Sidee ballaadhiyaan karaa maalmaha sooman la kefir

Nafaqada adduunka oo mideysan yihiin xaqiiqda ah in haddii aad rabto in aad jirkaaga in ay ka shaqeeyaan si fiican oo xilliyo ka slag la sii daayay, waxaa lagama maarmaan ah si aad u sameysato maalmood soonka. The ugu caansan ee dalkeena duwanaanshaha inta kale ee jirka by maalmood soonka cuf loo arkaa kefir.
Fiirso sida iyo waxa ay tahay in cuno yogurt wakhtigaas, laakiin mar waxaa lagama maarmaan ah inaan ka dhaansado si ay xaqiiqada ah dareenka in isticmaalka menu la soo jeediyey ma mudan tahay sidii maalmo badan ee cuntada. Cun si aad u awoodo in aan ka badnayn 1-2 jeer toddobaadkii.
Fursada ugu caansan uguna fudud waxaa loo arkaa maalin nasasho: cabbi 1.5 litir oo yogurt, qaybintii mugga muddo dhan xillo.
Haddii aad u malaynayso in doorashadan tahay mid aad u culus, isku day in aad diyaarin nooc maalmood soonka wax ku ool ah la isu geeyey:
- yogurt leh jiis iyo malab la barwaaqaysan;
Menu qorshaha noocan oo kale ah waxaa loo wareejiyey inta badan ka sahlan ka badan haddii aad cuntid maalintii oo dhan yogurt kaliya. Quraacda, cun 3 qaado oo ka mid ah subagga ku yar jiis iyo yogurt. Waayo, qado, waxa kale oo aad ku karsan kartaa Curd ah, ku dar yar oo malab ah ama berry. Iyo casho, diyaariso jiis la barwaaqaysan malabka iyo cab galaas kefir. In u dhexeeya cuntada iyo wakhtiga hurdada waa in ay cabaan hal koob oo ah kefir.
- sooman maalmood kefir iyo qaraha,
Ikhtiyaar kale sida loo dhiso maalin Kefir, taasi way ii fududaatay in ay u noolaadaan hana jabinin. Waayo, menu this, waxaad u baahan doontaa qaraha ah u bislaaday iyo 1 liitar oo caano fadhi. In hal maalin, waa inaad lix dhaweyntiisa. Saddex ka mid ah - yogurt, oo ay ku jiraan mid ka mid ah la soo dhaafay, iyo mid kale oo saddex ka - 1/3 qaraha. waxyaabaha Beddelka ah, laakiin iska jira kuwa qaba dhibaatooyinka kelyaha, sababta oo ah waxaa loo arkaa qaraha lagu durayo ku filan oo xoog leh.
- yogurt, oo midho;
Qasab in muuqashadii this, waa waxyaabaha sida yogurt iyo tufaax, laakiin iyaga marka laga reebo, waxaa la ogol yahay in ay ballaadhiyaan aad miiska iyo miraha kale oo berry, sida baaraha, strawberries, currants. Dhaqan ahaan, tirada cuntada maalintii oo dhan waa in ay lix.
maalmood Soonka la kefir in version this waa in ay bilaabaan quraacda, oo aad kefir cabbo iyo kuwa miraha in aad jeclaan cunaan. Next, muddo ka dib, naftaada ula dhaqmaan si ay u tufaax ah. Waayo, qado, diyaariso salad miro la labiska kefir qadada cuni kartaa wax la mid ah quraacda, casho - tufaax, laakiin ka hor inta aadan seexan, hubi inaad cabto hal galaas oo kefir.
Si sooman maalmood ma keeni karo dhib jidhka, waa in aad u hoggaansamaan xeerarka qaarkood oo dejinaya sida loo sameeyo maalinta soonka run ahaantii waxtar leh:
- Dooro ka soo baxay in aad cuni kartaa, in uu yahay, dhadhanka aad jeceshahay,
- marka hore isku dayaan in ay maalmahan wax mar ka badan ku qaataan toddobaadkii, oon accustoming jirka oo si tartiib ah u daahirintiisa;
- Isku day inaad sida ugu macquulsan in ay jirkaaga ku shuban maalintii dheecaanku ka daadanayo, maxaa yeelay qadarka calories aad u yar baabbi'in;
- naftaada Ma wax, uma baahnid in aad in aad ka fikirto cuntada, ama fiidkii aad awood u yeelan doonaan in ay bahal gaajaysan, sii kordhaya suurtagalnimada of failure;
- cabbaan xaddi ku filan oo biyo nadiif ah;
- haddii maalinta soonka on saacadaha shaqada dhacay, ka dib markii shaqada Raacraacin wax wacan, naftaada kor u,
- ka dib markii maalinta soonka soo dhamaaday, anigoo goor subaxdii dambe ka degaysid sariirta, ha tuurin ee cuntada, mar rar-jirka ah, oo isku day fiican in cunto ku habboon tagaan.

kaliya ma maalmood sooman kefir caanka ah maalmahan. Si aad u jirka u daahiriyo aawadeed, oo aad isticmaali karto Mono-cunto miro, iyo cunto on shaaha cagaaran oo kaleh. Doorashada adigaa, sida hanuuniyey, ugu horreeya oo dhan, waxaad u baahan tahay aad u dhadhan gaar ah.