Xoog loogu tala galay dumarka Jimicsiga: dib u eegista

suufiyadoodii Tibetan qarniyo inaad waxa qarsoon ee caalamka. Waxay yihiin fursadaha la heli karo, oo uusan taas ogayn ninkii caadi ah. Oo dadkii oo dhammu mahad this si uu shuqulka daalin isaga iyo jidhkiisa ah. Marka waxay bilaabeen in ay maalinta bilaw taxane ah oo gaar ah ee jimicsi. Waxay la faray oo keliya ma aha ee "mid noqoshada" ee jirka ka dib hurdo, laakiin sidoo kale in ay xeerka u ah dhammaan nidaamyada ee jirka, quruxsan niyadda iyo dayactirka midab.

Maanta this jimicsi tamarta waxaa si balaadhan looga isticmaalaa dalal badan oo caalamka ah. caan Great u jecel yahay dumarka dhexdiisa. Oo layaabna ma leh! Ka dib oo dhan, jimicsi horrayn waa saamaynta togan on nidaamka hormoonnada, kaa caawin in cimrigiinnu ku dhalinyarada iyo takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah.

Guudmarka

suufiyadoodii Tibetan, abuurista jimicsi gaar ah, oo ku salaysan aragtida ah oo ka mid ah 12 "vortices," ama xarumaha tamarta. Sida laga soo xigtay fikrad this, xadgudub ku ah mid ka mid ah xarumaha ee jirka uu noqdo mid daciif ah, nugul yihiin cudurka iyo gabowga. awood Jimicsiga la faray in ay hawshooda u ah ee ah "dabaysha cirwareenta ah". aqonsado The been in xaqiiqda ah in ay ka caawisaa in aan bogsiiyo ka cudur gaar ah, iyo in la wanaajiyo jidhka oo dhan.

Waa wax iska sahlan, waxaa ka mid ah shan layliyada iyo qaadataa 10-15 daqiiqo. Waa in la sameeyo isla markiiba ka dib tooso subaxdii, calool madhan. dhaqanka joogtada ah ee si weyn kaliya ma hagaajinaysaa niyadda, laakiin sidoo kale ku dagaalama gabowga iyo cimri dheeraada muddo tobannaan sano. Fasalada koowaad ee haweenka inta badan ma aha wax fudud oo ka dhigi kara laftiisa dareemay in xaalad xumeyd ee kala goysyada daran iyo xubnaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagama maarmaan ah in la cabsi ah ma aha. Sidaas tegi doonaa cudur joogto ah.

Energy jimicsi Tibetan suufiyadoodii leedahay ahmiyad nafsi ah. Oo ay la socdaan fikirka, qigong iyo farsamooyinka kale ee ruuxiga ah, waxaa ay keentey in gobolka dheelitirka ee maan, oo Fayda Xumaanta caro. Haweenay sii dulqaad iyo soo dhaweyn dunida. farsamada ay si gaar ah muhiim u ah kuwa haweenka ku jira waayana galmada muddo dheer.

Waxaa xusid mudan in jimicsiga tamarta Tibetan uma baahna qalab gaar ah. Waxay qaadan doontaa oo keliya derin gym ah iyo waxoogaa waqti free. Waxaa aad muhiim u ah iyo ku haboon ee ilbaxnimada reer magaalka maanta la degdeg ah, walwalka shucuureed, iyo rabitaanka ay sameeyaan wax kasta waa.

Layli 1

Waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan istaagga. Hands soo baxay si uu dhinac ah, hoos u Timir. Isku bedbedeli doono hareeraha dhidibka jihada bilow ah (bidixda ilaa midigta). Waxaad bilaabi saddex turnovers. Tirada waxa lagu kordhin karaa sida horumarinta jimicsi (ilaa 21 jeer). Layligani wuxuu sharxayaa ku vortices tamarta xawaaraha.

Jimicsiga 2

hadda waa in aan ku laabto ka derin gym. Hands yihiin si adag u xidh wada kaalinta ay weheliyaan jidhka, Timir dabaqa, faraha. Madaxa waa in kor loo si uu garka taabtay xabadka. Haddaba neefsatid lugta si toos ah kor u xagal 45 digrii. On neefta siidaysid, waxaan mashquulin meel asalka ah. Tirada ugu yar ee deyda - 3, ugu badnaan - 21 jeer. Neefta oo qoto dheer, oo siman, oo aan jerks.

Layli 3

Si aad u qabtaan layliga aad u baahan tahay si ay u jilba. Masaafada u dhexeeya iyaga ka mid ah oo ku saabsan 20 cm. geedaha timireed hoos barida. Inspiratory madaxeeda gana dib, sanduuqii la furay, dib wax yar jiq. Si aad isugu dheelitiri waa ku tiirsan gacmaha on miskaha iyada. On neefta siidaysid ah, ku soo laabto billowday ugu. Madaxiisu Weeraryahanka dhaco, garka taabashada laabtiisa. Ugu yaraan layligan waa la fuliyay saddex jeer, ugu badnaan - 21.

Layli 4

Qaado meel fadhi. Lugaha si toos ah isaga ka soo hor. Masaafada u dhaxaysa cagaha 20-25 cm. geedaha timireed labada dhinac ee dabada dhulka la a faraha xidh Tifaftirayaasha intiisa kale. madaxa Inspiratory janjeedhsami dib, ku tiirsan gacmaha iyo lugaha, kor miskaha. Meesha ugu haboon ee jirka marka performing layligan - bowdada iyo isku midka ah jirka oo si dabaqa, hubka iyo ka Faydatay Dhudhumadeeda yihiin dadab. On neefta siidaysid ah, ku soo laabto billowday ugu, garka u riixriixan oo ka dhan ah uu xabadka. Inta ay jimicsi - 3-21 jeer.

Layli 5

Caloosha dhulka dhig. Arms laaban yihiin, gacmaha heer xabadka. Masaafada u dhaxaysa cagaha 30 cm. Iyada oo ku saleysan gacmaha iyo faraha lugeed oo aad, "SAG" kor ku dabaqa, u qaadeen ee miskaha iyo jilbaha. Xaaladdan oo kale, dib u laabin gadaal iyo madaxiisa dib u tuuray. On Neefta ee miskaha soo baxdo, madaxa hoos u dhaco, garka taabashada laabtiisa. Lugaha toosan, cagaha u riixriixan oo dhulka si buuxda. On qayb ka mid ah jidhka ku ekaan meel xagal xaq u dadaalaya intii ka sii weynayd. On neefta siidaysid ah, ku soo laabto billowday ugu.

kubad The kharash ku toosan garbaha, xabadka, oo aan "fasax" dhexda. Inta u dhaxaysa soo bixitaankii iyo kubad waa in ay ahaataa 2-3 ilbiriqsi neefta qabsaday. Jimicsiga waa dhibta jidhka ku weyn, sidaas darteed waa in qabtaan on casharada ugu horeysay saddex jeer. Markaas waxaad kordhin kartaa load si 21 wiish (tani waa ugu badnaan).

dhibcood oo muhiim ah

• layliyo Energy loogu tala galay dumarka - waa nidaam gaar ah. Waxay leedahay nidaam la xidhiidha xarumaha awood circuit bedesheen. Sidaa darteed xad amarka layliyada karo ma, tusaale ahaan, laga bilaabo farsamooyinka fudud.
• Ka dib kasta oo jimicsi jireed waa in lagu sameeyaa neefsashada. Qaadashada istaagga, cagaha garabka width gooni, gacmaha dhexda kuugu xidhan. Neef dheer in aan ku oofsanno dhex Sankaaga ka neefqaado iyo afka fiiqan. Faruuryaha halka foomka warqadda "O". Katimaada noqon kartaa "dhawaajin". Voice gariirka ayaa sidoo kale waxtar leh.
• Haddii qof dumar ah oo waa waqti dheer in uu waayana galmada (Celibacy), ka dibna dhamaadkii jimicsiga waxaa lagama maarmaan ah si ay u qabtaan gaar ah jimicsi neefsasho. Booska waa isku mid: taagan, cagaha garabka width gooni, gacmaha uu suunka. Neef dheer Waxaan qaadan, neefta siidaysid gacnta Weeraryahanka iyo riixo hawada ka hartay caloosha. Waxaan aad neefta ceshato oo ku noqo billowday ugu. layliga noocan oo kale ah lagu celin doonaa saddex jeer.
• Marka xoogga jimicsi sameyn doonaa, waxaa lagama maarmaan ah in wax yar ka nasato oo aad oggoshihiin "Uubo" shaqo u hagaagsan. Si arrintan loo sameeyo, ku seexanaysaa derin ah, nasasho aad lugaha, gacmaha, jidhka, wajiga. In meel this, waa 10 daqiiqo.
• qaab nololeed caafimaad leh waxay u baahan tahay ixtiraam caafimaad xeerarka. Sidaas daraaddeed, tamarta jimicsi si cad uma dulqaataan isticmaalka khamriga. Sidoo kale waa inaad ka fogaadaan sigaarka. Haddii kale, farsamo bogsiinta soo saari kartaa saamayn xun. Iyada oo go'aan adag si ay u caafimaad track ah, quruxda iyo socdeyba tag, tallaabadan naag kasta oo u muuqdaan Ciyaalle iyo xataa wacan.
• jimicsi Energy la qabto subaxdii, maxaa yeelay waxa ay energizes. Dhammaystirka gudniinka hanjabo naag ka hor hurdo la'aan hurdada oo failure of garaaca noolaha. Oo kanu waa stress ah jidhka.

Reviews

Sidee tamarta udgoon iyo u Qurxiyey toona ayaa lagu tilmaamay lahaa layliyo, practitioners dhab ah mar walba muhiimadda weyn. Kuwa joogto ah ku hawlan it in subaxdii, xowli ah la taaban karo ee xoogga lahaa, tamar. Dumar badan ayaa u arkay dib u soo celinta ee heerarka hormoonnada, wanaajiyo shaqada si wadajir ah, nidaamka wareegga dhiigga, xoojinta muruqyada gacmaha. Iyada oo isku dhafan ee midigta ah jimicsiga iyo neefsashada caadiga ah hagaajinaysaa aragga indhaha, xaalad iyo bacaraarka maqalka. Saamaynta noolaynta ee kala duwan ee ka buuxa tallaabo waxtar leh qaadataa, dabcan, jagada hoggaamineed.

In opinion ee dumarka, in fadhiga ugu horreeya waxa ay noqon kartaa wax adag in la sameeyo jimicsi qaarkood. Wareer ama si fudud ma lahan awood ay ku (layliga 5). Si kastaba ha ahaatee, arrin waqti iyo dhaqanka. awood Jimicsiga waxaa loogu talagalay in uu tilmaamo iyo xoojinta qodobada daciif ah ee jirka ku jira dumar ah. Dabcan, saamaynta on shaqo dhaqsi kuma muuqan doono.

Ka saar oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah loogu tala galay dumarka waxay kaloo ka caawisaa jimicsi tamarta. Jimicsiyada wuxuu ku lug dhan muruqyada ee jirkaaga iyo qabsato tiradaasi. Waxaad dardar kartaa habka of xira cunto caafimaad leh.