Maxay tahay sababta aan u baahan tahay jimicsi in ay lumiyaan miisaan qofka?

Calaamadaha ugu horeeya ee qofka "daal" bilaabaan in ay u muuqdaan sida ugu horreysa ee 25 sano jirka ah. Muddo sanado ah, habkani horumarka doonaa oo keliya. By da'da 30 haween ah ayaa bilaabay inay halgan si ay ula webiga arxan waqti, kaas oo isku dayaya in ay ku dhaq iska gabadha mar dhalinyaro ah oo cusub oo wejigiisa oo dhan calaamadaha dhalinyarada iyo quruxdiisa ka qabtaan. Si kastaba ha ahaatee, ma dhicin in ay jebiyaan ruux dumar ah, marka ay timaado quruxdiisa. wakiilo badan oo ka mid ah qeybtii qurux badan oo ah tartanka aadanaha isku dayayaan in ay la damacsan farsamo kasta hubaal, oo ay ku jiraan jimicsi for slimming wajiga, kuwaas oo guud ahaan la aqoonsan yahay si loo joojiyo isbiriinka ka mid ah saacad noolaha.

qurxiya Professional aaminsan yihiin in qofka ka shaqeeya aad rabto in aad lacag qarashgareeyaan markii calaamadaha ah ee gabow aan weli isu muujiyey. Jimicsiga miisaan lumis wajiga ka caawisaa si loo xoojiyo midab ah ee muruqyada meesha wajiga, sidoo kale si joogto ah hayn dabacsanaan iyo barti ee maqaarka. In si ay u 40-sano oo wejiga aan barbaro dulmar cad kalsooni ku qabsatay Fadilmo, iyadoo 20-sano jir ah waa in si firfircoon eryadeen feysbildingom. Sidaas waxa hadda loo gudbiyo sida jimicsi for slimming wejiga. adag ee layliyada falanfallow kasta ka shaqeyn kartaa naftaada oo keliya, qeexo aad meelaha "daciif" oo wax weyddiinaya jirka weyn "dardargelinta." Tusaale ahaan, labo ka mid ah tabaha wax ku ool ah si ay kaaga caawiyaan in aad takhaluso dhabannada mid cayilan iyo in yar oo saggy ah, iyo sidoo kale ka dhigi doonaa qoorta caato ah oo aan loo baahnayn qabsatay.

Jimicsiga № 1. Smile dhibtooday milicsiga u gaar ah oo muraayad lagu arko, ka dib codsanaya faraha index ee dhinacyada in ay labada geesood oo afka. Xaaladdan oo kale, muruqyada afka iyo daan waa in uu ahaadaa mid kacsan at soohdinta reer muuqaalada ay nafsaaniga ah. Joogista this booska "oo xiiso leh" waa in ay ahaadaan aan ka yarayn 30-40 ilbiriqsi. Ka dib markii nasashada iyo ka dib markii dhowr daqiiqo nasasho ku celi layliga aan qabyo ahayn.

Tirada Layli 2. Xoog u adkeynin aagga dhabanka iyo garka, afkiisa furan. daanka hoose waxaa lagama maarmaan ah u riixo dhanka weerarka. Asaaggay ah uma baahna in aan ka heli bax si wadajir ah. Xaaladdan oo kale, sidoo kale, waxaa jira stress iyo jimicsiga murqaha qoorta. Jimicsiga Sidoo kale waa in aan ka badnayn ooday 30-daqiiqo markii.

Jimicsiga № 3. Waa in laga xiri ilkaha labada dibnaha iyo labada geesood oo afka Fidin in dhoola dhexeeya. Xaaladdan oo kale darafyadiisa oo afka waa maximally la dhinac oo kor ka noqday. In dib loo dhigo meel this muddo xoogaa ilbiriqsiyo kadibna naso.

Jimicsiga № 4. Cihdhibta arrimuhu faraha Faruurta hoose oo waxay hoos u jiid si isku xigta hoose ayaa bandhigi ilkaha iyo ciridka. In meel this waa in ay suurtagal tahay in ilka, dhaawacaysa murqaha luqunta. Jimicsiga in la sameeyo dhowr jeer dura 30-40 ilbiriqsi.

Tirada Jimicsiga 5. ay ku nastaan uu garka gacmaha. Hands hore saaray dusha adag. Raacay bandhigno afka, gudbid iska caabin gacmahaaga. Ma laba ama saddex jeer.

Waa wax qarsoodi ah haddii si nidaamsan aan "la dhiso" wejigaaga, waxaa si tartiib tartiib ah uu bilaabo inuu waayi ay dusha cad. Isla mar ahaantaana ay jirto a dhabannada kaa dhaga tartiib ah, kuwaas oo kaliya ku nuuxnuuxsaday, laalaabkii agagaarka afka, ka dibna moodaa bilaabaan inay qaado baxay yeelay cunahooda Bir dheeraad ah, inkastoo ay ahmiyadda koowaad a qayb ka this ee wejiga ridday waa in uu ahaadaa mid gaar ah. Hoogay, haddii aadan samayn jimicsi ee slimming wejiga, muruqyada uu bilaabaan inay atrophy ka dhakhso badan inta kale ee muruqyada jidhka iyo macdantaa muruqa iyaga qudhooda loo beddelaa unugyada baruurta, oo haysata in unugyada ay tiro badan oo aan loo baahnayn oo ay adag tahay in wax soo saarka dareere ah. qofka noocan oo kale ah uu noqdo qaab la'aan, waanuu a barkin buufin, oo waa wax aan macquul aheyn si ay u qariyaan xitaa ka yar lakabka stokilogrammovye isku qurxiyo doroguschy. Tababbar layliyada for slimming wejiga da 'yar ah si joogto ah looga hortagi karaa arrin ku UNDSS iyo gaboobijiyaa. Haddii sano weli u suurtagashay in uu ka tago marks wajiga gabadha, jimicsiga wajiga fudud sida xaqiiqada ah kaaga caawiyaan in aad uga takhalusi doonaa kuwa badan oo iyaga ka mid.

Maxaa laga yaabaa inuu wajaho ficillo isboortiga marwada? Waase in tababar sida jirka si joogto ah loo qaban doonaa, ugu yaraan 3-4 jeer toddobaadkii 10-15 daqiiqo, toning muruqyada waxay daaliyeen sanadihii la soo dhaafay, korodh yar oo ay mugga iyo hagaajinta dhiigga unugyada jilicsan iyo guud ahaan slimming wejiga lama huraan ah. On wejiga u saamayn doonaan habka ugu wanaagsan oo wax ku ool ah: on korodhka koorsada tababarka muruqyada adkeeyay waxa la taaban karo, oo waxaynu ahaan ku gubi doonaa baruurta jirka, oo waxaa iyaga la - iyo eryi ku qabsatay niyadjab. In yar bilood ee fasalada qof feysbildingom laga yaabaa "lumiso" 5, ka dibna dhan ah 10 sano jir ah!

natiijooyinka muuqda wajiga waa ka muuqan ka dib markii todobaadkii labaad ee tababarka firfircoon. Si kastaba ha ahaatee, si ay u bilaabaan soo isbedel lagu dareemi karaa murqaha oo dusha wajiga, waxay qaadataa waqti iyo dulqaad. In feysbildinge badan ku xiran tahay gobolka bilowga ah ee qofka, oo ka weyn way fiirin, waxa ay u badantahay oo dheeraad ah lagu dareemi karaa waxa ay noqon doontaa arki karo on natiijada. The qabsatay marka hore la simi doonaa ka dib markii muddo bil ah oo tababar ah. Markaas wax kasta tegi doonaa on sii kordhaya. Waxa ugu weyn ee ma aha in ay deggan natiijada ugu horreeyaana way ugu wanaagsan iyo in ay sameeyaan jimicsi for jir muruqa wejiga xaaladaha oo dhan, qudhiisa isma jidaynayey cudar sii. Abaal marinta ugu fiican ee qof dumar kasta inay iyada milicsiga u gaar ah oo muraayad lagu arko, kaas oo noqon doona sanado badan in ay ka farxiyaan iyada dhalinyarada iyo quruxdiisa.