Zinc cuntooyinka

Waayo, hawlaha caadiga ah ee zinc ah u shaqeeyo oo dhan waa muhiim. Zinc waxaa laga helaa cuntada ma aha meel kasta, sidaa daraadeed waxa muhiim ah in la ogaado liiska alaabta oo weli element kiimikada.

Khubarada xisaabiyaa looga baahan yahay maalin walba of zinc in aadanuhu. Tusaale ahaan, u fidisa haweenka iyo ragga zinc dose maalin kasta wuxuu ku saabsan yahay 10-15 mg. Haweenka uurka leh waxay u baahan yihiin shan iyo toban milligram maalintii, kuwa kalkaalisooyinka ah iyo xitaa more - milligram sagaal iyo toban maalin kasta.

Sidaas waxa waxyaabaha ku jira zinc? tufaax The, berde, bambeelmo, liinta, liin, in hilibka, khudaarta cagaaran iyo biyo macdanta ka kooban 0,25 zinc mg halkii kiilo ee wax soo saarka. In malab ku jira wax yar ka badan - oo ku saabsan 0.31 milligram per kiilo. Products sida miro guduud, kalluunka badda, currant madow, hilibka aan baruurta lahayn, taariikhaha, ku dhowaad dhammaan khudaarta, caano, dhir, bariis diiray, cayn kasta oo xididdo, baradho, celery, yaanyada, kibis, radishes ka kooban labo ilaa siddeed miligaraam oo ah zinc halkii kiilo ee miisaanka jidhka wax soo saarka. Yeast, ukunta, bariiska, basasha iyo toonta ku jira ka soo sideed iyo labaatan milligram per kiilo. Oatmeal, molasses, kookaha, ukunta, looska, bakaylaha, digir ubad, shaaha cagaaran, digirta, misir, khamiirka la qalajiyey, xayawaan badeed ka kooban labaatan iyo konton milligram per kiilo. Zinc ee cuntada waxaa ka soddon helay tiro badan ee beerka hilibka lo'da, waxaa halkan si aad u shan iyo siddeetan milligram. Qadarka ugu weyn ee zinc, oo ku saabsan 130-200 milligram ku jira miraha magooshay, miraha pumpkin iyo gabbaldayaha iyo bran ka sarreen ah. Intaa waxaa dheer, in cunto maalin kasta in ay ku jiraan oysters, oo saliid saytuun ah, dhir, soyalecitin soy, xidid sinjibiil, haley, dabocase, karooto, hadhuudh, cauliflower, digaag, inta hirku iyo juice sabiib ah. Waxay sidoo kale ku jira zinc ee cuntada in tiro ku filan. Sida laga arki karo, content zinc in cuntada waa mid aad u kala duwan, liiska isla waa wax cajiib ah. Qof kasta oo dooran kartaa ka waxa uu keeni doonaa faa'iidooyinka ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale oo xiiso leh. fiiro gaar ah si ay liiska this waa in la siiyaa dadka waxa ka muuqata calaamado deficiency zinc - koritaanka timaha daciif ah, rabitaanka cuntada oo luma, khasaaraha dhadhanka, rabitaan ay u dareemaan on carrabka dhadhanka biraha, hoos u galmada, jiritaanka qolofta ama maqaarka qalalan, bogsashada dhaawaca saboolka ah, cudurada soo noqnoqda cudurka. Xitaa haddii calaamadahan maqan, taas micnaheedu ma aha in aad isku dejiso karo. Waxaa la fahamsan yahay in zinc waa fudud lagama maarmaanka u ah formation lafaha ah ee carruurta iyo dadka waaweyn, ka hortagga ah schizophrenia, waayo, gacanta of cuduro badan oo viral, si loo dardar- bogsashada dhaawaca, gaar ahaan muddada postoperative. Waxaa intaa dheer, cunto la content sare ah zinc waa mid aad u faa'iido ah oo lagu daweeyo cudurada qanjirka 'prostate' in raggii, oo uu leeyahay faa'iido on maqaarka iyo timaha haweenka. Daaweynta akne vulgaris sidoo daawaynta element this kiimikada. Waayo, caafimaadka taranka lab iyo dhaddig caadi Zinc sidoo kale kaalin muhiim ah. Dabcan, zinc waa lagama maarmaanka u ah u shaqeeyo sii kordhaysa ee carruurta iyo dhallinyarada.

Zinc ee cuntada waxaa si gaar ah loogu baahan yahay dumarka qaata kiniinka ka hortagga uurka, sababta oo ah daawooyinkan loo yareeyo content ee zinc ee jirka. Intaa waxaa dheer, aad u baahan tahay in la ogaado in ku xadgudubka qamriga sidoo kale waa mid aad u xun, waayo, xaddiga zinc ee jirka aadanaha. Vegetarians, sidoo kale, waxay halis ugu jiraan.

Waan ogahay dhammaan macluumaadka, waxay noqon lahayd mid aad u caqli lahayn in ay ka tanaasulaan zinc, maxaa yeelay, waa ben la cawaaqib xun. Abwaan si ay u isticmaalaan waxaa lagama maarmaan ah in carruurta iyo dadka waaweynba.