Awood gaar ah inta lagu guda jiro macaanka nooca 2

nafaqada ee Doorashada ee diabetes mellitus nooca 2 waa sabab u ah sida ay u dhaqantay naftiisa oo dhan nin si lama filaan ah u xanuunsan dhacay cudurkaan.

Sii kordheysa, xaqiiqada maanta jirta xaqiijin dadweynaha xaqiiqda ah in cudurada ugu jira ee la xidhiidha cudurada dheefshiidka, ugu horrayn ay keento isbeddel ah ee ku dhaqanka cuntada. Tiro balaadhan oo ah cuntooyinka ayaa keentay in xaqiiqda ah in la beddelo ee quudinta dabeecad in Dadka dunida ku nool, sababa cudurada dheefshiidka kala duwan. Diabetes - mid ka mid ah xanuunadan waxa uu la xidhiidhaa nuugeynin sida element muhiim ah sida sonkorta. In bukaanka sonkorowga, marka ma jiraan qaab isticmaalka miiggan walax this, kuwaas leedahay insulin hormone ganaca, carbohydrates, gaar ahaan u tiro badan, waa mid aad u sun ugu ah dadka. Sidaa darteed, awoodda halka macaanka nooca 2 mellitus waa in ay cunto carbohydrate adag kooban, haddii kale waxay keeni kartaa dhowr ah oo dhibaatooyin daran, mid ka mid ah taas oo kooma macaanka. Bukaan-socodka u baahan tahay in la raaco menu gaar ah ee nooca 2aad ee sonkorowga on joogta ah maalin walba si looga fogaado dhibaatooyin aan loo baahnayn. Ka dib oo dhan, dhaqmayo ee cuntada buuxa ma horumarin karo oo kaliya xaalada guud, laakiin sidoo kale si ay u joojiyaan horumarka geedi socodka cudurka, iyada oo aan isticmaalka daroogada, daawooyinka xoog leh.

menu ee nooca 2aad ee diabetes waa in ay ahaataa meel cuntooyinka si fudud digestible la content sonkorta badan. Laakiin ma aha oo kaliya kor u kacay content carbohydrate waa in ay joojiyaan diabetes, hab la mid halis ah lagama maarmaan u soo bandhigaan cunto dufan aad u badan, taas oo la mid ah waxay keenaysaa in la kordhiyo miisaanka jidhka. Laakiin taasi macnaheedu ma aha in qofka qaba diabetes in ay cunto yar. No. Taa waxaa ka duwan, marka macaanka nooca 2 awood waa in ay ahaataa maximally kala duwan.

Xeerarka aasaasiga ah ee dhaqanka cuntada aadanaha qaba sonkorowga

1. Waxa loo baahan yahay waa in cunto joogto ah, ugu yaraan saddex jeer maalintii, iyo xataa si fiican in ay ballaariso in 4-5 jeer maalintii. Go'aanka Tani waxay keeni doontaa in caadi ah oo la helo carbohydrates ee jirka ku jira iyo waxa ka isbedbedelka glucose-dhaafka ah samatabbixiyo.

2. Cuntada la nooca 2aad ee diabetes waa ka horjoogsanaya in dhammaan waxyaabaha la a index glycemic sare, in uu yahay, kuwa, ka dib markii ay isticmaalka kordhiyaa heerka sonkorta ee plasma dhiigga. Waxaa oo dhan carbohydrates: sonkorta, shukulaatada, keega, cayn macaan ee midhaha, alaabta bur ka sarreen cad, baastada, baradhada, bariiska iyo wixii la mid ah.

3. Waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido isticmaalka cuntada, taas oo uu leeyahay content sare ah baruurta ku sugan. Subagga sida xeryahooda carbohydrate yihiin il tamar. Sidaa darteed, waxay sidoo kale kordhin suurtagalnimada korinta heerka sonkorta, taas oo loo baahan yahay iyada oo loo marayo cunto si looga fogaado. Waxaa fiican in la badalo dufanka xayawaanka madax adkaadeen in warshad fududee.

4. Ha illoobin oo ku saabsan isticmaalka waxa ka sameysan, oo ay ku jiraan fiber dabiiciga ah, taasoo ka hortagaysa in nuugista degdeg ah xeryahooda carbohydrate. Fiber waxaa laga helaa cereals badan, kaleh, tusaale ahaan, in alaabta la xasho ka burka, dhammaan miraha, khudradda, iyo sidoo kale digiraha (soy, digir, digir iyo misir). Dhamaan waxyaabaha u noqon karaan si fiican u la aqbali karo in ay ballaadhiyaan menu ay u gaar ah.

5.Zapreschaetsya qaadashada xad-gudub ah cabitaanka khamriga, sida ay keeni kartaa in ay isbedel la saadaalin karin in heerarka sonkorta dhiigga, iyo sidoo kale dareenka ah kuwo feejigan, si sarkhaansan yihiin khamri, iyo cuni kartaa wax dheeraad ah.

6. baahan in la yareeyo isticmaalka cuntooyinka cusbada leh. Cusbadu waa mid ka mid ah arrimaha dib jirka ah ee dareeraha xad-dhaaf ah, taasoo ugu dambaynta keenta in la kordhiyo tirada guud ee miisaanka jidhka. Sidoo kale siinayaa kelyaha cusbo, iyo si diabetes in uu noqonayaa nugul. Iyo xubno cillad ka dib unugyada kelyaha keenta in koror joogto ah cadaadiska dhiigga.

Ugu dambayntiina, waxaan doonayaa inaan iraahdo in haatan ay jiraan badan oo bedel sonkorta, taas oo ay sabab u tahay sifooyinka dhadhan ma yihiin kuwo aad u kala duwan oo ka soo badeecada ay ku jirto walax dabiici ah, iyo taas oo si weyn loo kobciyo jiritaanka macaanka badan, Gormeega.