaabta vitamin-deyr dabiiciga ah. Waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo isticmaalka cuntooyinka tamarta-cufan oo iyaga bedelay cunto warshad, kaas oo jidhka ku siin doonaa wax badan oo nafaqooyinka. Iyada oo cunto caafimaad caadi karo iyo dheelli hababka oo dhan ee jidhka, ku dheehan jidhka bini'aadamka si tartiib tartiib ah uga takhalusi dhan dhiibida. In kor loo qaado saamaynta habkan waxaa suurtagal ah, haddii cunto sax ah lala isticmaalaa jimicsi. Isticmaalka kuwaas oo laba hab, waqti isku mid ah kaa caawin doona inaad helaan qaabka jirka si mug leh oo ay leeyihiin caafimaad wanaagsan.