Anigu ma waayi kartaa miisaanka. Maxaa la sameeyaa?

Mar la weydiiyay naagta, xataa prettiest ah, in ay ku faraxsan isaga la. Inta badan, ayay ku odhan doonaa, "Waxaan jeclaan lahaa in la beddelo in ay lugaha (bowdyaha, naasaha, sunnayaasha, freckles ... ..)." Si aad u qor dhammaan sababaha shaki haweenka ee ku saabsan qaladaadkeyga ay muuqaalka gaar ah waxay noqon kartaa koobi karayn. Laakiin sida laga soo xigtay tirakoob, inta badan qeybtii qurux badan oo dunida ku qanacsanayn miisaan u gaar ah. Dadka kiiska si ka duwan yahay. Is ogow of miisaankooda ay bilaabaan, sida caadiga ah waqti ay dhibaatooyin caafimaad oo ay bilaabaan.

Cadaabi by fikirka pounds ay dheeraad ah ayay diyaar u yahay wax walba waa: Naftaada cuntada arxan, la cabo slimming shaki, daadiyeen dhididka jirdhiska iyo qaar kaloo badan. Dhammaan oo ka mid ah hawlihii ay gargaar ka adag si ay u gaaraan natiijooyin la taaban karo.

Maxaad miisaankiisu taagan goobta?

Si kastaba ha ahaatee, waxa ay sidoo kale dhacdo in qof dumar ah oo waa lid ku ah oo dhan dadaalka aan helin slimmer. Waxay ka cabanaya iyo ka dhigaysa ogaanshaha: ". Anigu ma waayi kartaa miisaanka" Tani marwada quruxda badan waa niyad-jab iyo xataa more sabab u ah niyad-jabka. Dhakhaatiirta ayaa sheegay in in haddii qof dumar ah oo waa in u hogaansamaan dhammaan shuruucda, waayo, miisaanka, laakiin natiijadu waa u gaabiyaa mariyo, ka dibna ay jirto sabab gaar ah.

Haddii Mudanayaal qabto dhibaato noocan oo kale ah, waxaa lagama maarmaan ah si wax looga qabto dhakhtarka su'aasha ah: "Waa maxay sababta aan waayi kartaa miisaanka? ". Sida xaqiiqada ah dhakhtarka ku weydiin doonaan su'aalo badan oo ku toosiyo gaarsiinta imtixaano kala duwan: ka baaritaanka kaadida fudud si loo ogaado heerka hoormoonka adag. Natiijooyinka Falanqaynta sheegi doonaa takhtarka ku saabsan caafimaadka ee qof dumar ah oo aad ugu baahan. Hubaal waa hab in la saxo xaaladda, iyo dhakhtarkaaga ayaa ku siin doona talooyin qiimo leh oo ku saabsan sida ay u oggolow in ay kiiloogaraam nebcaaday iyo sentimitir.

Dhammaan dhakhaatiirta ayaa loo aqoonsaday tiro ka mid ah sababaha ay qof dumar ah oo tearfully sheegayaa xaqiiqda ah: ". Anigu ma waayi kartaa miisaanka" Dhamaan iyaga ka mid ah si toos ah ama si dadban waa la xakameeyo kartaa habka khasaaro miisaanka.

arrimaha stress

Nolosha naagta casri ah si fudud karaysa: waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo wax walba oo aan inay iska ilaawaan wax oo weli eegi cajiib ah. Maalin kasta in ku dhici this on gabadha jilicsan dhaco buur arrimood stress in saaro dheelitirka. cidhibtii waxaa laga yaabaa in ay neuroses, Jahwareer, niyad-jabka iyo waddamada kale ee aan degganayn.

Waxaa cilmi ahaan la xaqiijiyey in stress keenaysaa in carqalad ah hawlaha caadiga ah ee jirka. geeddi socodka dheefshiidka waa gaabis ah, iyo miisaanka bilaabmin si ay u koraan. In jidhka bini'aadamka hoos u-soo-saarka ee hormoonnada ah endorphins farxad. Naagtii ayaa u muuqda niyadda joogto xun oo wax u baahan in la saxo. Qaar badan oo go'aan ka gaarto haddii cunista nacnaca iyo macaan kale superkaloriynyh. In ka yar stress, qof dumar ah oo ay adag tahay in la xakameeyo ilamaa iyo cunid inta badan u dhacdaa in si toos ah u keenaysaa in miisaanka xad-dhaaf ah. Cuntada noqdo isha kaliya ee farxad. Markaasaa naagtii u wada naftayda jiid. Haddii ay diido in ay laftaada ayaa sidaas samayn, waa in aad u leexdo xagga cilmi nafsiga ah.
In nolosheena waxaa jira waxyaabo badan oo cajiib ah in la keeno kartaa raaxo, marka lagu daro cuntada. Tag tiyaatarka ama shineemada, saxiixdo oo cayaaraya, la kulmo saaxiibada karaoke ama fashion dukaan. Tani, kadis ah, waa mid aad u xiise si miisaan lumis.

Mararka qaarkood haweenka ayaa ka cabanaya in midba midka kale: "ma waxaan waayi kartaa miisaanka on cunto!".

Waxay arrintu u muuqataa wax qariib ah, laakiin ha la yaabin, cunto - waa stress isku jidhka, iyo sidoo kale dhibaatooyinka shaqada ama qoyska. u shaqeeyo loo isticmaalaa in lagu quudiyo cunto baruurta iyo calorie ah. Ka dibna yimid wakhtiyada adag ee abaarta ah, cunto yari. Tani waa sida jidhkaagu arkaa cunto, gaar ahaan ku yar-calorie. In maskaxda waxaa jira signal a: siin ee nafaqooyinka ku eg, iyo Dheef caanuhu iyo isku dayo in ay dhowraan kuwa kaydka in ay jiraan. Sayidka, miisaanka la joojiyay meel.

Si aad cuntada waa in loola dhaqmaa si deggan. lagama maarmaan u tahay in aad naftaada dhigay ilaa waxa aad ka heli dhaw in ay natiijooyin aad maalin kasta. Ha u malaynina: "Taasi waayaya 5 (10,15,20) kg, dabadeed kaalay off ay ka dhergaan!". dhiirogelin Tani waa qalad. Haddii ay jirto wax dhibaato ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah, nafaqo ku habboon waa in uu ahaado hab fikirka iyo qaab nololeedka. Xaaladahan oo kale, qof dumar ah oo aan marnaba yeelan doonaan dhibaatada hoos qoraalka ee "ma waayi kartaa miisaanka."

Inta lagu guda jiray miisaankiisu wuxuu ugu horeysay cunto dhaco, ka dibna joojiso in muddo ah. Naagtii ayaa u bilaabo inuu argagax: "More ma waayi kartaa!". Tallaabada ugu horreysa waa in la wado oo dhan fikirrada rajo xun ka soo madaxayga. Nafaqada u wac "muddada Stasis." Waa in ay sii wadaan in ay u hoggaansamaan mabaadii'da cunidda caafimaadka, iyo miisaanka bilaabo inuu mar kale hoos u.

Waxaad u baahan tahay in ay si habboon u cuni

Wax kasta oo hab maalinta ama doortay nin, jirkeena waxaa loogu talagalay si ay subaxdii u baahan tahay qadarka wayn ee tamarta. Waxaa loo baahan yahay in ay sii wadaan shaqada ay dhammaan xubnaha iyo nidaamka. Taasi waa sababta ugu badan cunto qaadashada-calorie sare loo baahan yahay jidhku u subaxdii. Waxaad awoodi karin wax walba, dabcan, gudahood sabab. Qadada waxaa la samayn karaa on calorie dhow ama quraac yar yar.

Casho waa in ay cuntada ugu suubban oo cunay oo aan ka dambayn 2-3 saacadood ka hor habeenkii hurdo.

Waayo, dad badan, wax kasta oo qeybsanaan ku xigeenka tagaa. quraac caatada ah ama xitaa seegay keenaysaa in xaqiiqda ah in casho noqon lahaa mid aad u badan. Oo dadkii oo qaar ka mid ah ay sabab u tahay jadwalka dhagan seegi hadhuudhka oo joogtada ah, iyo fiidkii Rabti kaliya on casho. Tani waxay keenaysaa in cunid iyo miisaanka oo kordha. Waxaa caddeeyeen in dadka si deeqsinimo leh casho, quraacda subaxdii oo aadan rabin. Waxaa soo baxday nooc ka mid ah goobada sharta. Sidaa darteed, listen to runta, caddeeyey qarniyo badan: "Cun quraac naftayda ....".

Sidoo kale, nafaqada talin dadka u jeesanaynaa dadka dhibaatada "anigu ma aan waayi kartaa miisaanka", si aad u sameysato cuntada 2-3 saacadood kasta saacadood kasta ee qaybo yaryar oo. Waa wax weyn dedejisaa-shiid, iyo miisaan badan si dhakhso ah u dhaco.

calyanaqsiga dheer

suufiyadoodii Tibetan, kaas oo kasoo muuqdo caafimaad sare iyo socdeyba, waxaa lagula talinayaa in ay calaliyo cunto, waayo, sidaas dheer in waxa uu noqonayaa mid dareere ah. Waxaa laga yaabaa in tani ay u muuqataa eccentricity ah, laakiin erayadan oo xigmad leh ka kooban runta. Waayo, dadka qaba dhibaatada "ma waayi kartaa" tani waa in ay xukunka dahab ah oo wax cunaya. Tani waxay mabda'a awoodda kaa caawin doontaa in macasalaameeyo xad dhaaf yahay weligiis.

Our jirka waxaa loogu talagalay si ay u damaysay signalka in maskaxda kaliya 15 daqiiqo laga bilaabo cuntada ka dib. Sidaas darteed haddii aad ah cunidda si dhakhso ah, cunid waa la hubaa, oo ay tahay waddo si toos ah cayilka. Haddii ay jirto rabitaan ah postroynet, markaas calaliyo cunto fiican, iyo ugu dhakhsaha badan waxaad arki doontaa in aad ka heli kartaa oo ku filan of xaddi badan oo yar yar oo cunto ah.

Ku rid Caadeysiga cunto waxyeello

Waxaa sidaas waxay u noqotay in maankiinna la jeer innoo gaajaysan, waa cuntada ugu delicious - waa calorie iyo duxda. Laakiin waa in aynaan gelin nafteena on par leh Neanderthals. In si ay u soo saaraan ay cuntada u gaar ah, ninkii heer hoose ah maalintii oo dhan iyo dabagalka bareejeeyo ah, iyo dumarkii ayaa raadinaya cunto khudradda la cuni karo kaynta. hawlaha kuwaas oo dhammu waxay tamar badan iyo calories uu kor u qaado. Haddii heerka dhaqdhaqaaqa jirka waa aad u hooseeya, iyo cuntada waa in ka badan ayaa suubban. Haddii aad u xanuunsanaya by fikirka, "anigu ma aan waayi kartaa miisaanka, miisaanka waa" mid xumo dhexdhexaad ah, ama loo kordhiyo heerka waxqabad.

In aynu halka si fiican loo quudin jiray si ay u noolaadaan, ku filan oo ay si dukaan dhow tag, annaguna waannu rumaysan waa feat cuntada.

Dad badan ayaa door bidaan in ay cunaan cunto semi-dhammeeyayna iyo dhammaadeen kantiinada iyo cuntada si dhakhso ah. Ma jiro qof naga mid ah xitaa ma qiyaasi kartaa, kaas oo alaabta waxaa loo diyaariyey qado iyo casho, in aan ku xuso fayadhowrka ee hay'adaha sida. cunto Tani ma aha oo kaliya cokan baruurta, laakiin sidoo kale waxaa lagu cabudhiyay walxaha kala duwan ee kiimikada: flavorants, sheyga, dardar dhadhan, thickeners ✰Saliidda qubeyska oo lagu daro kale oo aan ku milmaan iyo wxbarashada ah ee jirka sida sunta. Sidaa darteed, haddii aad sidaas cunaan, oo barooranaya: "Waa maxay sababta aan ma ku waayi kartaa miisaanka", waxaa lagama maarmaan ah in si dhab ah dib u la door dhadhan ay.

Ha u malaynina aad sii joogi doono gaajaysan

Daacad leh waxa dareensan kaamil ah by hadhuudhka ah? Haddii aad dhibaato ku qabto kor u miiska ka qaadan, oo caloosha isku dayo inuu ka Daadan qarxaya, waa khalad. Cunid, aad fidin dhammaan xubnaha dheefshiidka oo waxaan ka dhigi shaqeeyaan Duugga. Tani waxay saameyn kartaa hawlaha caadiga ah ee mareenka caloosha iyo mindhicirka iyo sababi ay xadgudub.

Dhibaatadaan waa mid nafsi ah. Ha u malaynina in tani ay tahay cuntada ee la soo dhaafay ka mid ah noloshaada iyo si aad u baahan tahay inaad cunto wax kasta oo aad aragto. Haddii aad ka welwelsan tahay in fikirka "anigu ma aan waayi kartaa miisaanka", ka dibna adigu edbiyo in ay kor u miiska ka heli dareen yar gaajo. I rumaysta, dareen this maraa dhowr daqiiqo ka dib. caado Tani - tallaabo muhim ah u wada noolaanshaha.

shaqo aan ku filnayn qanjidhada hormoonada jidhka ee

jidhka bini'aadamka waa la gooyay oo soo baxay si ay dhammaan geedi socodka nafsaaniga ah iyo dareenka ay maamulaan hormoonnada. Waxyaabahani waxaa lagu sii daayay in qanjidhada hormoonada jidhka ah, taas oo u baahan tahay inaad cunto kala duwan oo isku dheeli tiran oo loogu dhaqmayo oo hurdo ku habboon iyo inta kale. Muddo markii la joogaba waxay ku siin karaan shil, iyo this waxaa si toos ah muuqataa in our muuqaalka iyo caafimaadka. geeddi socodka dheefshiidka ee bilowga jidhka loo sii wadi dheeraad ah si tartiib ah, miisaanka bilaabo inuu kici.

Muhiimka ah ee sharciyeynta geeddi socodka dheefshiidka waa qanjirka thyroid. Ka gaabinta ah hawlihiisa waxaa lagu magacaabaa hypothyroidism.

Haddii ay jirto dhibaato, ka dibna su'aasha "Waxaan doonayaa in ay lumiyaan miisaan, laakiin ma karo" si buuxda cudur daar. Waxaad u baahan tahay in ay ku deeqaan dhiig go'an oo ka mid ah hormoonada ugu muhiimsan oo la tasho dhakhtar-endocrinologist. Sida ay natiijada baaritaanka takhtarka ku qori doona daaweynta ku haboon iyo dhibaatada sii socoto. Wada jir ah ula caadi caleemo hormoon oo xad dhaaf ah.

hormoonnada jinsiga ayaa sidoo kale saamayn aad u weyn ku fican ee ragga iyo dumarka. Iyadoo da'da, waxaa jira hoos u dhac jir ah estrogen iyo testosterone, iyo miisaanka bilaabmin si ay u koraan. Xaaladahan, endocrinologist ah ku talin karaa in la sameeyo hormone replacement therapy. Waxaa keenaya a natiijooyin la yaab leh wax ku ool ah. Waa ma aha oo kaliya khasaaraha ka mid ah miisaanka xad-dhaaf ah, laakiin sidoo kale isbedel la taaban karo ee jirka. Laakiin waxaa haboon in la xasuusnaado therapy in sida u magacaabi karta takhtar. Initiative xaalkan yeelan karaa cawaaqib hagaajin karin.

Jirku wuxuu ka maqan nafaqooyin lagama maarmaan ah

Qaar badan oo naga mid ah ma aha xataa inay ogaadaan in cuno caadi ahayn. cunto ku filan waa in ka kooban yihiin waxyaabaha kaas oo ay leeyihiin tamarta ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale qiimo noolaha. Cuntada waa in ay ahaataa il vitamins dabiiciga ah, macdanta, Dhaqale-iyo nafaqeeyayaalka yar, ensaymes iyo walxaha kale oo badan oo jidhku u baahan yahay. Ay deficiency keenaysaa in cillad ka mid ah xubnaha iyo nidaamka.

Marka bukaanka ah u imanayaa inuu dhakhtar, cunto qoraha iyo wuxuu yiri: "ma waxaan waayi kartaa miisaanka. Ka caawi! "- dhakhtarku marka hore la waydiiyey inay sharaxaad cuntadaada. Haddii ay tahay qaloocan, ka dibna waxay keenaysaa in miisaanka xad-dhaaf ah. Sidoo kale, dhakhtarkaaga ayaa kugula talin kara in ay soo wareejiyaan chemistry dhiig, kaas oo ku siin kara macluumaad buuxa ee gobolka caafimaad ee bukaan-socodka iyo ka hadlaan la'aanta ah ee walax ee jirka. Waxaa la qoondeeyey karaa in vitamin iyo therapy macdanta ama nooc kale oo daaweynta ikhtiyaar dhakhtarka.

Hooyada umusha iyo Miisaanka

In koorsada ee uurka ilaa dhalashada naagta ama miisaan. Tani waxa physiologically caadi ah, laakiin korodhka miisaanka jidhka oo waa inay ahaadaan kuwo aan ka badnayn 10 kg. Laakiin inta badan oo ka mid ah hooyooyinka uurka lahaa dhibcaha ah oo miisaankiisu helaan in ka badan caadi ah.

Inta badan haweenka ka walwalsan ah oo ku saabsan arrinta, "aniga ma aha karaa lumiyaan miisaan dhalmada ka dib, waxa la sameeyo?". Waa midda koowaade, ha argagixin haddii hooyada dhalinyaro ah ma laha dhibaato caafimaad oo weyn, miisaanka si deg deg ah soo jiidasho leh soo laabtay si caadi ah.

Tan iyo dabeecadda bixisaa in inta ay uurka leedahay caloosha iyo bowdooyinkeeduna waxay haweenka u ururay baruurta subcutaneous. kayd Kuwani waxaa loo isticmaalaa nuujinta caadiga ah iyo si dhakhso ah baaba'aan lix bilood gudahood.

Marar badan hooyooyin da 'yar ka fool niyad-jabka dhalmada. Eeda dabeylo hormoon ka dhaca jidhka. Haween badan ayaa isku dayaan in ay ku qabsadaan gobolka ah wax dhadhan fiican leh, taas oo keenta in korodhka miisaanka dabiici ah. Sidaa darteed, haddii qof dumar ah oo quusan ayaa yidhi: "Anigu ma waayi kartaa miisaanka dhalmada ka dib", - waa inay muujiyaan xaaladda dareen. Waxaad u baahan tahay si ay u dejiyaan oo garataan in noloshu waa u qurux badan, aad haddeer haysatidna yar nin, iyo qoyskaaga uu noqon doonaa mid ka sii xoog iyo ka badan saaxiibtinimo. In sida xaalad adag oo hooyada dhalinyaro ah waa in ay ilaaliyaan dadka ku dhow iyo hooyo.

Haweenka qaarkood, on talo ah ee uu qaraabada caqli leh isku dayaan in ay cunaan laba. Sheeka waa sababta ugu weyn ee korodhka miisaanka ee muddada dhalmada. hooyooyinka Young waa in ay fahmaan in aadan u baahan cuno, waayo, laba, laakiin laba. Taas oo muujinaysa baahi korodha oo hooyooyin carruurtaada nuujiya ee vitamins jidhka iyo macdanta, ma la kordhiyo mugga oo cunto ah, iyo horumar ah ee ay tayo leh. Sidaa darteed, haddii hooyada yar oo ka walaacsan la su'aasha ah: "Waa maxay sababta aan waayi kartaa miisaanka dhalmada ka dib," in ay si dhab ah u malaynaysaa ku saabsan cuntada iyo in la yareeyo tirada qayb.

xasaasiyadda alimentary

Maalmahan dad badan xanuunsado tan iyo intolerances cuntada.

Tan waxa u sabab la'aan ah ensaymes gaar ah. Waxaa soo baxday sawirka: ninkii wax cunayeen alaabta, jidhka ma awoodo inuu u dheefshiido iyo difaac sameynayso in ay sida walax shisheeye. Tani waxay ka muuqataa xasaasiyad. qaybaha Unmetabolized sida sunta wasakheysa u shaqeeyo iyo fududeeyo miisaanka oo kordha. Haddii aad qabto wax dhibaato ah, "kabsaday, aan waayi kartaa miisaanka", ka dibna this ayaa tilmaamaya laga yaabaa in alaabta waxaa kasta oo aan jidhku u nuugo. Si aad u ogaato nooca cuntada waa xasaasiyada, waa baaritaan khaas ah ee aqoonsashada walxaha loo dulqaadan karin.

Haddii aad tixgeliyaan oo dhan talooyinkan iyo miyir ku soo dhowaadaan arrinta miisaanka oo yaraada, natiijada ma aha dheer in ay sugaan. Ma aha oo kaliya ayaad postroyneete, laakiin sidoo kale saamayn muddo dheer ku hayn karaa.